1 час ефикасно трчање по угорница (губење тежина, пешачење)

Колку kcal согорувате ако пешачите нагорнина 1 час

трчање

2 одговори

Имам претпоставка дека прашањето е избрано нешто површно.

Во спортот не е важно само колку kcal согорувате за време на спортот, туку и како тоа се случува.

Сега зависи од личната цел за обука во која зона за обука (GA1/GA2/WSA) тренирате.

Ако целта е метаболизирање на масното ткиво, аеробниот тренинг околу прагот GA1/GA2 до средината на GA2 е добро советуван. Ова овозможува подолготрајни оптоварувања.

Поголемите интензитети на обука се на штета на можното времетраење на тренингот во овој интензитет заснован на напнатиот дел од телото.

Во пракса, често се користи мешана форма во форма на интервал на обука, што има одреден ефект на согорување.

Но, дури и со функционален тренинг за сила на целото тело, многу калории можат да согорат во анеробната област во областа со висок пулс.

Ефектот на тревога при тренирање на силата е огромен!

На еден од моите последни тренинзи, можев да претворам 883 kcal во рок од 70 минути по активност, не сметајќи го ефектот на изгореници.