Зумба танц за начин на живот на слабеење
Што е Зумба?
Тоа е забавна и пријатна програма за обука што вклучува латиноамерикански танци како што се салса, меринги, танго, итн, па дури и индиски танци како стил на боливуд и бангра, кои се фокусираат главно на интензивни кардио вежби. Нивната цел е да согоруваат калории со потење во ритами и ритмови.
Идеално, ќе започне со малку загревање за да ги развиеме мускулите на нашето тело, а потоа оди на танцовиот дел каде што се прави вистинската работа.
Тоа е рутина за сите оние кои можат и не можат да танцуваат. Ова значи дека не можете да го оставите оправдувањето со две нозе за да ја избегнете оваа работа.
Види повеќе: Користете Bikram Јога за губење на тежината
Различни видови на Зумба:
Тоа е тренинг што е голем хит откако колумбиска танчерка го измисли тоа во раните 90-ти. Долго време е тестиран како многу ефикасен и енергичен тренинг, со додавање на учење нови танцови потези. Оттогаш е развиен во модули кои се погодни за различни видови демографии со различни потреби. Тие обично се од следниот тип:
Основно: Основно ниво што помага да се зголемат отчукувањата на срцето и слабеењето.
Злато: Помал ритам на вежбање, погоден за оние кои се постари и сакаат да тренираат.
тонирање: Има за цел да го извајам специјализираното тело на рацете и нозете.
Аква: е варијанта на аеробик во вода.
Атомски: Тоа е за деца и има движења пријатни за деца
Циркус: ова е многу брзо ниво што работи на случајни и многу брзи движења во период од 30 минути за да согорувате максимални калории.
Види повеќе: Аеробни вежби за слабеење
Што да очекувате на тренингот во Зумба?
• Интерактивен час со најдобри потези убијци и латински потези што отсекогаш сте сакале да ги испробате. Ова е забавна алтернатива за вежбање и особено ќе им се допадне на оние кои не сакаат гимнастика.
• Овластените инструктори ќе ви овозможат целосен тренинг во зависност од категоријата за која сте се пријавиле. Да, тие имаат различни категории за различна демографија, за да се осигурат дека соодветните движења одговараат на точниот тип на тело.
• Не сите часови се толку интензивни; некои може да ве пуштат да шетате, додека други ќе ве остават да зевате. Не е вината на програмата затоа што се чини дека реагира на поголема публика.
• Ако вашиот час по Зумба не работи на отчукувањата на срцето, веројатно нема да ви донесе ништо добро. Најдобро е да се префрлите на друг стил на фитнес.
• Зумба може да согори 300 до 600 калории на 90 минути сесија и не повеќе. Значи, немате нереални очекувања за слабеење ако слушнете личност како се фали дека потрошила 1000 калории.
• Има многу придобивки да ги обезбедиме нашите тела, како додаток на губење на тежината во форма на
- Зачувување на густината на коските
- Намалување на појавата на лезии
- Подобрување на умешноста и држењето на зглобовите
Но, тој нема доволно тренинг за сила и успева само да го тонизира вашето тело, па мора да барате алтернатива за да ја пополните таа празнина.
• Музиката е главната причина во Зумба. Тоа нè одржува исправен на патеката и го поттикнува телото да вежба повеќе во интензивно кардио, бидејќи почнува да ужива во музиката и да чука. Забавниот елемент е тој што го прави овој висок кардио режим голем хит.
• Тоа е вежбање на кругови засновано на интервал, кое има за цел да ја тонизира и мобилизира секоја мускулна група во телото.
Види повеќе: Сурија Намаскар е добра за слабеење
Ако ова ве возбуди, тогаш пронајдете го најблискиот центар Зумба и танцувајте се пред поелегантен и подготвен партнер.