10-дневен клуб за слабеење Диета
Дали сакате брзо да изгубите тежина за само 10 дена, следејќи диверзифицирана диета? Еве како.
10-дневниот лек за слабеење е една од најбалансираните диети што ги знаете.
Оваа диета ви нуди можност да јадете диверзифицирано и да добиете фигура од соништата за само 10 дена.
Се разбира, за да може диетата да работи, мора строго да се следи. Не прескокнувајте ја храната, мислејќи дека не е важно. И најмалото овошје е важно!
Значи, ако сакате да изгубите тежина балансирана, но во исто време да се храните здраво, овој лек можете да го пробате за 10 дена.
Ослободете се од вишокот килограми и добијте ја посакуваната фигура, губејќи тежина во 10 чекори! Нема да изгубите енергија, нема да се чувствувате слаби, дефинитивно ќе ја вратите вашата кора од лимон за живот.
Не обидувајте се да го прекинете лекот, не прескокнувајте оброци, не елиминирајте од наведената храна.
Еве ја 10-дневната програма наведена во оваа диета:
Диета за појадок
- 40 гр житни култури + 150 мл полу-обезмастено млеко + 1 јогурт + 1 киви
- 40 гр мусли без шеќер + 150 мл полу-обезмастено млеко
- житни ленти + јаболко
Диета ден 1
Ручек: салата од фетиш (ставете лажица винегрет - сос направен од оцет, маслиново масло, сол и бибер) + 100 гр стек + 200-300 гр пржена репа + 30-40 гр саватер + портокалова салата.
Вечер: сад со зеленчук +150 гр живина со печурки + 200-250 гр пржена ентива + 1 обесен овошен јогурт.
Диета ден 2
Ручек: 100 гр салата од соја (над која додавате 1 лажица винегрет) + 150 гр говедско ескалопа + 150–200 гр кисела зелка со 2 варени компири + 40 гр сирење Бри.
Вечерта: салата од пиперки + 200 гр ражничници од михалт (рипски раптор) + 200-300 гр зелен грав + 1 природен јогурт + 2 киви
Диета ден 3:
Ручек: Салата од грејпфрут со рак + 120 гр пржени школки со сенф + 2 варени компири + 50 гр обезмастено сирење Камберт.
Вечер: Сад со зеленчук + 150-200 гр печени филети од лосос + 200-300 гр брокула + зелена салата + 40 гр обезмастено сирење + портокал.
Диета ден 4
Ручек: 100 гр грчки печурки + 2 полнети домати (мешавина од бело месо и говедско месо) + 4 лажици варен ориз + зелена салата + 40 гр сирење Бри
Вечер: Сад со супа од тиква + зелена салата и 1 домат.
Диета ден 5
Ручек: салата од фетиш + 100 гр зајачка пулпа со сенф + 200-300 гр карфиол со 30 гр саватер изрендан на врвот + 1 јогурт + 1 круша.
Вечер: салата од ентива + 1 омлет со 2 јајца + 200-250 гр спанаќ + 40 гр свежо урда + 1 печено јаболко.
Диета ден 6
Ручек: Салата од грејпфрут со 100 гр рак + 150 гр пржени пилешки гради + 200-250 гр варени моркови + 40 гр обезмастено сирење.
Вечер: 100 гр салата + 150 гр печено говедско црн дроб + 200-300 гр саксии + 40 гр свежо обезмастено сирење + 2 клементини
Диета ден 7
Ручек: салата од ентива + 200 гр пржено месо од бибилика со зелка + 50 гр козјо сирење + 1 портокал.
Вечерта: 100 гр салата (зелена салата, домати, боранија, соја) + 200 гр пржена морска платика со лимон + 1 пржена тиквичка + 40 гр обезмастено сирење + 3 парчиња ананас.
Диета ден 8
Ручек: Аспарагус (како гарнир) + 150 гр телешко месо со 2 кисела краставици + зелена салата + 50 гр обезмастено сирење.
Вечер: Салата од цвекло и фетиш + 200 гр филети филе со шафран + 200 гр зелени грав + 1 јогурт со малку маснотии + парче ананас.
Диета ден 9
Ручек: 100 гр салата од ентив + 1 јајце со 50 гр лосос + 200-300 гр боранија + 40 гр сирење бри + 1 портокал
Вечерта: 1 сад супа од морков +150 гр мисирка ескалопа со печурки + 250 гр зеленчук измешан со моркови, грашок, боранија) + 40 гр обезмастено сирење.
Диета ден 10
Ручек: грејпфрут + 150 гр пилешки гради + 200-300 гр спанаќ + зелена салата + 50 гр свежо обезмастено сирење + 1 печено јаболко
Вечерта: 2 варени компири + 150 гр пржена шунка + 40 гр обезмастено сирење.
Предностите на 10-дневниот режим на губење на тежината:
- Лесно е да се одржува и избалансира (присутни се сите потребни хранливи материи)
- Рецептите лесно се подготвуваат (нема потреба да поминувате часови во кујна)
- Може да замените некои предложени намирници со оние што ги сакате (на пример месо со риба, артишок со аспарагус, јастог со лосос)
Правила што мора да ги почитувате со светост
- Пијте многу вода дневно за да ги елиминирате токсините од телото (најмалку 1,5 литри вода или незасладен чај!
- ДВИЕ moreЕ повеќе! Не ви се допаѓа или немате време да одите во теретана, па што би помислиле да трошите калории на многу поедноставен начин? На пример, кога ќе се вратите дома, слезете 2 застанувања напред и одете и качувајте се по скалите што е можно почесто.
- ПЕРСЕВЕРЕ и не се откажувајте од диетата ако за неколку дена не забележите каква било промена. Резултатите се појавуваат на време, не можете да ја смените силуетата за неколку дена.
Слична диета, пријатна и за оние што ја следат, е диетата „ireелба“. Или, ако сте желни да изгубите тежина и не сакате да го следите патот на строги диети, ви предлагаме да го посетите нашиот дел посветен на најдобрите таблети за диети.