10 едноставни трикови за да пиете повеќе вода - моите искуства со проектот за недела на вода до
10 едноставни трикови за да пиете повеќе вода - мои искуства со проектот: Недела на вода на Геролштајнер
Проектот: Неделата на вода е во полн ек, конечно, подготвен долго време, многу размислував за тоа, го лапнав календарот со светло сини срца и ги ставаше шишињата Геролштајнер во позиција.
За мене како fanубител на лате макијато и softубител на безалкохолни пијалоци, ова е вистински предизвик: од понеделник го полнев моето тело цела недела (патем, во прекрасниот Мерано/Јужен Тирол) со само здрава минерална вода од Геролштајнер . И тоа во количини за кои признавам дека треба да се навикнам.
Затоа, претпочитав да не влегувам во недела без план за борба, барајќи корисни совети од сите кои, по моето соопштение, рекоа дека веќе пијат вода.
Следниве 10 трикови и совети за поголема потрошувачка на вода беа споменати од мнозинството, собрани и сумирани од мене и веќе некое време висат на нашата огласна табла, така што тие ќе станат втора природа за мене, поточно: усните и јазикот (а можеби и зарази го остатокот од семејството).
1.) Секогаш имајте шише вода при рака на кое било место од куќата и пред сè: поставено јасно видливо. Веднаш до компјутерот, на трпезариската маса, на ноќната маса.
Зак: Нема повеќе мрзливи изговори и визуелното присуство на минералната вода едноставно значи дека имате пристап почесто.
Тука е исто така важно дека секој е добро снабден и дека недостатокот на минерална вода во просторијата за складирање не доведува до пиење помалку или до други пијалоци.
Одлична идеја од пријател за ова: прикачете белешка Post-it на екранот на компјутерот на која пишува „Вода, вода, вода“ така што ќе имате цел и пред носот.
2.) Бидете секогаш добро опремени со вода кога сте надвор и околу: Шишиња во чантата (корисно тука: мали и лесни шишиња од 0,75 литри!) В и В во држачот за пијалоци на автомобилот или велосипедскиот мост долги паузи во снабдувањето со течност!
3.) Водете дневник за водоснабдувањето. Честопати на крајот на денот немате идеја колку сте испиле затоа што се троши побрзо. Постојат дополнителни апликации за ова, како што е мобилната апликација за минерална вода „Drink Check“, но едноставно парче хартија во тетратката исто така треба да биде доволно за да добиете преглед на потрошувачката на вода.
Додека не се навикнете на вода за пиење, таквата визуелизација и проверка може да биде корисна, особено на почетокот.
4.) Користете сламки. Секој знае од кино, каде сакате да ви наметнат неверојатно големи чаши во рака и потоа, спротивно на очекувањата, да успеете да ги испразните. Пиењето со слама е многу полесно, автоматски пиете повеќе.
5.) Пијте чаша минерална вода веднаш штом ќе се разбудите. Телото има долга пауза за течности во текот на ноќта и прво му треба малку гориво. Важно е овде (види точка 1): од суштинско значење е да имате вода при рака на ноќната маса на дофат, во спротивно нема да работи со нас Папенхајмери.
6.) Пијте една чаша вода пред секој оброк и дека моментумот е толку убав: Бркање по еден за време на оброкот. Патем, тоа вклучува закуски помеѓу оброците. Убав несакан ефект тука: наситени во исто време и треба да бидат од корист за линијата, дури и ако ова веќе не изгледа премногу важно во приближувачката есен.
7.) Пијте чаша вода пред спиење: уште една чаша, можете да го направите тоа! Покрај тоа, со чиста совест, можете да заспиете многу посреќно и можеби да сонувате да скокате како млад елен над бујните ливади и поточењето на потоците. Georgeорџ Клуни веќе чека во планинарската колиба, но претпоставувам дека малку се повлекувам.
8.) В. Помогнете на вода на скокови на вкус: За оние кои се чувствуваат исто како мене и внимателното пиење вода е полесно, кога одвреме-навреме светла, природна, вистинска арома на свежо овошје или билки ги воодушевува пупките на вкус, се препорачуваат вкусови на вкус на вода.
Огромна разновидност на состојки (билки како нане, рузмарин, мајчина душица, босилек, овошје и бобинки, зачини како цимет или ванила) и уште можни комбинации на овие може да се најдат во мојот пост овде.
Речиси заборавате дека проектот за недела на вода е предизвик. Се чувствува повеќе како прослава на изненадувачки нови, нежни моменти на задоволство.
9.) Пополнете ја секоја испиена чаша вода, после пиење е пред пиење!
10.) Пронајдете партнер за спаринг на вода во Криминал: Охрабрувајќи заедно, тост со вода на терасата е заедничко пиење вода. Убаво е и кога другите членови на семејството се приклучуваат и се сеќаваат да пијат вода секој ден.
Досега се одвиваше многу лесно, но забележувам дека сепак треба свесно да се сетам да пијам. Ако го направиш тоа само доволно долго, така што мојата надеж, ќе има вообичаен ефект, водата за пиење станува навика и водата тече скоро автоматски во мене несвесно.
Јас сум многу возбуден што видов што повеќе од 2000 други учесници (вклучувајќи ги и победниците од мојот влез тука) ќе известат за овој предизвик, кој # ја проектира неделата на вода, искуствата и советите што ги споделуваат на Инстаграм, Фејсбук или Твитер. Патем, можете да најдете одлични совети и возбудливи натпревари на www.projekt-wasserwoche.de.
Би сакал и кратко да кажам: никогаш не е доцна да се учествува. Земете го вашиот сопствен почетен ден, вашата сопствена недела на вода. Оттогаш, треба да пиете само минерална вода седум дена. Без безалкохолни пијалоци, без сок и лате макијато попладне, исто така, останува недопрено.
Целата loveубов во (исполнет со вода) универзум,
Ани