10 едноставни вежби за согорување калории во канцеларијата на Романија Либера

По заморен ден на работа, многу малку од нас сè уште имаат енергија да одат во теретана. Ова може да има негативни ефекти врз фигурата, но исто така и врз здравјето. Откријте неколку начини на согорување калории во канцеларијата! .

Модиста .ро 0 коментари

1. Подигнете ги колената

Дали седите толку долго што замислувате дека грбот ќе ви се изедначи? Ако се препознаете, тогаш направете ја оваа вежба секогаш кога ќе почувствувате дека сте претерале со седење. Стани на колена под бирото. Овој вид на движење ги тонизира вашите мускули и ги истегнува, ве опушта.

Договорете ги вашите стомачни мускули. Бидете сигурни дека никој нема да забележи. Сè што треба да направите е да ги затегнете мускулите и да ги држите неколку секунди. Направете ја оваа вежба 2, 3 минути. Willе ги обожавате резултатите!

3. За дами: носете потпетици!

Петиците ве принудуваат да вложите повеќе напор, бидејќи целата позиција на вашето тело е променета. Не само што согорувате повеќе калории, туку и работите со мускулите на нозете. Изберете удобен чевел за да не се повредите.

4. Прошетајте и разговарајте

Инвестирајте во безжичен телефон за да можете да се движите додека управувате со тие важни повици. Ако стоите додека зборувате, ќе потрошите повеќе калории и ќе имате подобра перцепција за текот на времето.

5. Мастика за џвакање

Гума за џвакање согорува калории. Покрај тоа, ако веќе имате нешто во устата, ќе бидете помалку во искушение да земате нездрави закуски што можат да придонесат за вишок калории.

6. Подолгиот пат

Секогаш кога треба да одите во бања или друга канцеларија, изберете ја подолгата рута. Ако треба да одите на друг кат, одете по скалите и избегнувајте го лифтот.

Правилно хидрирајте се за да му помогнете на вашето тело да согорува калории. Избегнувајте пиење кисели сокови. Покрај тоа, водата е исто така неопходна за транзит на цревата. Ако седите премногу долго, може да имате дигестивни проблеми.

8. Станувајте почесто

Не држете се до столот! Станете што почесто и движете се барем малку. Не е како да трчате маратон, но е поздраво отколку да седите на неодредено време.

9. Набавете фиксно седиште

Инвалидските колички се поволни затоа што не мора да станувате од нив за да стигнете до подалечен предмет. Тоа значи уште поголема мрзеливост. Избегнувајте рутина и менувајте ја инвалидската количка од време на време со фиксна. Burnе потрошите повеќе калории.

10. Не јадете пред компјутер

Ако јадете со погледот на компјутер, ќе јадете повеќе затоа што вниманието ќе ви биде одвлечено од масата. Покрај тоа, нема да џвакате правилно и ќе имате проблеми со варењето.