10 фактори кои го забавуваат метаболизмот
Голем број фактори влијаат на стапката на метаболизам, но само некои од нив можат да се променат.
Прочитајте исто така Колку долго зборуваме, во просек, на телефон секој ден и колку пати го допираме неговиот екран
Прочитајте исто така Која храна е индицирана во лето
Според ЦСИД, ова се факторите што го забавуваат метаболизмот.
Метаболизмот е целина на процесите во организмот преку кои хранливите материи се распаѓаат и се трансформираат во енергија. Ако вашето тело согорува маснотии тешко, можеби сте го наследиле овој проблем од вашите родители преку вашите гени.
Што можете да направите: Бидејќи не можете да ги менувате трепките, важно е да се фокусирате на вашите навики и начин на живот. Спортот се смета за еден од најдобрите начини за забрзување на метаболизмот. Колку е поактивен вашиот живот, толку повеќе калории трошат вашите мускули. Обидете се да вежбате дневно најмалку 30 минути.
Хормоните може да бидат причина за бавен метаболизам - хормоналната нерамнотежа може да влијае на тоа како се користи енергијата. Ова може да го објасни недостатокот на енергија што ја чувствуваат многу луѓе. Количината на тестостерон, хормон присутен и кај мажите и кај жените, се намалува со стареењето. Други состојби, како што се хипотироидизам, хипертироидизам или дијабетес може да влијаат на вашиот метаболизам. Стресот ослободува хормони кои го забавуваат метаболизмот.
Што можете да направите: Ако почувствувате некоја од овие состојби, внимателно следете го третманот пропишан од вашиот лекар. Обидете се да стресот што е можно помалку.
Соодветна програма за спиење е неопходна за да се одржи метаболизмот активен. Спиењето го регулира метаболизмот, но и многу други функции во организмот, вклучително и менталната состојба. Кога имате хаотичен распоред или пропуштате ноќи, тешко е вашето тело правилно да ја користи енергијата. Недостатокот на сон може да промовира и болести како што се дијабетес и дебелина.
Што можете да направите: Повеќето возрасни имаат потреба од 7-9 часа сон. Ако спиете помалку од 7 часа ноќе, обидете се да го прилагодите вашиот сон една недела и ефектите нема да чекаат долго.
Важно е како да изгубите тежина. Ако не јадете доволно, метаболизмот се забавува. Екстремни диети, особено ако одите во теретана за тоа време, научете го вашето тело да одолее со помалку калории. Тоа може да се сврти против вас. Премногу намалувајќи го бројот на калории (помалку од 1.200 во случај на жени), метаболизмот значително ќе се забави и ќе започнете да ги согорувате калориите резервирани за мускулите, со цел да добиете енергија.
Што можете да направите: Иако може да потрае подолго, одлучете се за реална диета, а не за драстична.
Морската сол е омилена кај готвачите и гурманите. Дефинитивно ќе го најдете во менито на врвни ресторани. Проблемот е во тоа што оваа сол нема јод, а на тироидната жлезда и е потребен јод за да го регулира метаболизмот.
Што можете да направите: Обидете се да користите кујнска сол, која содржи јод, од време на време. Можете исто така да јадете храна богата со јод, како што се ракчиња.
Прочитајте го остатокот во CSID!