Добар е изгледот на гравот погоден за слабеење

Во овој случај, гравот покажува апсолутни starвездени квалитети. Бидејќи се полни со „добри“ хранливи материи. На пример, ако повеќе не сакате да јадете месо од морални или здравствени причини, дефинитивно треба да вклучите грав во планот за оброци: Тие даваат јадења повеќе супстанција и работа, на пример, во вкусни јадења со кари или фаџити.

Зошто гравот е толку здрав?

Некои видови грав се полни со протеини. На пример, грав од бубрег, кој се користи за чили кон карн, има добри 24 грама протеини на 100 грама. Тие исто така обезбедуваат 150 милиграми магнезиум, што е добро за мускулите и исто така ги зајакнува нервите. Покрај тоа, протеинот гарантира дека нивото на шеќер во крвта останува стабилно - нема да бидете гладни повторно веднаш после јадење и посегнувате по закуски.

Нутриционистички вредности во гравот

Л.храна (100 гр.)	Калории	јаглехидрати	дебели	протеини
Црн грав	304 година	41,5	1.2	23.1
Бел грав	284	35.0	1.6	21.0
Азуки грав	304 година	41,5	1.2	23.1
Грав Борлоти	315 година	44.3	3.1	18,7
Црвен грав од бубрег	309	39,8	0,3	24.4
Боранија	31	6.9	0,1	1.8
Наут	337	44.0	5.9	19.0
Леќа жолта	304 година	40,6	1.5	23.4
Леќа Белуга	304 година	41.0	1.6	23

Помогни ми да ослабам?

Гравот е полн и со растителни влакна, што исто така гарантира дека еден час по оброкот не почувствувате веднаш желба за чоколадна лента. На пример, можете да ставите грав во вашето утринско смути. Нивниот вкус не е толку интензивен, па затоа мешунките се прилагодени за додавање на влакна во течна храна. Или, можете да ги испасирате и да ги користите како натопи за здрав суров зеленчук, на пример моркови.

Постојат многу начини да ги вметнете старите добри грав повеќе во вашите оброци.

Еден совет: Оние кои не можат толку добро да ги толерираат поради закана од надуеност, треба да ги рафинираат со зачини како ким или анасон, ова го прави гравот повеќе сварлив. (cm/gsc)

---