Нови препораки за консумирање овошен сок кај деца, според возрасни категории; Сè за
Неодамна беа објавени нови препораки за консумирање овошен сок кај деца. Децата сакаат сокови, но новите препораки од Американската академија за педијатрија ги советуваат родителите да се воздржат од давање на овошен сок во големи количини, а препораките се за сите возрасти.
Ова е првото ажурирање за потрошувачката на овошен сок за деца направено во последните 16 години. Една од најголемите промени е што на родителите им се препорачува да се откажат од овошните сокови во првата година од животот на детето. Претходните упатства сметаа дека овошен сок може да се даде по возраст од 6 месеци.
Препораките за Успех се поделени во возрасни категории:
До возраст од 1 година
Мајчиното млеко или млекото во прав треба да бидат единствената хранлива материја што децата треба да ја примаат во текот на првите 6 месеци од животот, според новите упатства објавени во списанието за педијатрија.
„Нема нутритивна потреба за оправдување на овошен сок кај деца под 6 месеци“, велат авторите на упатството, кој предупредува дека ако консумира премногу сок може да влијае на растот на детето. По 6 месеци, родителите можат да го воведат овошјето, но не во форма на сок, туку во форма на пире или мелено овошје.
Помеѓу 1 и 4 години
На деца помеѓу 1 и 4 години им е потребна чаша овошје на ден, а 110 грама од тоа може да потекнува од овошен сок. „110 грама значи половина чаша. Тоа е мала количина. Во минатото, препорачаната количина беше двојна “, изјави Кристи Кинг, диететичар во Детската болница во Тексас во САД, за CBS NEWS.
Исто така, педијатрите кои го направија упатството препорачуваат сокот повеќе да не се сервира од шишиња или други чаши што децата ги носат со себе, туку од редовни чаши. Шишиња и специјални чаши од кои децата цицаат значително го зголемуваат ризикот од кариес. Разредувањето на сокот со вода не го намалува ризикот од кариес кај децата.
Препораки за консумирање овошен сок кај деца. Помеѓу 4 и 6 години
За оваа возрасна група се препорачуваат помеѓу 110 и 170 грама овошен сок дневно. „Овошниот сок и овошните пијалоци децата лесно ги консумираат вишок бидејќи имаат добар вкус. Но, како киселите пијалоци, тие можат да придонесат за дисбаланс на енергијата. Наместо сокови, експертите ги охрабруваат родителите да им го дадат целото овошје.
„Барајте овошје богати со растителни влакна, како што се јаболка, круши, портокали“, ја препорачува д-р Елизабет Паркс Прут, нутриционист за деца во Центарот за дебелина во Детската болница во Филаделфија. „Ставете ги за појадок и комбинирајте ги со житни култури“, предлага лекарот.
Препораки за консумирање овошен сок кај деца. Деца на возраст меѓу 6 и 18 години
Постарите деца и адолесцентите треба да консумираат две чаши овошје на ден, а сокот треба да значи половина од оваа количина, односно 220 грама на ден.
„Ги охрабрувам родителите да им даваат на своите деца плодови со различни бои и текстури и да ги држат на повидок. Друг начин за зголемување на потрошувачката на овошје е да ги додадете во исечени салати или во чашата со вода на детето “, препорачува диететичарот Кристи Кинг.
Лекарите предупредуваат и дека сокот од грејпфрут не треба да го консумираат деца кои земаат лекови или имаат одредени медицински проблеми.