1 килограм на ден

Ако јадете чаша јогурт пред главниот оброк, ќе стопите маснотии. Звучи прекрасно едноставно? Меѓународните студии докажуваат: Токму тоа е тоа!

Трикот со јогурт им помага и на оние што брзаат. Бидејќи стартерот го ограничува апетитот, лесно можете да се држите до построга диета и да изгубите килограм за 24 часа.

УТРО: чипс со крем сирење
Изматете 2 парчиња пржени житни култури со по 20 гр зрнесто крем сирење и одозгора ставете 1 исечен домат.
115 kcal, 2 g F, 16 g KH, 8 g E.
Тенки Stвезди: ✸

УТРО: 200 мл сок од зеленчук или домат
35 kcal, 0 g F, 7 g KH, 2 g Е.
Тенки Stвезди: ✸

РУЧЕК: Зачинета тава со стек
15 минути пред јадење 100 гр јогурт (1,5% маснотии).

Исечете 150 гр телешки стек во ленти. Преполовете 100 гр печурки. Засечете 1 мала црвена пиперка и 1 кромид. Исечете 2 мали кисели краставички на парчиња. Спржете ги лентите со месо во нелеплива тава со 1 лажичка врело масло, извадете ги. Пржете ги преостанатите состојки во маснотијата за пржење. Сол, бибер. Промешајте околу 100 мл вода и 1 лажичка сенф, оставете да зоврие и чорба 5 минути. Пред сервирање додадете го месото повторно. Јадете со него 1 парче тост тост од интегрално брашно.
345 kcal, 10 g F, 26 g KH, 38 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸

ПОпладне: 30 гр суви меки кајсии
65 kcal, 0 g F, 14 g KH, 2 g E.
Тенки Stвезди: ✸

ВЕЧЕР: салата од тестенини со зеленчук
15 минути пред јадење 100 гр јогурт (1,5% маснотии).

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Гответе 40 g Farfalle al dente според упатствата на пакетот. Гответе 150 гр брокула од цвеќиња во 1/8 л веднаш, отстранете ја. Измешајте 2 супени лажици доматна паста и 1 лажица крем леже во супа. Нема повеќе готвење. Зачинете по вкус со сол и бибер, прелијте со тестенини и брокула. Распрснете 30 гр варена шунка во ленти.
265 kcal, 6 g F, 36 g KH, 17 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸

---