10 дневни навики за здрава и сјајна кожа
Во текот на животот, кожата поминува низ многу трансформации. Некои се добри, некои се лоши. Начинот на кој вашата кожа ќе изгледа во кое било време од животот зависи многу од тоа како е згрижена.
Кожата се обновува постојано, приближно на секои 27 дена. Ова не мора да значи дека грешките направени со или без дозвола во нега на кожата се бришат по 27 дена. Некои од нив го забрзуваат процесот на стареење, што во секој случај не може да се избегне, но, во најдобар случај, е одложен.
Деликатна нега на кожата, вклучително и крема за сончање и нежно чистење, но исто така и избор на здрав начин на живот може да помогне во одложување на природниот процес на стареење и да спречи разни проблеми со кожата.
Иако несомнено е дека добрите трепки играат важна улога во светлиот тен, паметните рутини за нега на кожата помагаат неверојатно во одржувањето на здравјето и виталноста на кожата.
1. Заштитете се од сонцето!
Здравата кожа е заштитена од сонце. Продолжената изложеност на живот на сонце може да предизвика брчки, стари кафени дамки со текот на времето, но исто така го зголемува ризикот од сериозни кожни состојби, како што е рак на кожата.
Совети за целосна и ефикасна заштита на кожата на кожата:
- Побарајте ја сенката. Избегнете го сонцето помеѓу 10:00 и 14:00 часот, кога сончевите зраци се најсилни.
- Секогаш користете крема за сончање. Користете крем за сончање со широк спектар со заштитен фактор (SPF) од најмалку 15. Нанесете го производот великодушно на лицето, вратот, деколтето и рацете. Би било препорачливо повторно да ја нанесувате заштитата на секои два часа - или почесто, ако пливате или се потите.
- Носи лесна, парена облека. Се препорачуваат кошули со долги ракави, долги широки панталони и капи со големи рабови. Запомнете дека специјалната облека за сончање го губи својот дополнителен слој на заштита со текот на времето поради адитиви за перење.!
Дерматолозите препорачуваат употреба на сончање без оглед на тоа дали е надвор сончево, облачно или врне дожд. И тоа затоа што облаците не ги блокираат ултравиолетовите зраци да стигнат до кожата, туку само ги филтрираат.
"Имав три вида рак на кожата, па затоа сум aубител на креми за сончање, капи и креми за сончање. На овој начин можам да поминувам часови со моите деца без изгореници". објасни Д-р Керин Гросман, дерматолог во Лос Анџелес и Newујорк, САД, додавајќи дека тој побарал и примена на УВ-филтер на стаклата на автомобилот за да се заштити од сонцето за време на возењето.
2. Откажете од пушењето!
Пушењето предвремено ја старее кожата и придонесува за брчки. Поточно, инспирираниот чад од цигари постепено ги стеснува малите крвни садови во надворешните слоеви на кожата, што го намалува протокот на крв. Ова ја намалува количината на кислород што ја прима кожата и, имплицитно, хранливите материи важни за здравјето на кожата.
Пушењето исто така ги оштетува колагенот и еластинот - влакната што и даваат сила и еластичност на кожата. Покрај тоа, повторуваните изрази на лицето што ги пушите кога пушите - како на пример како ги затегнувате усните кога пушите - може да придонесат за брчки.
Ако пушите, најдобар начин да ја заштитите кожата е да се откажете од оваа штетна навика. Разговарајте со вашиот пулмолог за да го пронајдете вистинскиот метод кој ќе ви помогне да се откажете од пушењето!
3. Нежно ја чисти кожата!
Секојдневно чистење на кожата и бричење може да влијае на изгледот на вашата кожа. За да ја одржите вашата кожа здрава и сјајна, се препорачува нежно да се грижите за неа:
4. Секогаш отстранувајте ја шминката пред спиење!
Ако спиете без да ја отстраните шминката од лицето, во површинските слоеви на кожата ќе ја задржите целата нечистотија и загадување акумулирано во текот на денот. Оваа нездрава навика ги заглавува порите и може да доведе до воспаление и осип.
5. Јадете здраво!
Здравата исхрана ви помага да изгледате и да се чувствувате подобро. Јадете многу овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини со доверба. Постои истражување кое сугерира дека диетата богата со витамин Ц, малку со нездрави масти и преработени јаглени хидрати може да го одложи природниот процес на стареење на кожата, информираат експертите од клиниката Мајо.Сепак, поврзаноста помеѓу диетата и акните сè уште не е јасна.
6. Ефикасно се справува со стресот!
Неконтролиран стрес може да ја направи кожата почувствителна и може да предизвика акни и други проблеми со кожата. Според студијата објавена во „ofурнал за истражувачка дерматологија“, стресот влијае на начинот на кој работат заштитените слоеви на кожата, што доведува до црвенило, иритација и брчки.
За поттикнување на здравјето на кожата, но и на умот, би било добро да се преземат неопходните мерки за контрола, па дури и елиминирање на стресот. Поставете разумни ограничувања, преорганизирајте ја вашата листа на обврски според приоритет и одвојте време да го направите она што го сакате. Резултатите би можеле да бидат подрастични отколку што мислите.
7. Не стискајте мозолчиња!
Секако дека е потребна херкуланска волја за да се спротивстави на искушението да исцеди корпа. Но, важно е да се запамети дека оваа нездрава навика може да ги влоши работите, што доведува до повеќе воспаленија, отворени рани и лузни.
"Најголемиот проблем е воспалението. Лично, кога добивам мозолче наместо да го исцедам, нанесувам крем хидрокортизон неколку пати на ден за да го намалам воспалението", објаснува д-р Керин Гросман.
8. Спијте најмалку 7 часа секоја вечер!
Не се нарекува убавина спиење залудно. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои не спијат доволно се сметаат за повеќе брчки и недостаток на цврстина и виталност.
Обидете се да спиете 7-8 часа во текот на ноќта, бидејќи за време на спиењето, кожата ослободува поголема количина колаген, што спречува брчки и помага на кожата да изгледа помлада и посветла.
9. Избегнувајте гуми за џвакање и пиење пијалоци со слама!
Слично на пушењето, пиењето пијалоци со слама и гума за џвакање може да доведе до брчки и фини линии околу аглите на устата. На пример, според американските специјалисти, гума за џвакање го принудува долниот дел на лицето да се движи прекумерно, што фаворизира рано појавување на брчки околу устата.
Можете да ја замените гумата за џвакање со слатки од нане или кој било друг производ за кој не е потребна интензивна мускулна активност околу устата.
10. Вежбајте редовни спортови!
Се чини дека фонтаната на младоста всушност може да биде неблагодарна работа. И тоа е затоа што движењето помага во одржување на циркулацијата и го стимулира лимфниот систем, кој се бори против инфекции и помага да се отстрани отпадот од кожата.
На лимфниот систем му се потребни вежби и диета за да остане здрав. И ова е поддржано од студии од областа. На пример, истражувачите од Универзитетот Мекмастер во Канада откриле дека луѓето постари од 40 години кои редовно вежбаат имаат кожа слична на кожата на луѓето во нивните 20-ти или 30-ти.