Зумба е поефикасна од часот за танцување за слабеење
Слушнав многу за Зумба во последно време и малку истражував на тоа. Според моето разбирање, многу форми на танц можат да предизвикаат губење на тежината. Се обидувам да откријам дали е поефикасно од учењето часови по танц. Очигледно, ова зависи до одреден степен од видот на танцот што го практикувате, но од тоа како ќе се однесува во споредба со стандардните часови за танц.?
4 одговори
Најефективната форма на танц ќе биде онаа што најмногу ви се допаѓа. Зумба може целосно да ја реши потта, но ако не уживате во неа и не сте мотивирани, тогаш најверојатно на крајот ќе се откажете или прескокнете тренинзи.
Нешто како балет можеби нема да ве натера да се движите толку брзо, но скокањето и балансирањето на движењата веројатно ќе изгради посилни мускули на нозете, што ќе ви помогне да согорувате повеќе калории кога одмарате.
Повторно, сè зависи од формата на танц со која најверојатно ќе останете. Добра идеја би била да пробате неколку различни форми. Можете да ја изберете омилената или да ја чувате со неколку различни форми, така што секогаш да има разновидност. Ова исто така може да помогне поради концептот на мускулна конфузија.
Прашањето е малку чудно да се одговори, но јас ќе дадам сè од себе. Нето-губењето на тежината ќе зависи од тоа колку калории сте потрошиле отколку што сте потрошиле и од срцевиот ритам што го одржувате додека вежбате (бидејќи тоа влијае на тоа дали согорувате маснотии или шеќер). Самата зумба нема да биде повеќе или помалку ефикасна од која било друга форма на танц, ако двајцата го одржат срцето со целната брзина (70-80% од максималната вредност) за приближно ист временски период.
Танцувањето како целина е одличен начин да се постигнат овие цели, иако повеќето танцови стилови се развиени за да бидат прилично лесни за подигање, трајни барем за добри 20-30 минути и забавно да се прават. Зумба сигурно ги исполнува овие бодови, така што се прилично добри шанси да бидат доста ефикасни во однос на тежината.
Што се однесува до „поефикасно“, тоа ќе зависи од стилот на танц што го споредувате. Замавувањето на танцот е веројатно исто толку ефикасно, танцот паузира. веројатно не толку многу.
Зумба е вежба за танцување со високи влијанија и, во споредба со еквивалентна форма на танц, како што е хип-хоп или салса, веројатно нема посебни својства. Сепак, има поголемо влијание од некои од традиционалните сали за балски сали.
Во крајна линија е дека ако сте ментално способни да го направите ова и да бидете поконзистентни на тоа, тогаш да, тоа ќе биде поефикасно за слабеење.
Мојата сопруга е инструктор по Зумба и вели дека сè се сведува на тоа колку индивидуално се практикува. Повеќето танци на Зумба се дизајнирани така што можете да поминувате низ движења на светлосни нивоа или дури и да се туркате, па оние кои се добро мотивирани да го сторат тоа, ќе видат ефект.
Причината поради која станал инструктор по Зумба е тоа што една година одење на часови во Зумба му помогна да изгуби 3 големини на фустани и значително да ја зголеми својата кондиција - во споредба со обидот за други часови по аеробик, танц и фитнес со текот на годините како добар ефект.