10 грешки во исхраната
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Без разлика дали станува збор за боди-билдинг или фитнес, или пристап кон слабеење или здебелување, идејата за следење диета е, без сомнение, чин на волја и тотална вклученост, без кој ќе се очекува успех. Првиот победник на господинот Олимпија, Лери Скот, рече дека „90% во боди-билдинг е исхрана“. Се разбира, одржувањето на диета значи избегнување на вообичаени грешки, што на крајот може да го уништи напорот на спортистот. Еве 10 такви грешки кои се среќаваат во исхраната на еден спортист:
1. Јадењето премногу кога сакате да добиете мускулна маса не е добра идеја, бидејќи порано или подоцна големата количина калории ќе се претвори во маснотии.
2. Многу диетари немаат доволно трпеливост да скокаат од една на друга диета без да се даде каква било шанса на првичниот план. На диетата му треба најмалку еден месец за да ја докаже својата ефикасност.
3. Друга честа грешка е што немате ден да измамите. Од ментална гледна точка, овој ден е многу важен во обезбедувањето ресурси за продолжување на диетата.
4. Диетата често не успева кога е лошо испланирана. Исхраната треба да се гледа како унитарна целина заедно со ефективна програма за обука.
5. Ситуација што генерира неуспех е онаа во која оној што сака да изгуби тежина не јаде доволно.Телото не прави разлика помеѓу умерено намалување на калориите и гладта и како такво ќе ја намали метаболичката стапка за борба против калорискиот дефицит и слабеењето.
6. Неопходно е да се води дневник за видовите и количините на консумирана храна и додатоци, како и нивно претворање во калории со помош на табела со информации за исхраната.
7. Не е препорачливо да водите диети што ги наоѓате во сите видови списанија, туку повеќе користете ги како принципиелен водич. Диетата е индивидуална материја бидејќи секоја индивидуа е единствена.
8. Кога сте на диета, избегнувајте алкохол. Алкохолот носи вишок калории што телото ги метаболизира во маснотии.
9. Не правете големи промени одеднаш. Дајте му време на вашето тело да се навикне на новата диета.
10. Една од најлошите грешки е недоволната потрошувачка на вода. Недостаток на вода може да создаде чувство на глад и да доведе до дехидрација. Водата е одговорна и за детоксикација на организмот и за правилно функционирање.