1. Добро е за дигестивниот систем
Се верува дека лимоните потекнуваат од северозападна Индија, а арапските трговци ги донеле на Блискиот исток и Африка пред илјада години. Оттаму, лимонот бил воведен во Европа, а во 1494 година бил одгледуван на Азорските Острови и доставен во големи количини во Англија. Лимоните содржат многу хранливи материи што на нашето тело му требаат секојдневно за правилно функционирање.
Просечен лимон содржи 29 калории, 1,1 грам протеини, 2,8 грама влакна, 9,3 грама јаглени хидрати, 2,5 грама шеќер и 0,3 грама маснотии, соопшти Министерството за земјоделство на САД . Содржи 53 милиграми витамин Ц, што е 88 проценти од препорачаната дневна количина, како и мали количини на железо, калиум, цинк и калциум.
Но, тука се докажани здравствените придобивки од лимонот:
1. Добро е за дигестивниот систем
Јаглехидратите од лимон се направени претежно од растворливи влакна во форма на пектин. Познато е дека растворливите влакна го забавуваат варењето, што го одржува вашиот шеќер во крвта стабилен и го инхибира растот на рак на дебелото црево. Пектинот, исто така, промовира здрави нивоа на холестерол, според HealthFully.com. И, како и другите агруми, лимоните содржат хранлива состојка во нивните лушпи и масла наречена г-лимонен, што може да ги ублажи симптомите на варење и гастроезофагеален рефлукс.
2. Добро за срцето
Лимонот содржи пектин и е богат со витамин Ц.Првиот помага во одржување на здраво ниво на холестерол, а вториот е познат дека го намалува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Лимоните содржат и калиум, кој според Американското здружение за срце (директна врска), може да помогне во подобрување на крвниот притисок во wallsидовите на крвните садови и намалување на крвниот притисок.
3. Го намалува ризикот од рак
Д-лимоненот од лимон има повеќе здравствени придобивки, а еден од нив вклучува и превенција од карцином. Лимоните содржат и флавоноид наречен нарингинин, кој, според една студија од 2013 година (директна врска), има силни својства на превенција од карцином. Лимоновата пулпа и неговиот сок исто така содржат големи количини на бета криптоксантин и хесперидин, кои се соединенија што спречиле формирање на малигни тумори кај глувци, според една студија од 2012 година (директна студија врска).
4. Заштитува од анемија
Анемијата е состојба на крв, често предизвикана од недостаток на железо. Лимоните, иако имаат малку железо, содржат многу витамин Ц, што може да помогне во зголемување на количината на железо што го апсорбира телото.
5. Може да спречи камен во бубрег
Истражувањето (директна студија врска) потврдува дека лимонската киселина во овошјето како што се лимон, лимета, лубеница и портокал може да спречи појава на камења во бубрезите: „Се покажа дека пиењето само 110 мл сок од лимон на ден значително го зголемува нивото на цитрат во урината без го зголемува нивото на оксалат “, според информациите на американскиот Национален институт за здравство.
6. Ви помага да ја контролирате вашата тежина
Експертите велат дека влијанието на лимонот врз тежината го дава содржината на влакна и нивната способност да согоруваат калории, но а Студија од 2008 година (директна студија врска) покажа дека е можно да се поврзани со други соединенија. Истражувачите администрирале полифеноли извлечени од кора од лимон на глувци додека биле хранети со диета за гоење. Како резултат, глувците не се здебелиле како нормално.
7. Борба против брчките
Дерматолозите обожаваат лимон витамин Ц за неговиот позитивен ефект врз производството на колаген, протеин кој помага да се спречат брчките на кожата.
8. Го штити и стимулира имунолошкиот систем
Витамин Ц во лимон може да го стимулира вашиот имунолошки систем, со што се намалува времетраењето на настинка, на пример, кај оние кои пијат топол чај со вода и лимон. Истражувањата покажаа дека лимоните можат да ги имаат истите ефекти врз грипот.
9. Лимоните можат да помогнат во ублажување на астмата
Истражувањата покажуваат дека оние кои консумираат поголеми количини на витамин Ц имаат помал ризик од развој на астма. Студија (директна врска) објавена во 2013 година во Алергија, Астма и Клиничка Имунологија покажа дека учесниците чии напади на астма биле предизвикани од респираторна инфекција биле во можност да го намалат почетокот на нападот на астма. за 78%, земајќи еден грам витамин Ц на ден.