Зумба - новиот тренд за фитнес
Зумба е комбинација на латиноамерикански ритми, аеробик и кардио тренинг. Фокусот е на танцот, музиката и пред се на забавата. Обуката за зумба треба да создаде своевидна забава во атмосферата што ќе ви овозможи да заборавите на напорот, а не забележувате ни колку е напорен во реалноста.
Што е зумба?
Во 90-тите години на минатиот век, колумбискиот тренер за фитнес Алберто Перез разви мешавина од аеробни елементи со танцови чекори од самба, салса и меренге, на пример, и го донесе новородениот фитнес тренд од неговата матична земја во Европа преку Америка. Тука тој е навистина познат само последните неколку години и се етаблираше во опсегот на курсеви што ги нудат фитнес студија.
Зумба комбинира танц и фитнес и го тренира целото тело. Предностите се очигледни. Има подобрување во кардиоваскуларниот систем и издржливоста. Волуменот на срцето се зголемува и еден има поголема ефикасност. Покрај тоа, целиот мускулно-скелетен систем и мускулите се зајакнуваат со Зумба. Покрај тоа, тренингот со аеробен интервал го стимулира согорувањето на мастите. Објавена е борба против несаканите рачки за loveубов и постои автоматско намалување на телесната тежина. Со атмосфера на забава, проблематичните области како што се стомакот, нозете и задникот се доведуваат во форма.
Но, без оглед на која цел се стремите, Зумба е тренинг и за млади и за стари. Главната работа е што уживате во движењето и некакво чувство за ритам. Чекорите за танцување се лесни за учење и музиката автоматски ве носи.
Совети и трикови за тренингот на Зумба
Дека Зумба е интензивен тренинг не смее да се игнорира. Затоа, не смеете да претерувате со тренингот за фитнес и секогаш да го прилагодувате на вашата индивидуална состојба.
Во студија обично се нуди во различни нивоа на тежина. Постојат курсеви за почетници кои бараат ефикасен тренинг, дури и без да сфатат дека тренираат раце, бутови и стомачни мускули. Се сметаат и за постари лица. Тука музичкото темпо е специјално прилагодено на потребите на позрелите луѓе. Тренингот на Зумба се протега до максимален тренинг што доведува до целосно тонирање на телото и издржливост. Секогаш има по нешто за секого - без разлика дали сте почетник или спортски ас.
Оние кои сакаат жешки ритамови на танцување во Латинска Америка сигурно нема да бидат против соодветната облека. Модата танчарка Зумба облекува шарена облека. По можност карго панталони, боксерки и мускулна маица во неонски бои. Но, ако тоа е премногу екстремно за вас, можете да користите и повеќе пригушени бои како што се црно-бело. Главната работа е облеката да биде пријатна и да се чувствувате пријатно во вашата кожа.