Засилувач пред тренингот; Одговара и обликува од науката

Преглед

Популарниот додаток во исхраната Пред тренинг бустер сега се користи и од повремени спортисти. Овие засилувачи со различни (наводно) супстанции за подобрување на перформансите треба да помогнат во зголемувањето на силата и издржливоста за време на вежбање. Некои од нив несомнено прават - некои не.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' ',' underelled '=> false,' type '= > низа ('вредност' => 'обична', 'етикета' => 'Обичен дел',), 'покаже_наслов' => неточно, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Бустерите пред тренинг обично содржат креатин. Оваа супстанца го зголемува производството на енергија за време на анаеробни активности и со тоа има ефект на подобрување на перформансите. Тие исто така вклучуваат ТМГ (триметилглицин), што позитивно влијае на здравјето на срцето, како и бета-аланинот, кој ги намалува знаците на замор. Другите компоненти се обично аргинин и/или Цитрулин . Овие се т.н. Засилувач на азотен оксид . Овие ги релаксираат крвните садови и ја зголемуваат издржливоста. Додека гореспоменатите супстанции се докажани ефективни состојки, ова не се однесува на CLA и Глутамин . За аминокиселината глутамин се вели дека помага во градењето на мускулите, иако студиите не покажале никакви ефекти за подобрување на перформансите. Истото важи и за масната киселина CLA. Се претпоставува дека ќе го зголеми согорувањето на мастите, што исто така (досега) не е научно докажано.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> неточно,' left_column_content '=>'

Општо, бустерите за пред тренинг за зголемување на перформансите не се корисни за просечен спортист. Креатинот е исклучок. Освен тоа, истите ефекти може да се постигнат преку соодветна диета. Амбициозните спортисти треба да земаат аминокиселини индивидуално и да ги прилагодуваат производите и дозата според нивните цели. Бустерите за пред тренинг содржат уште еден клучен елемент: Стимуланси, кои се опфатени во следниот дел.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> неточно,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Состојките и нивната ефикасност ', 'underelled' => false, 'type' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Дел од преглед',), 'show_heading' => точно, 'top_content' => '

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> неточно,' left_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> неточно,) ->

Состојки и нивната ефикасност

Бустерите пред тренинг обично содржат креатин. Оваа супстанца го зголемува производството на енергија за време на анаеробни активности и со тоа има ефект на подобрување на перформансите. Тие исто така вклучуваат ТМГ (триметилглицин), што позитивно влијае на здравјето на срцето, како и бета-аланинот, кој ги намалува знаците на замор. Другите компоненти се обично аргинин и/или Цитрулин . Овие се т.н. Засилувач на азотен оксид . Овие ги релаксираат крвните садови и ја зголемуваат издржливоста. Додека гореспоменатите супстанции се докажани ефективни состојки, ова не се однесува на CLA и Глутамин . За аминокиселината глутамин се вели дека помага во градењето на мускулите, иако студиите не покажале никакви ефекти за подобрување на перформансите. Истото важи и за масната киселина CLA. За него се вели дека го зголемува согорувањето на мастите, а тоа (досега) не е научно докажано.

Општо, бустерите за пред тренинг за зголемување на перформансите не се корисни за просечен спортист. Креатинот е исклучок. Освен ова, истите ефекти може да се постигнат преку соодветна диета. Амбициозните спортисти треба да земаат аминокиселини индивидуално и да ги прилагодуваат производите и дозата според нивните цели. Бустерите за пред тренинг содржат уште еден клучен елемент: Стимуланси, кои се опфатени во следниот дел.