10 ефекти на трчање што може да ги измери вашиот лекар
Срцевиот мускул расте
Трчањето го стимулира метаболизмот, го подобрува користењето на шеќерот и нивото на холестерол. Вашиот пулс на срцето исто така ќе се намали. Срцето е голем мускул, и како скелетен мускул, срцето расте со вежбање. Лекарите зборуваат за срцето на спортистот. Ефект: кога волуменот на срцето е поголем, потребни се помалку отчукувања во минута за да се испумпува иста количина на крв низ телото. Само направете математика: ако го намалите само срцевиот ритам за десет отчукувања во минута со редовно трчање, тоа е повеќе од пет милиони отчукувања годишно, што го ослободувате од најважниот орган.
Волуменот на белите дробови се зголемува
Ова не е сè сè. Волуменот на белите дробови исто така се зголемува и здивот станува подлабок. Само 40 минути трчање ќе ве исполни со десет пати поголема количина кислород во споредба со вашите пријатели кои не трчаат. Сите органи и мозокот подобро се снабдуваат со крв и со тоа се снабдуваат со повеќе енергија. Не е ни чудо што тркачите се подолги во секојдневниот живот и на работа.
Најдобрите планови за обука засновани на методот Лауфкампус можете да ги најдете во апликацијата Лауфкампус - Откријте што можете да направите тука:
Од висок крвен притисок до нарушувања на спиењето - уште попозитивни ефекти
Тркачите исто така се потат подобро и на тој начин полесно излачуваат токсини во телото. Вашите резерви на гликоген се зголемуваат, така што мускулите имаат повеќе енергија на располагање за време на вежбање. Имунолошкиот систем е зајакнат, ризикот од инфекција е намален и како резултат, повеќето бранови настинки ги заобиколуваат тркачите. Трчањето ја намалува несоницата, спиете подлабоко и подолго. Густината на митохондриите - ова се централите на клетките - се зголемува со редовно вежбање при трчање, што го подобрува согорувањето на мастите. Висок крвен притисок, зголемено ниво на шеќер во крвта, прекумерна тежина со изразени нарушувања во метаболизмот на желудникот и маснотиите: медицината зборува за „фаталниот квартет“ и секој петти Германец над 18 години е под влијание. Но, не и спортисти за издржливост! Прашајте го вашиот матичен лекар. Тој може да ги измери ефектите од трчањето.
Апоропо трчање и здравје: Двата трчање кампови 50 плус, трчањето камп 50 плус во октомври и трчачкиот камп 50 плус во март се едни од најпопуларните семинари за трчање на Мајорка.
И ако кажете дека доаѓа премногу рано, не затоа што сè уште немате 50 години, туку затоа што сè уште сте тркач за почетници, прелистајте ги нашите планови за обука за почетници.
Дополнителни врски на темата трчање и здравје
Ви посакувам многу успех и уживање во обуката
Овој напис првпат се појави во Водичот за потење за успех - Градење кариера во обувки, од Андреас Буц и Др. Axel vom Schemm - исто така достапен како е-книга.