10 домашни тренинзи Останете во форма со танцување дома MIRABESQUE
Дали сакате и вие да останете во форма дома? Решението тука се нарекува домашни тренинзи! Танцувањето не е само одличен тренинг во школите за танцување. Затоа ви составивме 10 вежби за танцување дома:
Зошто домашно вежбање за танцување?
Домашен тренинг што е насочен кон танцување е одлична опција и за страствените танчери и за почетниците. Дали сакате да спортувате или да слабеете? Можеби едноставно не уживате во стандардните курсеви за фитнес и затоа не сте толку мотивирани? Постојат многу причини за вежби за танцување. На тренинзите за танцување, обично се движите кон брза музика во ритам. Потребна е и ваша координација и сила. Покрај тоа, вашето тело ослободува хормони на среќа кога танцувате и имате подобро расположение. Вежби за танцување ви помагаат да бидете подобри и истовремено забавни. Што повеќе сакате?
Каде можам да најдам тренинзи за домашен танц?
Можете да најдете широк избор на бесплатни видеа и домашни тренинзи на YouTube. Прво добра вест: платформата е бесплатна и не мора да земате претплата. Така, можете да изберете вистинска обука кога сакате. Алтернативно, можете да дознаете и за понудите на вашето училиште за танцување или вашето фитнес студио. Многу студија во моментов нудат алтернативни курсеви преку Интернет што можете да ги користите бесплатно со вашето членство. Овде ќе добиете професионални упатства за вашата танцова сесија дома. Друг многу актуелен совет од нас е платформата Киберобикс. Таму во моментов можете да ги користите сите курсеви за домашно вежбање бесплатно - со многу опции за танцување.
10 домашни тренинзи за да ги испробате
Постојат толку многу различни стилови на вежби за танцување што секој може да најде нешто по свој вкус. Findе најдете тренинзи за сите различни стилови на танцување кои се дизајнирани да се практикуваат дома.
1. Hotешки ритми во тренингот на танц на латиница
За време на тренингот на танцување во Латинска комбинација се различни потези од Ча-Ча-Ча, Салса и Ко Значи, тука ги оставате колковите да кружат во врели ритми. Тренирате издржливост и координација и ја подобрувате свеста за вашето тело.
Тренинг на латински танц
2. Боливудски тренингот за танцување
Инспирирани од музиката и танцот од Боливуд, филмската индустрија во Индија, се преселувате тука на жива музика. Тренингот е често комбинација на потези од различни стилови на танцување. Согорувајте повеќе од 500 калории на 60-минутно вежбање за танц на Боливуд.
Боливудски тренинг за танцување
3. Хип-хоп: Учење кул движења
Во овој млад стил тренирате со хип хоп потези кон брза музика. Бидејќи темпото е релативно високо тука, основното ниво на подготвеност не му штети. Сепак, не е потребно посебно танчерско искуство.
Хип-хоп тренингот за танцување
4. Кардио со разлика
Пот што е потребно! Вежбите за кардио танц се особено соодветни ако барате нешто со висок интензитет и ефективност. За разлика од класичниот кардио тренинг на велосипед или степер, претежно ги користите сите делови на телото. Обуката е исто така разновидна и забавна.
Тренинг со кардио танц
5. Балетски тренинг за напнатост на вашето тело
Овој тренинг е совршен за секој што сака да се чувствува како примабалерина. Вежбате мазни движења, станувате пофлексибилни и поефикасни. Честопати на овие тренинзи, класичните пози и движења од балетот се комбинираат со пилатес. Напнатоста на телото, експресивноста и затегнатите мускули се одлични резултати.
Тренинг на балетски танц
6. Со стомачен танц до шест пакетчиња
Ако барате тренинг за танцување што првенствено ги обучува вашите стомачни мускули, дојдовте на вистинското место. Ориенталното танцување на стомакот е с about за благодатта и свеста за телото. Класичните вежби вклучуваат ротации, движења на рацете и, особено, движења на карлицата и стомакот.
Вежбање за танц на стомак
7. Jез тренингот
На овој тренинг за танцување најмногу танцувате на најновата поп музика, фанк или хип-хоп. Поголемиот дел од времето, постои мешавина од џез, балет и модерен танц на овие тренинзи. Типични елементи тука се изолационите движења и брзите движења на нозете и стапалата. Вие не сте толку силно обврзани со низи со фиксни чекори и можете да ги оставите вашите движења да бидат слободни. Ова го прави танцот да изгледа многу жив, течен и енергичен.
Тренинг со џез танц
8. Зумба: Добро позната, но апсолутно ефикасна
Сите ја знаат Зумба до сега. Овој енергичен тренинг стана најуспешниот курс за танц-фитнес во последниве години. Зумба комбинира аеробик со танцови движења во Латинска Америка, како што се салса или самба. На овој начин го користите целото тело, промовирате добро расположение и танцувате од стресот. Кореографијата ја следи музиката и комбинира аеробни елементи со разни танчерски чекори.
Тренинг на танцување Зумба
9. тренингот за танцување Боква
На Боква комбинирате африкански танц, кик бокс и степ аеробик. За разлика од Зумба, вие тука не танцувате на специјална кореографија. Наместо тоа, танцувате букви и броеви со нозете на подот. Така ја подобрувате вашата издржливост, сила и флексибилност. Без разлика дали преферирате Зумба или Боква е прашање на вкус. Затоа, пробајте!
Вежба за танцување Боква
10. НИА: медитација и танцување обединети
Ако барате нешто поразлично, може да го најдете на тренингот за танцување на НИА. НИА се залага за мешавина од џез и модерен танц, јога и боречки вештини на Далечниот исток, како што е таи чи. Овој тренинг на целото тело е особено нежен за телото и исто така ги интегрира медитативните елементи. Фокусот на овој холистички концепт е насочен кон подобрување на кардиоваскуларниот систем.