Зумба танцува килограми далеку - Life4Sports
Редовното вежбање е дел од слабеењето. Монотоните тренинзи на степери, ленти за трчање и слично набрзина имаат демотивирачки ефект: Ако почувствувате искра латиноамерикански оган во крвта, сакате музика или сакате само да танцувате, Зумба Фитнес е заживувачка алтернатива на конвенционалните вежби за издржливост што го прават целото тело.
Пот во латиноамерикански ритам - и забавувајте се
Зумба доаѓа од Колумбија: танцот, движењето и ритамот се толку неразделно испреплетени со секојдневниот живот на луѓето што сите - од ползење до постари граѓани - замавнуваат со колковите. Ефектите врз здравјето се исклучително извонредни, придобивките од мобилноста и координацијата, како и издржливоста и остри форми. Колумбискиот тренер за фитнес Алберто Перез ја создаде оваа жива мешавина од танц, аеробик и интервал тренинг во средината на 90-тите години на минатиот век. Оваа варијанта на фитнес комбинира врели јужноамерикански звуци од, на пример, салса, меренге, самба, фламенко и ча-ча-ча со аеробни елементи како што се чучњеви или лежишта. Радоста на живата музика потсетува насмевка на твоето лице дури и со интензивен напор - така, обуката не само што го вклучува телото, туку и умот. Не е за ништо што Зумба се преведува како „вежба и забавувај се“.
Ритам со кој треба да одите заедно: Едноставно танцувајте во форма
Лекцијата за фитнес Зумба не е добра само за нозете: Постојаните, моќни секвенци на движење со различна брзина ја зголемуваат издржливоста, додека интегрираните аеробни елементи ги стимулираат мускулите - и на тој начин обезбедуваат цврста форма на тело. Програмата за напојување го зголемува согорувањето на мастите на два начина: од една страна преку самиот интензивен кардио тренинг, и од друга страна преку новоизградени мускули кои ги испразнуваат масните клетки. Не е опуштен танц. Целото тело мора да биде под напнатост за да може движењата да се изведуваат правилно и на начин што е kindубезен кон телото. И покрај понекогаш многу брзото темпирање, фокусот е на свесното извршување на чекорите. Ова исто така го подобрува вашето држење на телото.
Оле, вамос: среќно вајање на тело во латино стил за секого
Особено жените се воодушевени од новиот тренд за фитнес, кој комбинира напорни вежби со радоста на танцот. Не е потребно да се биде професионалец за танцување: чувството за ритам дури се промовира преку редовна обука. Постојат различни варијанти - од Аква до Зумбини до Тоник - а во меѓувреме повеќе од 10.000 овластени обучувачи на Зумба (на пример, на www.ellavita.de), ширум светот. Бројни ДВД-а ги внесуваат топлите ритмови директно во дневната соба и ве примамуваат да се лулате заедно под професионално водство.
Извор на слика: Thinkstockphotos, iStock, омгимажи