10 храна за рамен стомак

За жени на средна возраст, се чини дека маснотиите во стомакот се задолжителни. Сепак, неодамнешните студии покажаа дека маснотиите во стомакот повеќе не можат да бидат вообичаени само кај жени над 50 години. Одредени фактори, како што се стресот и седечкиот начин на живот, доведоа до зголемување на дебелината и зголемена загриженост за губење на тежината.

За жените на средна возраст, се чини дека маснотиите во стомакот се задолжителни. Сепак, неодамнешните студии покажаа дека маснотиите во стомакот повеќе не можат да бидат вообичаени само кај жени над 50 години. Одредени фактори, како што се стресот и седечкиот начин на живот, доведоа до зголемување на дебелината и зголемена загриженост за губење на тежината.

Покрај тоа, откритието дека дебелината е поврзана со здравствени состојби, како што е дијабетесот, разви индустрија за производи за слабеење од повеќе милиони долари. Од популарни диети до додатоци до додатоци за вежбање, клиентот треба само да разгледа наоколу за да најде различни опции што можат да му помогнат да изгуби тежина. И ова не ги вклучува многуте медицински процедури што се достапни за дебелите луѓе и оние кои не изгубиле тежина преку медицина, вежбање или диета.

Здрави опции
Пред сите скапи програми за слабеење, сè уште е можно да се изгуби тежината без да се прибегнува кон сите диети на мода, додатоци и драстични мерки како што е липосукцијата, што може да направи повеќе штета отколку добро на долг рок За среќа, стомачната дебелина може лесно да се изгуби преку правилна исхрана и вежбање.

Во 2004 година, студија објавена во Englandу Ингланд журнал за медицина покажа дека отстранувањето на поткожното масно ткиво со липосукција на 15 дебели субјекти нема никакво влијание врз нивото на шеќер во крвта, крвниот притисок, реакцијата на инсулин или холестеролот. Сепак, откриено е дека слабеењето преку вежбање и диета предизвика позитивни здравствени промени.

Покрај тоа, губењето маснотии преку глад не е најдобрата идеја. Гладта, иронично, го поттикнува телото да складира маснотии, бидејќи го забавува метаболизмот. Ако прочитате за слабеење, често би се сопнувале од идејата за нискокалорична диета. Намалувањето на калориите е ефикасно во губење на абдоминалните масти, сепак, штом гладот стане редовен настан, диетата станува тешка за одржување.

Покрај тоа, нискокалоричните диети не можат да поминат без непријатни несакани ефекти, како што се промени во расположението, слаба меморија и опаѓање на косата. Симптомите се влошуваат со текот на времето и можат да прераснат во болест, потполно поразувајќи ја целта на диетата, односно слабеењето за подобро здравје.

Знаејќи што да јадам
Да се јаде великодушно не мора да значи неодговорно јадење. Најважното нешто што треба да се запамети е дека треба да јадете храна природна и богата со хранливи материи, како и целосна храна, која телото разбира како правилно да ја користи. Еве неколку примери:

1. Јаболко - Постои голема вистина во изреката „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“. Во една бразилска студија за тежина, испитаниците кои јаделе три јаболка на ден за време на нивната диета изгубиле поголема тежина од оние кои не јаделе јаболка. Ова овошје содржи пектин, соединение за кое е познато дека го инхибира ракот на дебелото црево. Јаболката е полна со хранливи материи и е богат извор на витамин Ц, бета-каротен, диетални влакна, фитостероли, флавоноиди, антиоксиданти, витамини и минерали.

2. Лубеница - Во студија на Универзитетот во Кентаки се покажало дека лубеницата има значително влијание врз таложењето на атерома плоча во артеријата, менувајќи ги липидите во крвта и намалувајќи го ризикот од развој на абдоминални маснотии. Истражувачите откриле дека нивните испитаници, експерименталните животни кои имале диета богата со холестерол, добиле додаток на сок од лубеница, додека друга група само вода. Осум недели подоцна, животните кои конзумирале сок од лубеница имале помала телесна тежина од оние кои примале само вода. Се чини дека немало намалување на мускулната маса и губење на тежината било предизвикано од губење на абдоминална маст.

3. Домат - Домат содржи околу 33 калории. Понатаму, една неодамнешна студија идентификуваше специјално соединение извлечено од домат, наречено 9-оксо-октадекадиеноично (9-оксо-АОД), за кое се покажа дека влијае на количината на липиди во крвта. Според д-р Теруо Кавада, водач на студијата, „наоѓањето соединение што помага во спречување на хронична дебелина од храната е голема предност во борбата против овие болести, а доматите им овозможуваат на луѓето да управуваат со појавата на дневна дилипидемија преку диета " Дислипидемијата е состојба во која има премногу липиди во крвта, нормално предизвикана од диета и начин на живот.

4. Банана - ова е овошје во кое можете да уживате, без да се грижите дека ќе добиете тежина. Како јаболката, бананите содржат влакна наречени пектин, за кои е познато дека го инхибираат ракот на дебелото црево. Тие исто така содржат витамин А, Ц, Е, Б6, како и калциум и магнезиум, калиум. Бананите, во зависност од нивната големина, содржат помеѓу 75 и 135 калории.

5. Морска храна - морските плодови вклучени во исхраната може да доведат до потенок струк и подобро здравје. За оние кои уживаат одлично здравје и идеална телесна тежина, морските плодови можат да спречат зголемување на телесната тежина. Истражувањата покажаа дека морските плодови содржат мононезаситени масти (MUFA), кои исто така можат да спречат маснотии во стомакот.

6. Јагнешко месо - Јагнешкото месо содржи витамин Б, протеини, цинк и тритофан. Ова е дефинитивно подобра опција за преработено или конзервирано месо, и е здрав извор на протеини. Јагнето содржи конјугирана линолеинска киселина. Според д-р Jamesејмс Ховенстин, автор на „Прирачник за лекар за природни здравствени производи што делуваат“, ниското ниво на конјугирана линолеинска киселина во организмот може да доведе до дебелеење затоа што маснотиите во исхраната не можат да се користат како енергија и се пренесуваат во клетките што резултира дебели Забелешка на уредникот: Не можам да толерирам консумација на јагнешко месо од хуманитарни причини. Јагнињата се цицачи и би било многу помалку штетно за живите суштества ако наместо тоа изберете да јадете обичен живот, како што е рибата.

7. Цреши - Во студија на Универзитетот во Мичиген, откриено е дека диетата со цреши може да помогне во намалување на симптомите на срцеви заболувања и метаболички синдром. Метаболичен синдром е израз што се користи за да се однесува на група на симптоми кои го зголемуваат ризикот од голем број срцеви заболувања, дијабетес и абдоминални маснотии. Црешите имаат и антиоксидантни својства.

8. Целер - целерот е храна што содржи само осум калории. Богато е со витамин Ц, калциум и идеално се јаде суров. Свеж сок од целер пред оброк може да помогне при слабеење. Содржи апигенин, активно соединение кое го намалува ризикот од рак на јајниците.

9. Авокадо - Ова овошје има анти-бактериски и анти-габични својства. Содржи аминокиселина лецитин - кој помага да се спречи преоптоварување на црниот дроб - помага во меморијата и помага во рамнотежата на тежината. Во една студија, откриено е дека луѓето кои конзумирале значителна количина авокадо покажале јасно подобрување на здравјето. Го балансира нивото на холестерол и спречува срцеви и мозочни удари.

10. Тестенини од алги - тестенини со алги се добра алтернатива за оние кои сакаат традиционални тестенини. Направени се од алги и содржат само шест калории. Тие се богати со минерали и можат да се користат како и сите тестенини.

Време е да ја преиспитаме теоријата за нискокалорични диети и да препознаеме дека само природната храна може правилно да го храни телото и да помогне во нејзино обновување. Храната всушност може да ни помогне во одржување на добро здравје и управување со телесната тежина. Кога се комбинира со вежбање, диетата може да ни помогне да: постигнеме трајно губење на тежината, да избегнеме дебелина, да спречиме низа други хронични заболувања и да ги зголемиме придобивките за здравјето што директно го подобруваат нашиот квалитет на живот.

Форум каде коментирам со задоволство

Препорачуваме да прочитате и: