Зумба - револуција во фитнесот во комбинација со танц
Зумба е програма фитнес исклучително ефикасен за губење на тежината и обликување на телото. Покрај тоа, оваа програма е забавна бидејќи е инспирирана од латински танци и промовира ритмичко движење со музика.
Творец на овој спорт е Алберто Перез кој го промовираше стилот низ целиот свет и продаде милиони ДВД. Иако на глобално ниво, овој вид обука постои веќе неколку години, неодамна оваа струја стигна и до Романија.
Зумба значи енергичен танц и добро расположение, комбинирање движења од различни стилови: меренге, салса, регетон, самба, калипсо, хип-хоп, боречки вештини итн. Зумба тренингот комбинира физички движења со аеробни движења на разни видови музика.
Како да пресметам колку губам тежина со зумба?
Во зависност од телесната тежина и видот на тренингот, можете да откриете колку калории согорувате со овој спорт. Помножете ја вашата тежина во килограми со 3,5 и резултатот мора повторно да се помножи со коефициент што укажува на влијанието врз метаболизмот. За класичен тренинг на зумба, овој коефициент е околу 6,5. Резултатот (на пр. 65 х 3,5 х 6,5) е поделен на 200 и се добива бројот на потрошени калории во минута (во нашиот пример - 7,4 калории во минута).
Ако изберете 60-минутно континуирано вежбање, можете да потрошите до 450 калории/сесија. Ако сте потешки, ќе изгубите повеќе калории, а ако изберете напредни сесии можете да потрошите двојно повеќе калории.Ефикасноста е неверојатна, бидејќи движењата се широки, енергични., го тонизира телото и има добри ефекти врз одржувањето на телото.
Препорачливо е да се прават четири сесии на зумба/неделно, ако сакате за брзо слабеење, но не смеете да претерувате. Премногу губење на тежината укажува на тоа дека губите мускулна маса, а не маснотии.
За да следите тренинг на зумба имате две алтернативи: да одите во теретана со инструктори специјализирани за овој вид на фитнес или да вежбате дома, со помош на ДВД-а пронајдени комерцијално или на Интернет.
Дали сте чуле за зумба или сте биле на состаноци? Што мислите за овој нов вид на фитнес што се појави во Романија?