1 зелено јаболко, неколку капки сок од лимон, 1 чаша овес, подгответе го овој рецепт до
Комбинацијата од овесна каша и зелени јаболка не само што ви помага да ја прилагодите телесната тежина, туку е одличен избор за појадок за целото семејство! Смути со овесна каша и зелено јаболко - дали некогаш сте го пробале овој рецепт? Многу лекари и нутриционисти го препорачуваат овој едноставен пијалок, корисен за здравјето и за слабеење. Денес ќе ви ги претставиме сите негови неверојатни својства.
Комбинацијата од овесна каша и зелени јаболка не само што ви помага да ја прилагодите телесната тежина, туку е одличен избор за појадок за целото семејство! Не сакате да ја пропуштите оваа можност, нели? Повеќекратните придобивки од комбинирање на овес со зелени јаболка
Овесот е суперхрана, исклучително корисен за здравјето, доколку се консумира секојдневно. Комбинирајќи го со зелени јаболка, уживате во уште повеќе предности. Дали сакате да знаете што е најважно? Фактот дека го регулира вашиот метаболизам. Комбинацијата на овесни влакна и пектин од зелено јаболко помага во активирање на метаболизмот за детоксикација на организмот и согорување на маснотиите.
Со оглед на овој ефект врз метаболизмот, нутриционистите препорачуваат јадење смути од овесна каша и зелени јаболка секое утро. Тоа ќе ви даде чувство на ситост и значителна доза влакна, истовремено забрзувајќи го метаболизмот.
Не размислувајте за тоа - пијте го ова смути со доверба! Ако вашиот лекар ви кажал дека имате висок холестерол (ЛДЛ), додадете диета од овесна каша и зелени јаболка. Како што веќе знаете, можете да го намалите нивото на лош холестерол преку храната, без да мора да прибегнувате кон лекови. Затоа, имајте го предвид следново:
Овесните влакна му помагаат на телото да апсорбира повеќе токсини и да го елиминира лошиот холестерол од крвта. Зелените јаболка работат на ист начин. Поради содржината на пектин и полифеноли, тие го елиминираат лошиот холестерол и го балансираат нивото на добар холестерол (ХДЛ) во крвта. На овој начин можете да спречите многу срцеви заболувања.
Комбинацијата на зелени јаболка и овес помага во регулирање на крвниот притисок поради ниската содржина на натриум и калиум.
Јас многу пати реков дека овесната каша е добра за слабеење. Денес препорачуваме друг начин за засилување на нивните својства: комбинирање на нив со зелени јаболка! Еве ги придобивките од ова едноставно и вкусно смути:
Држете го шеќерот во крвта под контрола. Оваа комбинација е идеална за дијабетичари и, како што веќе споменавме, го регулира метаболизмот. Ова смути ги задоволува желбите за храна и е идеално за појадок. На овој начин ќе се откажете од закуските помеѓу појадокот и ручекот.
Овесните снегулки и зелените јаболка го стимулираат производството на ензим наречен лецитин. Помага во детоксикација на организмот, ги отстранува маснотиите и ги чисти артериите. Ова смути е исто така многу корисно за варењето на храната. Поради бавната апсорпција на овие јаглехидрати од телото, тие ќе ви помогнат да се чувствувате сити подолг временски период, исто така, го фаворизираат производството на гастрични киселини кои го олеснуваат варењето на храната и се борат против запек.
Секој ден вашето тело ќе ги регулира сите свои функции, ќе се бори против задржувањето на водата и ќе ги согорува мастите на поефикасен начин.
4. Одличен извор на витамини
Ова смути направено од овесна каша и зелени јаболка е вистински „витамински коктел“, идеален за почеток на денот. Не само што е добро за вас, туку и за сите членови на семејството, вклучително и деца и стари лица. Сакате да знаете што друго содржи? Голема доза на витамини од Б-комплекс, како што се ниацин, тиамин и рибофлавин. Тие помагаат во обновување на телесните ткива, како што се мускулите, го претвораат шеќерот во енергија за активирање на метаболизмот и помагаат во синтетизирање на протеини.
Ова смути нуди и голема количина на есенцијални аминокиселини, но и многу минерали: магнезиум, железо, фосфор, натриум и калциум. Сите овие се од витално значење за здравјето на вашето тело!
- 1 чаша вода (200 ml)
- 3 лажици овесна каша (60 грама)
- 1 зелено море
- Неколку капки сок од лимон
- 2 коцки мраз
Ова смути треба да се јаде наутро за појадок. Има вкусен вкус и нуди многу придобивки кои ви помагаат да го поминете првиот дел од денот. Потопете овесна каша преку ноќ во чаша вода. На овој начин тие ќе бидат подготвени да се консумираат следното утро. Исечете го зеленото јаболко на четири големи парчиња. Не ги лупете, бидејќи содржи многу влакна и хранливи материи. Додадете парчиња јаболка, овесна каша и вода во која сте ги натопиле во блендерот. Поминете ги сите состојки заедно со коцките мраз додека не добиете фина течност. Дефинитивно ќе биде по ваш вкус и на целото семејство!