Пет митови за метаболизмот
Истражувачите ја проучувале стапката на метаболизам кај луѓето со нормална тежина и прекумерна тежина за да видат дали има значителни разлики што предизвикуваат зголемување на телесната тежина и дали се потврдени причините наведени од дебели пациенти или не.
Метаболичката стапка се однесува на количината на енергија или калории што нашето тело ги користи во еден ден за да функционира.
За да ги проучат разликите помеѓу луѓето од оваа гледна точка, научниците ја измерија количината на вдишан кислород и количината на издишан јаглерод диоксид, а потоа го пресметаа точно бројот на потрошени калории за лице со нормална тежина и лице со прекумерна тежина.
во мирување, покажува Би-Би-Си.
Еве ги заклучоците до кои дојдоа:
1. Луѓето со прекумерна тежина имаат пониска стапка на метаболизам
Резултатите од истражувањето за бројот на потрошени калории од луѓе со прекумерна тежина и нормална тежина покажаа дека првите трошат повеќе енергија за да го одржат своето тело во функција затоа што е поголемо.
Она што влијае на метаболичката стапка е структурата на телото, односот помеѓу мускулната маса и маснотиите. Мускулите трошат повеќе енергија за да функционираат отколку масното ткиво.
Стапката на метаболизам се намалува како што старееме, како што се намалува мускулната маса, како и физичката активност. Потрошувачката на енергија зависи многу од тоа колку движење ќе направиме.
2. „Јадам многу малку, не разбирам зошто се здебелувам“
Луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да мислат дека јадат малку, но реалноста го покажува спротивното. Ставено да се направи список на она што го консумираат за еден ден, откриено е дека забораваат да ја пренесат целата храна што ја јаделе, ова се должи на грчењето чипс и ореви помеѓу оброците, но и да го импресионираат нутриционистот.
Вистината е дека добиваме вишок килограми ако јадеме повеќе отколку што му треба на нашето тело за да обезбеди енергија потребна за функционирање во согласност со повеќе или помалку активниот начин на живот.
3. Дебелината е последица на некои болести
Болести кои предизвикуваат дебелина се исклучително ретки. Во реалноста, луѓето јадат повеќе отколку што треба затоа што стануваат помалку чувствителни или ја игнорираат перцепцијата на ситост.
4. Метаболизмот се зголемува со лекови за согорување на маснотии
Аптеките се полни со лекови за слабеење, а страниците на списанијата не ги рекламираат.
Во реалноста, овие ефекти не се научно докажани, супстанциите за кои сите мислат дека помагаат при слабеење како кафе и никотин, имаат многу ниски ефекти.
Лековите што прават „чуда“ при согорувањето на маснотиите се засноваат на супстанции што го забрзуваат пулсот и им штетат повеќе отколку што им користи, особено на луѓето кои страдаат од срцеви заболувања.
Всушност, велат истражувачите, нема лек што согорува маснотии без напор да се намали бројот на потрошени калории.
5. Калориите согоруваат многу спортови.
Вистина е, но не секој може да игра толку многу спорт, или поради недостаток на време или поради возраста или здравствените услови.
Постојат физички активности што можеме да ги направиме без потење во теретана и кои помагаат да се зголеми стапката на метаболизам и да се зголеми мускулниот тонус. На пример, за еден час градинарство, согорувате 300 калории. Еден час пешачење „чини“ 200 калории, а само 45 минути танцување топи 450 калории.
Дури и активности во домаќинството, како што се правосмукалки на теписи, пеглање облека или миење прозорци, трошат помеѓу 70 и 140 калории за 30 минути.