10 хормони кои ве спречуваат да изгубите тежина

Малку маснотии на колковите не е важно! Или можеби не?

Често се претпоставува дека нашите маснотии во стомакот се едноставно складиште на вишок енергија. Од 90-тите години е јасно дека тоа прави многу повеќе отколку што му помага на организмот низ фазите на глад.

Масните клетки на витралното масно ткиво, т.е. маснотиите околу нашите органи, затоа се нарекуваат ендокриниот орган.
Ова значи дека сложените функции на телото можат да се контролираат со помош на гласнички супстанции.

Прво звучи чудно што овие нестабилни работи треба да имаат директен ефект врз телото.
Но, бројни студии покажаа дека масните клетки Адипокини да произведува. Досега се откриени десет различни адипокини.

Адипокините се протеини кои извршуваат многу различни задачи во нашето тело.
На пример, тие се мешаат во нашето чувство на глад и ситост, влијаат на варењето на мастите и на нашата реакција на инсулин.
Во исто време, сепак, тие исто така имаат влијание врз нашето либидо, растот на коските и нашиот имунолошки систем.

Значи, адипокините се прилично важни за нашето тело.
Доволно причина да ги разгледаме подетално!

Адипонектин

Адипонектин е најдобро проучен адипокин. Откриено е во 1995 година. Особено беше изненадувачки заради 1000 пати поголема концентрација во крвната плазма во споредба со другите хормони. Вредностите се дури и повисоки за жените отколку за мажите.

Голема концентрација на адипонектин не само што спречува дијабетес, туку има и антиатеросклеротичен и антиинфламаторно дејство. Исто така, спречува болести на крвните садови.

Покрај тоа, адипонектинот помага при губење на маснотии и градење на мускули.

Тоа го постигнува од една страна со стимулирање на АМП киназа, што пак стимулира оксидација на маснотии. Ова не само што доведува до намалување на слободните масни киселини во крвта, туку и ја подобрува отпорноста на инсулин.
Во исто време, претворањето на протеините - и во помала мера и на мастите - во гликоза е потиснато во црниот дроб. Ова ги штити мускулите, во кои истовремено се зголемува чувствителноста на инсулин. Кога клетките посилно реагираат на инсулин, тие подобро го преработуваат шеќерот и се користи помалку инсулин.

Ако има недостаток на адипонектин или ако не се произведува доволно во организмот, ефектот на инсулинот е ослабен и ризикот од дијабетес се зголемува енормно.

Повеќе маснотии, повеќе адипонектин, момци мислите? Погрешно погодено!

Значително повеќе адипонектин се најде кај слабите луѓе отколку кај дебелите луѓе. Зошто?

Липидниот хормон се произведува во масните клетки, но само кога тие се празни.
Колку е пополна масната клетка, толку помалку се формира адипонектин.
На организмот му се потребни разни рецептори за формирање, кои пак се формираат од калциум и разни протеини. Производството е инхибирано од зголемено ниво на шеќер во крвта.

Ослободувањето на адипонектините е исто така контролирано од хормони.
Инсулин, TNF-α и глукокортикоиди го инхибираат ослободувањето.
Овие хормони се ослободуваат кога има воспаление и кога има голема количина масни киселини или гликоза. Значи, ако сакате да јадете слатки, може да имате проблем со концентрацијата на адепонектин.
Покрај тоа, стресот има контрапродуктивно дејство, бидејќи тука се ослободуваат три други хормони кои имаат инхибиторен ефект: ендотелин 1, кортизол и катехоламини.

Сепак, ослободувањето се зголемува со инсулин како фактор на раст-1, хормонот за раст, кој исто така е вклучен во нашиот раст на мускулите.

Затоа не е изненадувачки што нивото на плазмата нагло се зголемува кога ќе изгубите тежина.

Значи, Адепонектин е чудотворен лек за тенки, здрави луѓе?

Скоро, но не сосема.
Се разбира, има малку јадица. Барем кај жените, се претпоставува дека зголемената концентрација може да го зголеми ризикот од деменција.
Не се грижиме за тоа со нормална исхрана.
Но, адипонектинот дефинитивно не се препорачува како додаток во исхраната или апчиња за слабеење.

Лептин

Лептинот бил откриен првиот адипокин, но тој е далеку помалку истражуван од адепонектинот.
Произведен во масните клетки, недостаток на овој лептиден хормон е навистина редок, бидејќи е позитивно поврзан со содржината на маснотии во телото.

Ефектите на лептин повторно се разновидни.
Доколку хормонот стигне до мозокот преку крвотокот, тој го регулира апетитот и со тоа го намалува внесувањето храна.
Еднаш во хипоталамусот, тоа исто така влијае на разни други хормони. Тука треба да се споменат тироидната жлезда и половите хормони, но и хормоните за раст.
Во исто време, лептинот ја зголемува активноста на автономниот нервен систем.

Како адепонектин, лептинот ја подобрува чувствителноста на инсулин во мускулното ткиво и црниот дроб.
Покрај метаболизмот на коските, постои сомневање и за регулација на имунолошкиот систем и воспалителни реакции. Сепак, ова сè уште не е јасно разјаснето.

Сега веројатно се прашувате како содржината на лептин се зголемува со зголемување на масната маса, но во исто време може да го намали чувството на глад.
Тоа навистина не се вклопува заедно.
Всушност, ова не се должи на самиот хормон, туку на неговите рецептори. Овие стануваат сè поотпорни со зголемување на лептинот, сè додека конечно веќе не реагираат на хормонот воопшто.

Лошата страна на лептинот е помалку во хормонот отколку во неговите рецептори. Тие исто така се наоѓаат во клетките на ракот и го стимулираат нивниот раст. Подетален преглед на интеракциите помеѓу лептин и тумори можете да најдете овде.

Хемичар

Како лептин, концентрацијата на хемерин се зголемува и опаѓа според содржината на маснотии.
Сепак, Чемерин е далеку помалку истражуван, па ефектите не се целосно разбрани.

Сепак, познато е дека хемеринот се произведува во бело масно ткиво, клетки на црниот дроб и исто така во плацентата.

Има одличен ефект врз воспалителниот процес и може да има и про и контраинфламаторно дејство.
Исто така, има позитивен ефект врз имунитетниот систем и ја поддржува мобилизацијата на калциумот.

Сепак, хемеринот ја зголемува концентрацијата на инсулин во масните клетки и се претпоставува дека создава отпорност на инсулин во клетките на скелетните мускули.
Покрај тоа, зголемената концентрација се тргува како знак на претстојните срцеви и мозочни удари.

Генерално, состојбата со податоците е сè уште многу незадоволителна и итно се потребни дополнителни студии.

Повеќе адипокини

Висфатин беше откриено неодамна и затоа многу малку се истражуваше.
Се претпоставува инсулин-миметички ефект, односно намалување на содржината на глукоза во крвната плазма.
Во исто време, сепак, исто така, промовира конверзија на глукоза во масни киселини, при што придонесува за зголемување на масната маса.
Се произведува во разни органи и ткива, но пред сè во висцерална маст.

Ефектот на Васпин, за кој се вели дека има ефект на чувствителност на инсулин.

Оментин се формира исклучиво во васкуларни масни клетки, но се намалува со зголемување на дебелината. Таа го промовира транспортот на гликоза.

Спротивно на тоа, концентрацијата се зголемува Апелин со зголемување на содржината на маснотии и инсулин. Тука липидниот хормон се спротивставува на негативните ефекти заштитувајќи од срцеви заболувања.

Богата со цистеин игра прилично подредена улога Резистин. Се претпоставува дека овој протеин е вклучен во инсулинска резистенција.

Исто така, студиската состојба со Врзувачки ретинол протеин-4 (RBP-4) Не е јасно.
Нивото на плазма се чини дека се зголемува со масна маса и се намалува со губење на тежината и вежбање.
RBP-4 делува првенствено како транспортна молекула на витамин А, кој ги штити нервните клетки и е вклучен во синтезата на протеини и маснотии. Сепак, вишок на витамин А исто така може да доведе до симптоми на интоксикација.

На Врзан протеин за масни киселини во маснотии (A-FABP) исто така е зголемена во дебелината. Неговиот ефект не е целосно разбран, но се верува дека го зголемува ризикот од рак на дојка.

Заклучок

Адипокините го регулираат нашиот метаболизам и имунолошки и воспалителни процеси на различни начини.
Со сите различни хормони, една константа се издвојува: Премногу масно ткиво е (веројатно) нездраво.

Тоа го знаевме претходно, но убаво е да разбереме зошто е така.

Во исто време, адипонектините уште еднаш покажуваат колку добро нашето тело се грижи за нас кога ослободува повеќе хормони со зголемена содржина на маснотии, што се спротивставува на последиците од дебелината.

Како и да е, телото секогаш се обидува да го задржи моменталното статус кво состојба, што го олеснува слабеењето.

Мои препораки

Состојбата на студијата е сè уште многу нетранспарентна, но сепак можеме да извлечеме неколку внимателно формулирани совети.

1. Спортувај.
   Ова не само што го одржува целото тело здраво, туку ги намалува и ефектите на инсулинот. Исто така, се зголемува концентрацијата на адипонектин.
2. Јадете помалку слатки.
   Ова не само што ви помага да изгубите тежина во целина, туку исто така спречува зголемено ослободување на инсулин и со тоа го зголемува ослободувањето на адипонектин.
3. Јадете помали порции.
   Колку повеќе предаваат масните клетки, толку повеќе се произведува адипонектин.
4. Бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со калциум.
5. Не јадете премногу маснотии.
6. Избегнувајте стрес.
   Покрај тоа што лошо влијае на вашите loveубовни рачки, стресот е штетен во целина.

отече

Gelsinger C. et al.: Ажурирање на адипокини - нови молекули, нови функции. Винер Медикал Вошенхрифт 2010. 160/15-16: 377-390.

Lang K. et al.: Лептин и Адипонектин: Нови играчи во полето на миграција на туморски клетки и леукоцити. Комуникација и сигнализација на клетки 2009 година.

---