Слабејте со диетата со супа - аптека Алфега

Диета со супа: супите од зеленчук се препорачани

Како што сугерира името, „диета со супи“, оваа диета главно се состои од различни видови супа. За да се ослободите од вишокот килограми, се препорачуваат супи од зеленчук со низок внес на калории. Во такви диети треба да се избегнуваат масни супи со кнедли или павлака.

Како општо правило, треба да се запомни дека една порција супа не треба да има повеќе од 100-150 калории. Во прилог на дел од супа, во зависност од планот за исхрана, дозволени се и зеленчук и овошје, посно месо, јајца и млечни производи.

Како по правило, таквата диета за супа не треба да се следи повеќе од седум дена. За детоксикација на телото, можете да се одлучите во текот на годината неколку дена да ја следите оваа диета.

Супа од зелка - „чудо од оружје“?

За време на диета за супа, често се користи супа од зелка, која се промовира како „чудо од оружје“ што го стимулира согорувањето на маснотиите. Некои диети ветуваат губење на тежината од 5 килограми во првата недела, со помош на супа од зелка.

Сепак, ова слабеење не се базира на поинтензивно согорување на маснотии. Постојат неколку фактори кои вреди да се споменат. Од една страна е многу нискиот калоричен внес на супа од зелка. Покрај тоа, за време на диетата со супа, се трошат малку минерали и протеини, диетата е многу монотона. Неопходно е покрај овие супи, да се консумира и друга храна за време на диетата.

Треба да запомните дека супата од зелка не се препорачува за долготрајна диета. Ако сакате да изгубите неколку килограми за само неколку дена, можете да ја следите диетата со супа од зелка, но имајте на ум јојо-ефектот.

Придобивките од диетата со супа

Како општ аспект, предноста на диетата со супа е тоа што е малку калорична, има слабеење по само неколку дена. Поради содржината на зеленчук, на телото му се даваат витамини и минерали.

Со оглед на тоа што зеленчукот содржи многу основни минерали, телото се детоксицира и се враќа киселинско-базната рамнотежа (евентуално погодена). Затоа, диетата со супа треба да се следи првенствено за детоксикација на телото, а не за слабеење, што може да се земе предвид, но само во позадина.

Несакани ефекти на диетата со супа

Лекарите и нутриционистите не гледаат поволно на диетата со супа и другите диети за брзо губење на тежината. Усвојувањето диета со строга цел на слабеење, е промена во навиките во исхраната. Слабеењето за време на диетата со супа се должи на нискиот внес на калории. Покрај тоа, како резултат на намален внес на протеини, мускулната маса почнува да се намалува.

Како резултат на недостаток на јаглени хидрати, телото почнува да троши резерви на јаглени хидрати, што доведува до масивна дехидрираност на телото. Затоа, за време на диетата со супа, телото губи не само маснотии, туку и вода, протеини и јаглехидрати. Празните резерви на телото за време на диетата мора да се полнат подоцна, затоа се очекува ефектот Jоџо.

Ризици и несакани ефекти од супа од супа

Поради нискиот внес на калории, можни се проблеми со концентрацијата, намалени перформанси, главоболки и поапатична општа состојба. Оние кои користат супи од зелка почесто за време на диетата, треба да размислат за надуеност.

Проблематичен аспект на диетата со супа е тоа што не е доволно разновиден и може да се појават недостатоци на хранливи материи. Во текот на целиот овој период, телото се храни со помалку маснотии и помалку протеини од вообичаеното. Продолжениот недостаток на протеини може да се манифестира со опаѓање на косата, намалена мускулна маса и инсталација на генерализирана состојба на замор.

За да се избегнат овие несакани ефекти, важно е да се обезбедат на телото потребните протеини, вклучително и за време на диетата со супа. Вклучете храна богата со протеини во вашата исхрана: месо, риба, јајца, тофу и млечни производи.

План за исхрана со супи

Диетата со супа не треба да надминува максимален период од седум дена. Во текот на целиот овој период, важно е да се консумираат главно, но не исклучиво, супи. За да ја изберете вистинската храна, следен план може да се користи за водство:

Ден 1: Супа од зеленчук и овошје (освен банани и дињи)
Ден 2: Супа од зеленчук, суров зеленчук (освен пченка и грашок); вечер: печени компири со посно сирење
3 ден: Супа од зеленчук, овошје и суров зеленчук
Ден 4: Супа од зеленчук, три банани, чаша обезмастено млеко и чаша слаб јогурт
Ден 5: Супа од зеленчук, 200 грама живина или риба, шест излупени домати
Ден 6: Супа од зеленчук, посен стек, зелен зеленчук, салата без облекување
Ден 7: Супа од зеленчук, кафеав ориз, зеленчук, чаша свежо исцеден овошен сок

Покрај тоа, хидратацијата е многу важна за време на диетата со супа. Се препорачува приближ. 2 литри обична вода/ден. Не е дозволено консумирање алкохол, лимонади и слатки сокови. Во овој период откажете се од кафе и чај. За да се избегне недостаток на протеини, потрошувачката на млеко може да се зголеми во овој период.

Рецепт за супа од зелка

За вкусна и здрава супа од зелка, потребни ви се следниве состојки:

1 бела зелка
6 кромид
2 пиперчиња
1 килограм моркови
8 излупени домати
1 целер дршка целер
Зеленило и зачини

Измијте го зеленчукот за супа и исечете го на мали парчиња. Додадете сецкан зеленчук во пет литри вода, варете 8-10 минути. Исклучете го огнот и оставете ја супата да стои уште 20 минути. Пред сервирање, додадете зелени и зачини по вкус.

Ако диетата со супа се следи еднаш или двапати годишно за една недела или индивидуален ден, диетата нема да има негативни ефекти. Главната грижа треба да биде детоксикација на телото и да не се губат телесната тежина.

Луѓето кои страдаат од дебелина, метаболички нарушувања или нарушувања на циркулацијата, треба да ја сменат целата диета наместо да пијат супа. Не се препорачува да се продолжи диетата со супи за период подолг од седум дена.