10 едноставни и ефикасни начини за лекување на дебелина
Храна и исхрана
Дебелината во нашето општество се смета за вистинска хронична болест, особено во таканаречените цивилизирани и индустриски развиени земји, каде се поголем број возрасни, па дури и деца стануваат дебели (студиите покажуваат дека во последните децении детската дебелина е зголемена во САД за 500%). Честопати влијае на дури и слика за себе, што доведува до многу комплекси на инфериорност и тешкотии при слаба социјална интеграција, поради што диетите станаа барани и познати, иако некои се накалемени со ризици и доведуваат до други проблеми.
Кој е дебел?
Лекарите ја предлагаат следнава формула за пресметување на идеалната тежина: G = 50kg + 0,75 * (T-150) + 0,25 * (V-20) во која T претставува половината или висината изразена во сантиметри, а V е возраста во години. Нормалната тежина е идеална со варијација од + \ - 10%. Лицето кое тежи повеќе од 10% од неговата идеална тежина е со прекумерна тежина, и ако неговата тежина ја надминува идеалната тежина за повеќе од 20%, тогаш може да се каже дека е дебела. Степен I на дебелина претставува зголемување на телесната тежина помеѓу 20 и 30%, одделение 2 помеѓу 30 и 50% и одделение 3 над 50% на идеална тежина.
На што нас предиспонира дебелината 10 причини да се откажете од вишокот килограми:
1. Дијабетес тип II (неинсулин зависен) и хроничен панкреатит: Познато е дека дијабетес тип II е скоро непостоечки кај оние кои имаат нормална тежина. Многу е интересен механизмот со кој се јавува кај дебели луѓе: често панкреасот лачи инсулин, хормон во чие присуство сите клетки на телото ја асимилираат глукозата, но клетките повеќе не сакаат да го земаат предвид, односно во медицинска смисла, стануваат отпорни на инсулин. Но, овој феномен е вистинска порака на нашето тело што ни кажува дека повеќе не сака „гликоза“, односно сè што е слатко и пријатно, дури и пријатно. Па, тој ни покажува дека е уморен да прави и да јаде само она што го сакаме без да правиме и што е потребно, честопати од премногу погодност.
2. Кардиоваскуларни заболувања: атеросклероза, која постепено доведува до исхемична срцева болест и хипертензија. Атеросклерозата се состои од масни наслаги на wallsидовите на крвните садови, наслаги кои постепено можат целосно да ја блокираат циркулацијата на крвта, феномен што доведува до миокарден инфаркт или исхемична срцева болест ако се појави на срцевите садови. Дебелите луѓе исто така имаат зголемен ризик од ненадејна кардиоваскуларна смрт, веројатно од срцеви аритмии. Бидејќи кардиоваскуларните заболувања се причина број еден за смртта воопшто, лекарите често инсистираат таквите пациенти итно да изгубат вишок килограми.
3. Нарушувања на меморијата, раздразливост или депресија: намалена оксигенација на мозокот за време на спиењето поради повторено прекинување на дишењето, па дури и повторено будење поради оваа причина, има сериозни ефекти врз менталните функции, генерирање хроничен замор, намалена изведба, намалена способност за учење, нарушувања на меморијата и раздразливост, агресија, депресија.
4. Подагра и камења во бубрезите: кај дебели луѓе, а особено кај оние кои консумираат алкохол, има зголемување на урична киселина, што доведува до хиперурикемија, гихт и камен во бубрег со урат. Алкохолот ја стимулира генерацијата на урична киселина и ја забавува нејзината нормална бубрежна елиминација.
5. Проширени вени: поради тешкотијата во циркулацијата на крвта (васкуларна атеросклероза и хиперлипемија што ја зголемува вискозноста на крвта) theидовите на вените се многу под стрес и побрзо ја губат еластичноста.
6. Дегенеративен ревматизам: Прекумерната тежина влијае на зглобовите, особено на 'рбетот, кои стареат побрзо поради преоптоварување.
7. Рак: некои видови на рак, како што се рак на дојка и ендометриум, но исто така и рак на простата и дебело црево се многу почести кај дебели луѓе, кои се директно поврзани со премногу високи липиди во крвта.
8. Намалување на потенцијата кај мажите: Нивото на тестостерон опаѓа кај мажите, што може да предизвика сериозни проблеми во намалувањето на потенцијата и плодноста.
9. Нарушувања на менструалниот циклус и намалена плодност кај жените: првата менструација се јавува рано, циклусите често се неправилни, плодноста е намалена, а менопаузата започнува порано, носејќи ја целата процесија на специфични проблеми.
10. Нарушувања на тироидната жлезда.
Ние ви предлагаме 10 едноставни, но неопходни начини да се намали „прекумерната тежина“ на телото, умот и душата:
Бидејќи начинот на живот досега, понекогаш дури и многу години, беше тој што доведе до оваа состојба на нештата, потребно е итно да се разбере, бидејќи е многу јасно во традиционалниот систем АЈУРВЕДА, да се живее во на ист начин како и претходно нема да промени ништо на подобро. Ова е исто така причина што оние кои одбиваат да се откажат од стариот начин на размислување и постапување и од премногу вкоренети штетни навики во исхраната, дури и ако земат таканаречен драстичен лек за слабеење, откако ќе го завршат, повторно добиваат на тежина Се враќам на стариот начин на живот, пред лекот. Значи, потребна е подлабока трансформација, но совршено можна, па дури и лесна, ако размислиме какви проблеми дебелината може да создаде со текот на времето.
Па да се откажеме од тоа „прекумерна тежина“ каде и да се крие во нас. За оваа цел, во милениумскиот систем Ајурведа, мудро се препорачува прво да се елиминира тежината на умот и душата бидејќи, на тој начин, телото ќе може многу побрзо да се ослободи од вишокот килограми. Откако започна овој процес на диета „Леснотија“ тоа ќе биде навистина ефективно, а резултатите ќе бидат стабилни со текот на времето. Инаку, каква и да е диета што ја следиме, телото не може да се олесни, се додека тоа не го дозволуваат „умот и душата“.
1. Разбудете се што е можно порано наутро и станете од кревет штом ќе се разбудите. Ова е многу важно затоа што, како што велеа нашите старешини, „добриот ден е познат наутро“. Findе откриете дека овој почеток ќе го претвори целиот ден во многу добри.
2. „Денес им помагам на оние околу мене“. Тежината на умот ја надминува бавноста со која донесуваме одлуки и особено со која одлучуваме да им помогнеме на оние околу нас или дури и да направиме нешто друго. Значи, денес ќе се откажеме од тоа. Да го започнеме денот прашувајќи се како можеме денес да им помогнеме на нашите ближни луѓе и со решеност да го сториме тоа. Можете да започнете со помагање на вашите најблиски, потоа на пријателите, соседите, колегите. Така ќе откриете безброј причини да бидете среќни.
3. „Среќен сум денес“. Тежината на душата честопати се чувствува како тежок очај, како тивко обесхрабрување. Но, помагајќи им на оние околу вас, лесно откривате дека вистинската среќа се состои во давање на други, а помалку во примање. Кога чувствувате дека лебдите од среќа, тоа значи дека веќе сте станале многу „лесни“ и, наскоро, и вашето тело, доколку ја одржувате оваа внатрешна состојба доволно долго.
4. „Јас сум динамичен денес“. Бидете полни со живот! Откажете се од тежината на брзање надвор од куќата! Разбудете се рано наутро, вежбајте секојдневно или трчајте во паркот, одете на пазар, завршете ја работата исполнета со ентузијазам, посетете ги пријателите. Findе откриете дека на крајот на денот сте многу посреќни и „полесни“ отколку да сте поминале половина ден пред ТВ, пасивно гледајќи во животот на другите. Однесувајте се кон сопствениот живот во потполност!
5. Денес, јадењето значи губење на тежината! Постојат некои намирници кои користат толку многу енергија на организмот да се вари, што на крајот го олеснува. Тие имаат побавно варење и поради оваа причина нема да чувствувате глад со редовно консумирање. Од друга страна, тие обезбедуваат малку калории, со што се намалува тежината. Ова е познатата супа од зелка, која можете да ја консумирате дневно или 2-3 пати неделно, но и храна богата со растителни влакна, особено интегрални житарки (брашно од цело пченично брашно, леќата од целина, јачмен, кафеав ориз, овес интегрална пченица, цело просо, 'рж), што се препорачува да биде постара од една година. Растителни влакна се неопходни за лекување на дебелина и спречување на дијабетес тип II, кардиоваскуларни болести, атеросклероза, рак на дебело црево, болести кои, како што споменавме, честопати се поврзани со дебелина. Се препорачува и некои зеленчуци и овошја богати со растителни влакна: зелка, карфиол, брокула, моркови и други корени, јаболка, јагоди, цитрус.
6. Отстранете го алкохолот (обезбедува многу калории, го зголемува производството на урична киселина и ја одложува нејзината бубрежна елиминација), безалкохолни пијалоци засладени со шеќер или вештачки засладувачи (Таквите пијалоци ја зголемуваат детската дебелина за 60%, според неодамнешното американско истражување спроведено на 11-12 годишни ученици), месо, животински масти и рафинирани масла (Ја зголемува инциденцата на дебелина, рак на дебелото црево, дијабетес тип II и кардиоваскуларни болести).
Мали навики без напор да престанете да добивате тежина:
7. До 13 часот, консумирајте само природни сокови, подготвени дома, од овошје или зеленчук или салати од овошје или зеленчук.
8. Последниот оброк имајте го најдоцна во 20 часот.
9. Пијте чаша топла вода пред јадење, тоа ќе го смири вашиот глад и ќе ви помогне да јадете помалку.
10. Јадете само еден вид храна на оброк (дисоцирана диета): само житарици, само овошје или само зеленчук, на кои можете да додадете зачини, малку екстра девствено маслиново масло, мелени бадеми, засладен мед, соодветно.
Која храна ја користиме за да „изгубиме тежина јадејќи“:
темен леб наместо бел леб
цели зрна (постари од 1 година) наместо тестенини, пекарски производи од рафинирано брашно, свежо собрани житни култури
зелка, карфиол, ротквица, гулаш, зелена салата, лобода, боранија наместо грав, соја, наут, леќа
јаболка, агруми, јагоди, цреши наместо банани, круши, кајсии, праски
незаситени масти (екстра девствено маслиново масло, ленено масло) наместо заситени масти (месо, животинска маст, рафинирани масла)
АЛМОНД наместо ореви, лешници, кикирики, сончоглед
чефир, јогурт со малку маснотии наместо слатко млеко, павлака, сирење, сирење
стар мед (засладен) како засладувач наместо шеќер, свеж (течен) мед како засладувач
природни сокови, домашни, исцедени од свежо овошје и зеленчук наместо алкохолни пијалоци, безалкохолни пијалоци засладени со шеќер или други вештачки засладувачи
За понатамошно помагање на овој процес „олеснување“ на телото и на целото наше битие, корисни се и низа растенија кои помагаат во чистење и исцедување на целиот организам. Такви се растенијата детоксикација и Чистење (коријандер, гентијан, корен од дракила, мудрец, исоп, караница, глуварче, ајдучка трева, црвена детелина, ентив, лист јагода, цикорија, обврска, санзиен, опашка од мушка, куркума, гребен и др.), растенија Намалување на липидите (Холи, артишок, мат чај, итн.) И растенија диуретици и лаксативи што ја фаворизира бубрежната и дигестивната елиминација на остатоците од телото (бреза, корен на цикорија, волбура, анасон, сена, мудрец, итн.).
Можеби на почетокот изгледа тешко, но секој чекор значи и успех што, само по себе, ќе ви даде мотивација и сила да продолжите. И целта, го прави напорот вреден.