0,1g маснотии, 3,2g шеќер, 0,6 ...
Тиквата е „starвезда“ на сезоната и многу вредна храна. Ова овошје, кое повеќето луѓе го сметаат за зеленчук, носи многу здравствени придобивки. Чаша тиква содржи 30 калории, 1,2 g протеини, 8 g јаглехидрати. 0,1 g маснотии, 3,2 g шеќер, 0,6 g влакна и 1 mg натриум, велат експертите, наведувајќи ги придобивките од ова овошје:
1. Го подобрува видот
Тиквата е одличен извор на антиоксиданс витамин А, кој е важен за здравјето на очите и може да го забави развојот на дегенерација на макулата. Чаша пакувања од тиква 197% од препорачаната дневна доза за витамин А.
2. Го подобрува имунитетот
Тиквата е исто така добар извор на витамин Ц (обезбедува 17% од препорачаната дневна доза на чаша), што помага во зајакнување на вашиот имунолошки систем, па дури и го намалува ризикот од развој на одредени видови на рак.
3. Придонесува за здравјето на кожата
Каротеноидите (органски пигменти кои и даваат боја на тиквата) во тиквата, исто така, делуваат како антиоксиданти, „кои помагаат да се зголеми здравјето на кожата“.
4. Одржувајте го здравјето на срцето и стомакот
Тиквата е добар извор на калиум и магнезиум, минерали здрави за срцето од кои повеќето луѓе немаат доволно. Покрај тоа, тој обезбедува влакна кои му помагаат на цревата, што може да помогне во намалување на холестеролот и, се разбира, помага при регулирање на варењето на храната.
5. Помага при слабеење
Бидејќи тиквата е многу богата со растителни влакна, но е многу ниска калорична, тоа е одлична опција да ја користите доколку се обидувате да изгубите тежина или едноставно сакате да промените скробен дел (да речеме, пире од компири). или парче леб) за нешто малку полесно.