Вака наоѓате забава во спортот и радост во движењето! Лудувајќи се
Дали мислите дека „мора“ да вежбате и да се движите повеќе? Но, вие едноставно не знаете како да најдете забава во спортот? Без оглед што ве тера - со денешната статија ќе ви помогнам конечно да развиете радост во движењето и полесно да се мотивирате! Ти ќе знаеш:
- Зошто спортот е природно забавен и среќен.
- Како да најдете забава во спортот - пет совети
Затоа спортот е природно забавен!
Дали знаевте дека спортот и вежбањето се природно забавни? Ендорфините се ослободуваат преку вежбање. Овие супстанции за гласник ве прават задоволни, самоуверени и ги ублажуваат чувствата како болка или глад. Затоа вежбањето ве прави позадоволни, но и попродуктивни и пофокусирани.
Секако, забавата во спортот зависи и од други фактори. Ако вежбањето обично е поврзано со фрустрација за вас затоа што се споредувате со другите, се претерувате или одбравте спорт што не ви одговара, не е ни чудо што не уживате во вежбањето. Затоа пристапот и испробувањето е толку важен дел од патувањето!
Како да најдете забава во спортот - пет совети
Додуша. Секој може да ужива во спортот. Но, факт е дека на некои им треба малку подолго отколку на другите. Ако сте биле активни цел живот и вежбањето било дел од вашето секојдневие уште од детството, веројатно ќе ви биде полесно да развиете радост при вежбање. Ако немате позитивни искуства со спортот и веројатно имате искусено фрустрација, веројатно ви треба малку повеќе време и трпеливост. Но, не дозволувајте тоа да ве растаже! Ви ветувам: Можете да уживате и во спортот.
Како да најдете забава во спортот: цели и внатрешни двигатели
Пред да го започнеме вашето спортско патување, ќе ве прашам за вашата цел. Што те вози Зошто дури сакате да одите на спорт (и да се забавувате правејќи го тоа)? Дали сакате да направите нешто за вашето здравје? Дали сакате да изгубите тежина Дали и вие би сакале да го вајате вашето тело? Дали сакате да развиете самодоверба и подобро да се перцепирате?
Во зависност од тоа што сакате да постигнете со овој спорт, различните спортови секако можат добро да ве поддржат. Усогласувањето на вашиот спорт во согласност со вашата цел е апсолутно неопходно доколку сакате да се забавувате!
Малите цели во спортот ви помагаат да создадете чувство за достигнување. Затоа, осмелете се да го сторите тоа и поставете си цели.
Како да најдете забава во спортот: Започнете полека
Особено трчање, 90% од почетниците започнуваат премногу брзо и премногу далеку. Очекувате самите да можете да истрчате пет или десет километри од старт и да сакате веднаш да станете побрзи и подобри. Првите неколку такви трчања се чувствуваат крајно исцрпувачки и поразително. По неколку единици, желбата ќе стивне. На крај, кој може да се мачи така? Како треба да ја пронајдете забавата кога пристигнувате дома со болни бели дробови и зглобови?
Но, без разлика кој спорт ќе го одберете. Ако сакате да најдете забава во спортот, секогаш важи следново: Почнете полека. Ова значи кога трчате, на пример, со интервали на одење. Во тренингот за сила, тоа значи да се започне со техничка обука. Во сите други спортови, ова значи нежно привикнување на тетивите, лигаментите и кардиоваскуларниот систем на новиот стрес. Донесете болка и претерајте никогаш Забава Доколку е потребно, оставете компетентен тренер да ве поддржи ако темата е за вас.
Можеби исто така интересно за вас:
Како да најдете забава во спортот: Пронајдете ја вистинската средина
Како почетник на обука, многумина не се решени. Ова е сосема нормално. Конечно, влегувате во непознат терен и се осмелувате на нов предизвик. Ние имаме тенденција да се споредуваме и да се минимизираме себеси. Но, токму тоа е контрапродуктивно.
Пронајдете место за вежбање каде се чувствувате пријатно и безбедно. Ви ветувам дека постојат огромни разлики помеѓу различни спортски сали, на пример. Секој тренер може да ви даде различно чувство. Секоја средина различно влијае на вас кога тренирате. За жал, сè уште има студија каде што непочитното однесување е редот на денот. Проверете различни студија, можеби побарајте препораки и пробајте. Можеби ниту едно студио не е за вас. Тогаш ќе одлучите да тренирате дома или надвор. Се е во ред!
Можеби е полесно да се здружите со пријател. Потоа можете да се посветите заедно и да го извлечете заедно. Но, проверете дали се мотивирате едни со други. Не дека завршува со пријатна вечер на каучот со пица и вино.
Како да најдете забава во спортот: Вистински план за обука
Моето искуство покажува дека повеќето луѓе уживаат да вежбаат кога вежбаат некое време според план за обука што е прилагоден за нив. Одговорноста за ова можете да ја предадете на некој што може да го процени вашето ниво на изведба и да ве предизвика во вистинска мерка. И имате јасност дека она што го правите сега е правилно и добро. Ова честопати е воопшто огромен фактор за влегување во рутина.
Како да најдете забава во спортот: време и трпеливост
Најважната точка доаѓа на крајот. Бидејќи нема да ви биде забавно во спортот за време на вашиот прв тренинг. Уживањето во спортот се развива со текот на времето и со текот на времето. За жал, на почетокот често е тешко да се надминат и развијат нови навики. Моето искуство покажува дека поголемиот дел од времето забавата доаѓа кога ќе ги видите првите резултати. Ова може да значи дека по осум недели обука, конечно ги направивте првите пет километри. Ова може да биде прв пат да кренете четириесет килограми. Ова може да биде кога сте изгубиле неколку килограми или откриете нова дефиниција за мускулите. Бидејќи секој пат кога учиме нови вештини и постигнуваме цели, се ослободува ендорфин. Се чувствуваме добро затоа што постигнавме нешто.
Значи, тоа значи: Дајте си време и бидете трпеливи. Потребни ви се и двете за патувањето.
Заклучок
Мојот најважен наод од моите години како личен тренер и физиотерапевт е: Избегнувајте фрустрација ако сакате да уживате во вежбањето. Итно ви треба чувство на достигнување што може да го добиете поставувајќи мали цели. Обучувач може да направи чуда за да влезе во рутина и да ги постигне овие цели. И верувајте ми, по неколку недели или месеци ќе се чувствувате одлично за прв пат после вежбање!