10 едноставни и ефикасни начини за лекување на дебелина - EcoLife
Дебелината во нашето општество се смета за вистинска хронична болест, особено во таканаречените цивилизирани и индустриски развиени земји, каде се поголем број возрасни, па дури и деца стануваат дебели (студиите покажуваат дека во последните децении, детската дебелина има зголемен во САД за 500%). Тоа често влијае на нечиј личен имиџ, што доведува до многу комплекси на инфериорност и тешкотии при слаба социјална интеграција, па затоа диетите станаа профитабилна и барана индустрија, иако некои од нив се ризични и доведуваат до на други проблеми, а други го нудат наивното решение „чудо“, во кое само проголтаат малку прашина и ГОТОВИ, губат телесната тежина преку ноќ.
Кој е дебел?
Лекарите ја предлагаат следнава формула за пресметување на идеалната тежина: G = 50kg + 0,75 * (T-150) + 0,25 * (V-20), во која T претставува половината или висината изразена во сантиметри, а V е возраста во години . Нормалната тежина е идеална, со варијација од +/- 10%. Лицето кое тежи повеќе од 10% од неговата идеална тежина е со прекумерна тежина, а ако неговата тежина е повеќе од 20% од нејзината идеална тежина, тогаш може да се каже дека е дебела. Дебелината I степен претставува зголемување на телесната тежина помеѓу 20 и 30%, одделение 2 помеѓу 30 и 50% и одделение 3 над 50% од идеалната тежина.
На што нас предиспонира дебелината 10 причини да се откажете од вишокот килограми:
1. Дијабетес мелитус тип II (неинсулин зависен) и хроничен панкреатит: Познато е дека дијабетес тип II е скоро непостоечки кај оние кои имаат нормална тежина. Многу е интересен механизмот со кој се јавува кај дебели луѓе: често панкреасот лачи инсулин, хормон во чие присуство сите клетки на телото ја асимилираат глукозата, но клетките повеќе не сакаат да го земаат предвид, односно во медицинска смисла, стануваат отпорни на инсулин. Но, овој феномен е вистинска порака на нашето тело што ни кажува дека повеќе не сака „гликоза“, односно сè што е слатко и пријатно, дури и пријатно. Па, тој ни покажува дека е уморен од правење и јадење само на она што го сакаме, без да прави што е потребно, честопати од премногу погодност.
2. Кардиоваскуларни заболувања: атеросклероза, која постепено доведува до исхемична срцева болест и висок крвен притисок. Атеросклероза е таложење на маснотии на wallsидовите на крвните садови, што може постепено целосно да ја блокира циркулацијата на крвта, што доведува до инфаркт на срцето или исхемично срцево заболување, ако депозитите се направени на садовите на срцето. Дебелите луѓе исто така имаат зголемен ризик од ненадејна кардиоваскуларна смрт, веројатно од срцеви аритмии. Бидејќи кардиоваскуларните заболувања се една од главните причини за смрт воопшто, лекарите често инсистираат на ваквите пациенти итно да изгубат вишок килограми.
3. Нарушувања на меморијата, раздразливост или депресија: намалена оксигенација на мозокот за време на спиењето поради повторено прекинување на дишењето, па дури и повторено будење поради оваа причина, има сериозни ефекти врз менталните функции, генерирање хроничен замор, намалена изведба, намалена способност за учење, нарушувања на меморијата и раздразливоста, агресија, депресија.
4. Подагра и камења во бубрезите: кај дебели, а особено кај оние кои консумираат алкохол, има зголемување на урична киселина, што доведува до хиперурикемија, гихт и камен во бубрег со урати. Алкохолот ја стимулира генерацијата на урична киселина и ја забавува нејзината нормална бубрежна елиминација.
5. Проширени вени: поради тешкотии во циркулацијата на крвта (васкуларна атеросклероза и хиперлипемија што ја зголемува вискозноста на крвта) theидовите на вените се многу под стрес и побрзо ја губат еластичноста.
6. Дегенеративен ревматизам: Прекумерната тежина влијае на зглобовите, особено на 'рбетот, кои стареат побрзо поради преоптоварување.
7. Рак: некои видови на рак, како што се рак на дојка и ендометриум, но исто така и рак на простата и дебело црево се многу почести кај дебели луѓе, кои се директно поврзани со премногу високи липиди во крвта.
8. Намалена потенција кај мажите: Нивото на тестостерон опаѓа кај мажите, што може да предизвика сериозни проблеми со намалена моќ и плодност.
9. Нарушувања на менструалниот циклус и намалена плодност кај жените: првата менструација се јавува рано, циклусите често се неправилни, плодноста е намалена, а менопаузата започнува порано, носејќи ја целата процесија на специфични проблеми.
10. Нарушувања на тироидната жлезда.
Ние ви предлагаме 10 едноставни, но неопходни начини да се намали „прекумерната тежина“ на телото, умот и душата:
Бидејќи начинот на живот досега, понекогаш дури и многу години, беше тој што доведе до ваква состојба, потребно е итно да се разбере, бидејќи во традиционалниот систем на медицина АЈУРВЕДА е многу јасно дека живеењето на ист начин како и порано нема да промени ништо на подобро. Ова е исто така причина што оние кои одбиваат да се откажат од стариот начин на размислување и постапување и штетните навики на јадење кои се премногу вкоренети, дури и ако извршат таканаречен третман за драстично слабеење, повторно добиваат на тежина откако ќе го завршат, бидејќи се враќаат. по инерција на стариот начин на живот, пред лекувањето. Затоа, потребна е подлабока трансформација, но совршено можна, па дури и лесна, ако размислиме кои проблеми можат да не доведат до дебелина со текот на времето.
Па да се откажеме „Прекумерна тежина“, каде и да се крие во нас. За таа цел, во милениумскиот медиумски систем Ајурведа, мудро се препорачува прво да се отстрани тежината на умот и душата, бидејќи на овој начин телото ќе може многу побрзо да се ослободи од вишокот килограми. Откако започна овој процес, диетата „Леснотија“ тоа ќе биде навистина ефективно, а резултатите ќе бидат стабилни со текот на времето. Инаку, каква и да е диета што ја следиме, телото не може да се олесни, се додека „умот и душата“ не го дозволуваат тоа.
1. Ајде да се разбудиме што е можно порано наутро и да станеме од кревет штом се разбудивме. Ова е многу важно затоа што, како што велат нашите постари, „добриот ден е познат наутро“. Willе откриеме дека овој поволен почеток ќе го претвори целиот ден во многу добро.
2. „Денес им помагаме на оние околу нас“. Тежината на умот доаѓа од бавноста со која донесуваме одлуки и особено со која одлучуваме да им помогнеме на оние околу нас или дури и да направиме нешто друго. Значи, денес ќе се откажеме од тоа. Да го започнеме денот прашувајќи се како можеме денес да им помогнеме на нашите ближни луѓе и решеноста да го сториме тоа. Можеме да започнеме од помагање на нашите најблиски, потоа на пријателите, соседите, колегите. Така ќе откриеме безброј причини да бидеме среќни.
3. „Денес сме среќни“. Тежината на душата честопати се чувствува како тежок очај, како тивко обесхрабрување. Но, помагајќи им на другите, лесно можеме да откриеме дека вистинската среќа е повеќе да се дава на другите, а помалку да се прима. Кога ќе почувствуваме дека „лебдиме“ од среќа, тоа значи дека веќе станавме многу „лесни“, а наскоро истото ќе го стори и телото, ако ја одржиме оваа внатрешна состојба доволно долго.
4. „Денес сме динамични“. Да бидеме полни со живот! Да се откажеме од поривот да ја напуштиме куќата! Ајде да се разбудиме рано наутро, да вежбаме секојдневно или да трчаме во паркот, да одиме на пазар, да ја завршиме нашата работа исполнета со ентузијазам, да ги посетиме нашите пријатели! Willе откриеме дека на крајот на денот сме многу посреќни и „полесни“ отколку да сме поминале половина ден пред ТВ, гледајќи ги животите на другите. Да ги живееме нашите животи во потполност!
5. Денес, јадењето значи губење на тежината! Постојат некои намирници кои користат толку многу енергија на организмот за варење, што на крајот го олеснува. Тие имаат побавно варење и поради оваа причина нема да чувствуваме глад со редовно консумирање. Од друга страна, тие обезбедуваат помалку калории, а со тоа ја намалуваат тежината. Ова е познатата супа од зелка, која можеме да ја конзумираме дневно или 2-3 пати неделно, но и храна богата со растителни влакна, особено интегрални житарки (брашно од цело пченично брашно, леќата од целина, јачмен, интегрален ориз, овес интегрална пченица, цело просо, 'рж), што се препорачува да биде постара од една година. Растителни влакна се неопходни за третман на дебелина и за спречување на дијабетес тип II, кардиоваскуларни заболувања, атеросклероза, рак на дебело црево, болести кои, како што споменавме, честопати се поврзани со дебелина. Се препорачува и некои зеленчуци и овошја богати со растителни влакна: зелка, карфиол, брокула, моркови и други корени, јаболка, јагоди, цитрус.
6. Да се елиминира алкохол (обезбедува многу калории, го зголемува производството на урична киселина и ја одложува елиминацијата на бубрезите), безалкохолни пијалоци засладени со шеќер или вештачки засладувачи (Таквите пијалоци ја зголемуваат детската дебелина за 60%, според неодамнешното американско истражување спроведено на 11-12 годишни ученици), месо, животински масти и рафинирани масла (Ја зголемува инциденцата на дебелина, рак на дебелото црево, дијабетес тип II и кардиоваскуларни болести).
Малку нови навики без напор да престанете да се здебелувате:
7. До 13 часот, консумирајте само природни сокови, подготвени дома, од овошје или зеленчук или салати од овошје или зеленчук.
8. Да земе последен оброк најдоцна до 20 часот..
9. Пијте чаша топла вода пред јадење, тоа ќе го смири вашиот глад и ќе ви помогне да јадете помалку.
10. Јадете само еден вид храна на оброк (дисоцирана диета): само житарки, само овошје или само зеленчук, на кои можете да додадете зачини, малку екстра девствено маслиново масло, мелени бадеми, засладен мед, соодветно.
Која храна ја користиме за да „изгубиме тежина јадејќи“: