10 форми на искривено размислување Кабинет за психологија Рад Ернестина-Марија - советување,
10 форми на искривено размислување
Изгореници:
-понекогаш негативните мисли се вистинити и реални, ситуација во која субјектот мора да научи да ги прифаќа емоционалните состојби генерирани од нив и соодветно да се справи со ситуацијата (ако вашиот животен партнер стане сериозно болен, нормално е да се чувствувате загрижени и исплашени) .
-субјектот што сака само-подобрување мора да прави разлика помеѓу реални мисли и емоции соодветни на ситуацијата и искривени, само-вознемирувачки.
Десет форми на искривено размислување:
1. Стилот на размислување „сè или ништо“ ?
-тенденција да се ценат работите во екстремни бои: црно-бело. Ако одредена работа не е направена совршено, ќе се смета за неуспешна. (Една млада жена која слабее и јаде лажичка сладолед ќе каже дека нејзината диета е компромитирана и дека ќе ја изеде целата кутија сладолед) .
-субјектот смета дека единечен негативен настан претставува образец што ќе се повторува бесконечно, користејќи изрази како „секогаш“ ?, „никогаш“ ?. (Младиот човек оставен од неговата девојка ќе рече: „Никогаш повеќе нема да најдам девојка“ ?) .
3. Ментално филтрирање со фокус на негативното
-субјектот избира единствен негативен настан и се фокусира толку силно на него што целата реалност станува искривена и мрачна (автор кој ќе добие единствена негативна критика на својата книга ќе биде опседнат со денови со тој коментар) .
4. Занемарување на позитивното
-лицето ги отфрла сите позитивни искуства, наведувајќи дека тие не се важни. Ако направил добра работа, ќе ти каже дека не е доволно добро или дека некој друг би го сторил истото.
5. Извлекување избрзани заклучоци
-се однесува на негативно толкување на некои ситуации кога нема доволно податоци за поддршка на формулираните заклучоци.
-оваа категорија вклучува:
читање мисли: субјектот произволно заклучува дека некој е непријателски настроен кон него, без да го провери ова.
Сомневајќи ја иднината: субјектот предвидува дека работите ќе тргнат во несреќен тек. (пред испит предметот ќе си рече: Дефинитивно ќе паднам на овој испит) .
-субјектот ја преувеличува важноста на неговите проблеми или дефекти, минимизирајќи ги неговите квалитети.
-субјектот претпоставува дека неговите негативни состојби ја рефлектираат реалноста (се плашам да летам, тоа значи дека е многу опасно да патувам со авион; или се чувствувам инфериорно и тоа значи дека нема ништо добро во мојата глава) .
8. Категорични императиви
-субјектот смета дека работите нужно мора да одговараат на неговите желби или искуства (пример: една млада жена мисли: тој мора да ме сака и да се однесува како што сакам). Изјавите „Мора да имам“ за себе генерираат вина и фрустрација, додека ист вид изјави за другите или светот околу нив доведува до лутина и фрустрација. (Не требаше да биде толку кавга и тврдоглав) .
-е друга форма на размислување „сè или ништо“ ?. Наместо да кажам „погрешив“ ? субјектот додава ознака „Јас сум губитник“ ?. Означувањето е ирационален начин на размислување. Дали луѓето претставуваат вистински суштества, додека „губитници, фрустрации, лудаци“ ? тие не се ништо друго освен апстракции што генерираат лутина, вознемиреност, фрустрација и ниска слика за себе. Ако некој ни направил неправда, ние имаме тенденција да го категоризираме како лош човек.
10. персонализација и обвинување
-персонализација: се јавува кога субјектот се чувствува одговорен за ситуација што не ја контролира во целост. (жена злоупотребена од нејзиниот сопруг може да си рече: „ако бев подобар во кревет, тој немаше да ме тепа повеќе“ ?. во кои тие придонесоа за појава на тие проблеми (мојот брак оди толку лошо затоа што мојот сопруг е тотално неодговорен) .
-обвинувањето на другите не дава добри резултати, затоа што обвинетата личност ќе се чувствува трансформирана во „жртвено јагне“ ? и ќе има тенденција да ја фрли вината на оној што ја обвинил.
Препорачајте ја оваа канцеларија
Дајте белешка и напишете неколку зборови за вашето позитивно искуство во врска со оваа канцеларија, извршениот третман итн.
Препораката е регистрирана и чека валидација од вас!
Вашата препорака е регистрирана во базата на податоци, но за да се појави на страницата, мора да ја потврдите.
Ви испратив е-пошта на адресата внесена со врска за потврда. Сè што треба да направите е да проверете го полето за е-пошта и кликнете на таа врска.
Не можете да ја најдете нашата порака?
Примањето на пораката може да биде одложено (15-30 мин.) Во зависност од поставувањето на серверот за пошта.
Осигурете се дека нашата порака не е блокирана (проверете ги папките, несакана пошта).
Зошто е потребна валидација?
Оваа постапка докажува дека вашата е-пошта е вистинска и ве спречува да објавувате повеќе препораки за истата канцеларија.