10 докажани совети за пост кои ќе ви помогнат да истраете
Што да направите во врска со малите кризи и големите желби додека постите?
Не е толку лесно да се истрае додека постите. Искушенијата демнат околу секој агол, а послабото јас понекогаш не сака да молчи. Така што таа упорност е полесна, ве имам подолу 10 вредни совети составен.
1. Поставете позитивно
Пред почетокот на неделата на пост, запишете што би сакале да постигнете со постот: ново чувство на тело, промена на вашите навики во исхраната или постот треба првенствено да биде време за размислување? Закачете ги белешките јасно видливи на фрижидерот или на таблата со игла на работа. Размислете дали имате лични резолуции што ги поврзувате со постот - ова е особено мотивирачко.
2. Справување со чувството на глад
Пијте многу вода или чај кога чувствувате глад. Добијте свеж воздух, одвлечете го вниманието со кратка прошетка. Имајте на ум дека гладот ќе помине сам по два до три дена пост.
3. Придружете се на група и разменувајте идеи
Брзо со пријател или во организирана група, затоа што е полесно заедно. Во размената на искуства, можете да ги споделите вашите мали посни кризи и затишје и да дознаете сè за лошите моменти на другите.
4. Одолејте се на искушенијата
Не попуштајте на искушенијата и многуте искушенија. Дури и мал залак може да ви го прекине постот и да го отежни. Причината е што секој залак, секоја форма на цврста храна го започнува производството на вашиот гастричен сок и ова го промовира чувството на глад. Постојаното не јадење е навистина полесно!
5. Закажете награди
Мотивирајте се со насочени награди. Чевлите што ги гледавте под излогот долго време или посета на козметичарот - сега е идеално време да се почестите со нешто необично!
6. Користете го времето
Искористете го времето стекнато за работи што се добри за вас. Прошетајте долго, телефонски повик со вашата девојка, одвојте време за книга што сте сакале да ја читате засекогаш и за сите работи што уживате да ги правите и кои честопати паѓаат покрај патот во секојдневниот живот поради недостаток на време.
7. Поддржете го вашето тело во пост со природни средства
Промената на метаболизмот за време на постот може да доведе до мали поплаки од случај до случај. Ако имате главоболка, помага: пиете многу, вежбајте на свеж воздух, опуштете се и одморете се. Топла компресија што се става на вратот или масло од нане нанесуваат на слепоочниците, исто така, може да обезбеди олеснување.
Ако имате проблеми со циркулацијата, вртоглавица, гадење или потење, пијте чај од лисја од рузмарин или глог и оставете лажичка мед полека да се раствори во устата. Ладни миења на целото тело (со мала крпа или крпа за перење) како и масажи со четки и гимнастика може да ви помогнат превентивно. Предупредување: Ако симптомите траат повеќе од еден ден, консултирајте се со лекар.
8. Ова помага при несоница
Топлите стапала и добро проветрената, не премногу загреана спална соба спречуваат заспивање и нарушувања на спиењето. Третманите со Kneipp, како што е делумно ладно миење на желудникот, рацете и нозете, исто така го олеснуваат заспивањето.
9. Ова помага при треска
Пијте чаеви затоплување. Мелем од лимон со нотка на цимет, топла вода од ѓумбир со лимон. Лажирајте топла супа за постење наместо ладни сокови. Масажата со четки и вежбањето се исто така добри; тие ја зголемуваат циркулацијата и се топлат.
10. Ова помага при немир
Нежни движења, одење или вежбање гимнастика. Само пробајте што сакате или испробајте ја вежбата за релаксација подолу:
Вежба за релаксација
Оваа вежба за релаксација може да се спроведе во секое време помеѓу нив, и седи и стои. Ако можете да ја пронајдете опцијата да го направите ова лежејќи, толку подобро.
Земете неколку длабоки вдишувања.
Потоа затегнете го вашето тело - сите делови од телото, сите мускули, сè на што можете свесно да влијаете.
Зголемете ја оваа напнатост колку што можете. Држете ја напнатоста на телото околу половина минута.
Потоа опуштете го вашето тело. Истата секвенца уште еднаш. Конечно, земете неколку длабоки вдишувања.
Оваа интеракција на напнатост и релаксација на мускулите предизвикува пријатна топлина и пријатно чувство на тежина во телото.