10 хранливи состојки за железен имунитет - Зиарул де Снитатии
Природни лекови за имунитет, во контекст на КОВИД-19
Како да се справите со алергии и респираторни инфекции во студената сезона?
Училиште во пандемија
Стрес, кортизол и ризик од смрт со COVID-19
Есента дојде, децата веќе некое време се враќаат на училиште, а студеното време почнува да го прави својот данок. Сега е време да се осигураме дека имунитетниот систем работи ефикасно, за да можеме да ги надминеме сите предизвици што ќе се појават. Значи, што можеме да сториме за да помогнеме во зајакнување на нашиот природен имунолошки систем и каква е улогата на исхраната во подобрувањето на нашата природна одбрана од болести? Одговорите ќе ги дознаеме подолу.
Храна и додатоци во исхраната го зајакнуваат вашиот имунолошки систем
Имунолошкиот систем е одбранбен систем на телото и вклучува клетки, ткива и органи, кои работат заедно за да го заштитат организмот од микроби и микроорганизми кои можат да не разболат. Кога нашиот имунолошки систем е здрав и ефикасен, ние сме помалку подложни на болести, но ако овој систем е ослабен или компромитиран (поради диета, стрес, замор итн.), Тогаш стануваме многу поранливи на болести. Сè што консумираме има огромно влијание врз начинот на кој работи нашето тело, врската помеѓу имунитетот и исхраната е добро позната. Ако не му обезбедиме на нашето тело соодветни хранливи материи, не можеме да очекуваме дека ќе работи на оптимално ниво. Постојат одредени намирници, витамини и минерали за кои е докажано дека имаат позитивно влијание врз нашиот имунолошки систем, а нивното вклучување во секојдневната исхрана го обезбедува здравјето на имунолошкиот систем, што ни треба особено во овој период од годината. Еве храна, витамини и минерали кои имаат важни придобивки за вашиот имунолошки систем.
Терапевтски печурки го зајакнуваат вашиот имунитет
Печурките го зајакнуваат имунитетот, бидејќи се богати со протеини, влакна, витамин Ц, витамин Б, калциум и други минерали. Печурките содржат и бетаглукани, познати по своите својства за зајакнување на имунитетот. Печурките Шитаке, Маитаке и Реиши (Ганодерма) имаат вистински имунолошки стимулирачки својства, имаат важни антиинфламаторни придобивки во организмот. Овие печурки се користеле со векови во античката медицина за нивните здравствени својства, вклучувајќи ја и нивната способност да се борат против ефектите на стареење. Значи, наместо јаболко на ден за да го држите докторот подалеку, можете да пробате печурка дневно! Повеќе информации за терапевтски печурки може да најдете овде.
Хлорелата ги стимулира компонентите на имунолошкиот систем
Хлорела е едноклеточна слатководна алга која делува како ефикасно средство за детоксикација врзувајќи токсини и тешки метали (како жива), отстранувајќи ги од телото. Хлорофилот е тајната што ја прави хлорелата супер храна. Хлорофилот ви помага да процесирате повеќе кислород, ја чисти крвта и го поддржува растот и поправката на ткивото. Оваа алга, исто така, ги стимулира сите компоненти на имунолошкиот систем и помага во правилните реакции на имунитетот. Откријте неколку придобивки од алгите!
Пробиотиците помагаат во борбата против штетните бактерии
Пробиотиците имаат големо влијание врз вашето здравје и голем број важни придобивки за вашиот имунолошки систем. Така, тие помагаат во елиминирање на потенцијалните штетни материи од организмот пред здравите клетки да се мутираат, обезбедуваат висок степен на корисни бактерии, помагаат во регулирање и стабилизирање на калциумот во клетките, помагаат при варење на пептиди кои предизвикуваат мозочни проблеми, го поддржуваат здравјето на цревата и производство на ензими важни за виталноста и функционирањето на имунолошкиот систем. Важно е да се избере додаток со квалитетни пробиотици, придружуван од пребиотици, за симбиотско дејство. Овде можете да најдете уникатни информации за пробиотиците.
Цинк - неопходен минерал за имунитетниот систем
Сите витамини и минерали се важни за добро здравје и имаат свои улоги во организмот, но цинкот е од витално значење за оптимално функционирање и развој на имунолошкиот систем. Дури и благ недостаток на цинк може да го зголеми ризикот од инфекција и болести. Затоа, добро е да се обезбеди адекватен внес на цинк за здравјето на целото тело. Д-р Ранџит Чандра, светски авторитет за исхрана и имунитет, е пионер во улогата на цинк во оптималната одбрана на организмот. Надвор од фактот дека погодува вируси (доколку ги нападне доволно рано), овој минерал е од витално значење за одржување на здравјето на секоја клетка во телото. Во исто време, цинк е потребен за активирање на витамин А - клучна хранлива материја за стимулирање на имунолошкиот систем. Пробајте природен извор на цинк!
Магнезиумот го регулира имунолошкиот одговор
Магнезиумот е четврти најзастапен минерал во организмот и е одговорен за над 300 биохемиски реакции во телото, секој орган зависи од него (особено срцето и бубрезите). Сепак, недостаток на овој исклучително важен минерал е доста чест поради исхраната богата со преработена храна и богата со шеќер. Друга причина зошто магнезиумот е неопходен е дека сите ензими кои го метаболизираат витамин Д бараат магнезиум. Значи, недостаток на магнезиум едноставно значително ја намалува ефикасноста на витамин Д. Откријте ги несомнените ефекти на магнезиумот!
Витаминот А поддржува силен имунитет
Овој витамин растворлив во масти обезбедува еден од најефикасните засилувачи за имунитетот. Спречува инфекции со поддршка на функциите на Т-клетките, Б-клетките и цитокините. Тоа помага да се заштити од вирусни инфекции, сипаници, настинки и грип, подобрувајќи ја функцијата на белите крвни клетки. Витаминот А исто така го поддржува правилното функционирање на клетките на кожата и мукозата на дишните патишта, дигестивниот тракт и уринарниот тракт, кои делуваат како бариера против бактериите и вирусите. Недостаток на витамин А го намалува имунитетот и го зголемува ризикот од заразни болести.
Витаминот Ц го подобрува имунитетот
Веројатно најпознатиот витамин со дејство на имунитет, витаминот Ц го подобрува имунитетот на различни начини, а неговиот недостаток ја намалува отпорноста на организмот кон инфекции. Белите крвни зрнца користат витамин Ц во борбата против инфекциите, а при воспаление или микробиолошки предизвици, нивото на витамин Ц може да се исцрпи. Белите крвни клетки во телото ги лоцираат, апсорбираат и уништуваат странските бактерии и вируси кои влегуваат во телото. Тоа помага да се обнови витаминот Е, уште еден ефикасен антиоксиданс. Витаминот Ц го зголемува производството на лимфоцити, нивоата на интерферон, секрецијата на тимусниот хормон и нивото на глутатион, потребни за замена на недостатоците потрошени од инфекцијата за време на зголемен стрес (и физички и психички). Покрај тоа, ги штити клетките од штетните ефекти на загадување, ја подобрува способноста за лекување на раните, има силно антиоксидативно дејство и го зголемува очекуваното траење на животот. Луѓето немаат способност да произведуваат дополнителен витамин Ц, а кога се соочуваме со стресни периоди, треба да го надополниме витаминот Ц од надворешни извори. Откријте ги сите придобивки на витамин Ц.!
Витаминот Д го намалува ризикот од инфекции
Познати се придобивките од витамин Д за апсорпција на калциум и подобрување на здравјето на коските. Но, тоа е исто така исклучително важна хранлива материја за зајакнување на имунитетот. Се покажа дека недостаток на витамин Д е поврзан со зголемен развој на автоимуни болести, рак, кардиоваскуларни болести и дијабетес. Витаминот Д го намалува ризикот од грип, инфекции на грлото, треска и кашлица. Прочитајте повеќе за витаминот кој обезбедува имунитет од сонцето!
Витамин Е - вистинска помош за имунитет
Студија спроведена од Американци на возрасни покажа дека над 40% од постарите мажи и жени имале внес на витамин Е две третини под препорачаната доза. Истражувањата покажаа статистички значително намалување на инфекциите кај постари волонтери преку употреба на 400-800 U.I. на витамин Е на ден. Лабораториските мерења на имунолошката функција, исто така, покажаа значително подобрување по додавањето на витамин Е. Функциите на витамин Е како моќен антиоксиданс се добро познати, а исто така е корисен и во лекувањето на автоимуни болести.
Други минерални додатоци кои играат важна улога во поддршката на имунитетот се Л-аргинин (го подобрува одговорот на Т-клетките и помага во забрзување на хируршкото закрепнување), коензим Q 10 (хранлива состојка за зголемување на енергијата, што може да помогне во имунитетот со напојување на клеточни батерии на микроби кои проголтуваат микроби ) и селен (исклучително важен во нашата антиоксидантна одбрана).
Затоа, функцијата на имунолошкиот систем е да го заштитува организмот од инфекции и болести. Што јадете и како го правите тоа влијае на имунитетот, несоодветниот внес на микроелементи може да го ослабне имунитетот. Храната содржи многу различни хранливи материи, кои работат во синергија, а научниците ја препознаваат основната улога што ја има исхраната во поддршката на имунолошката функција. Признаена е важноста и на макроелементите и на микроелементите (витамини и минерали) за поддршка на имунитетот. Исто така, модулирањето на имунолошкиот одговор со додатоци на храна стана не само реалност денес, туку дури и неопходност.