10 едноставни и вкусни рецепти за смути за стимулирање на метаболизмот
Додадено: ТопЈулија, 2.1.2018 година
Смутито е популарно овие денови, но некои од нас ги пијат овие пијалоци со години на појадок или како закуска. Инспирирајте се од овие рецепти и подгответе вкусни пијалоци од овошје и зеленчук со кои можете да изгубите и неколку вишок килограми.
Додадено: ТопЈулија, 2.1.2018 година
1. Смути со спанаќ
Состојки: 1 чаша вода, 1/2 чаша краставица на парчиња, 1 чаша јагоди (замрзнати), 1 банана, 1 јаболко, 2 чаши лисја спанаќ, сок од 1/2 лимон, коцки мраз (може да се изостави)
Подготовка: Ставете сè во блендерот и мешајте додека не се изедначи смесата. Доколку е потребно, може да се разредат со вода. Ако сакате повеќе витамини во вашето смути, можете да мешате семе од чиа или лен.
2. Смути со боровинки
Состојки: 2 парчиња ананас, 2 парчиња диња, 1 чаша кокосово млеко, лисја од спанаќ, боровинки, 1 зелено јаболко
Подготовка: Исечете ги ананасот, дињата и јаболкото на мали парчиња и ставете ги во блендерот заедно со кокосово млеко, лисја од спанаќ и боровинки. Измешајте додека не се изедначи и разредете со кокосово млеко доколку е потребно. Ако сакате подебело смути, треба да користите помалку кокосово млеко.
3. Смути со бела зелка и спанаќ
Состојки: 1 чаша млеко од соја (или обично млеко), 1 чаша лисја од спанаќ, 1 чаша ситно исечкана бела зелка, 1 банана, 1/2 јаболко, 1 лажичка мед
Подготовка: Измешајте сè на мазна маса и разредете го со млеко ако е потребно. Ако сакате повеќе течен пијалок, можете да додадете повеќе млеко. Најдобро е да користите замрзната банана, тоа му дава на пијалакот подобра конзистентност и затоа подобар вкус.
4. Смути со ананас:
Состојки: 1 чаша свеж ананас на парчиња, 1/4 чаша замрзнат ананас на парчиња, 1/2 чаша јогурт со малку маснотии, 1/4 чаша вода, коцки мраз (може да се изостави)
Подготовка: Пире сè со миксер додека не се изедначи. Можеби засладете со мед или засладувачи.
5. Смути со морков и спанаќ
Состојки: 1 шолја сок од јаболко, 1/4 шолја сок од морков или рендан морков, 1/4 шолја краставица на парчиња, 3/4 шолја ситно рендана зелена савој, 3 грст лисја спанаќ, 1/4 шолја природен јогурт, 1 лажичка мед, коцки мраз (може да се изостави)
Подготовка: Исечете го или сокот или јаболкото, морковот и краставицата на мали парчиња. Пире сè во миксер додека не се изедначи. Разредете со вода, засладете со мед доколку е потребно и послужете.
6. Смути со кафе
Состојки: 1 лажичка инстант кафе, 1 лажица топла вода, 1 банана, 1/4 чаша млеко, 1 лажица мед, коцки мраз и цимет по потреба
Подготовка: Пире сè во миксер додека не се изедначи и истурете во чаши. Додадете коцки мраз и цимет по потреба.
7. Смути со спанаќ и јагода
Состојки: 125 мл ванилин јогурт, 500 мл вода, 1 банана, 1 стакло (250 мл) парчиња јагода, 2 чаши лисја од спанаќ, мед по вкус
Подготовка: Пире сè во блендер додека не се изедначи, засладете со мед по вкус и послужете.
8. Смути со јагоди со ореви од индиски ореви
состојки: 1 чаша јагоди, 1 чаша млеко, 3 лажици овесна каша, 1 лажичка семе од чиа, 1 лажица ореви кашу, 1 лажичка јаболков оцет, 1 лажичка сок од лимон, 1/2 лажичка екстракт од ванила, стевија или мед
Подготовка: Состојките во процесорот за храна изматете ги до хомогена маса, ставете ги во сад и украсете ги со ореви од индиски ореви и парчиња јагода.
9. Смути од спанаќ и путер од кикирики
Состојки: 1 банана, 2 чаши лисја од спанаќ, 1 лажица путер од кикирики, 3/4 чаши бадемово млеко, 1/2 чаша грчки јогурт
Подготовка: Измешајте ги состојките во миксер до хомогена маса, додадете коцки мраз доколку е потребно и потоа послужете.
10. Смути со овошен јогурт
Состојки: 90 ml природен јогурт, 1 лажица масло од бадем, 1/2 замрзнати боровинки, 1/2 чаша замрзнат ананас, 1 чаша зелка од савој, 3/4 чаши вода
Подготовка: Пире сите состојки во блендерот до хомогена маса, истурете ги во чаши и послужете. Добар апетит!