10 илјади чекори АПОР
„За Романец кој знае да чита, најтешко е да не пишува“. И.Л. карагиале
14 Четврток септември 2017 година
Дали минатата недела ви реков дека се мобилизирам да се занимавам со сериозни спортови? Од понеделник? Па, направив. Оди Погледнав во фиоката каде беше фрлен тој чекор на моите стапки. Со него на вашиот зглоб, полесно ви е, малку ве мотивира и останува со вас цело време. Веројатно „седењето со пунџа на тебе“ не е научно име на процесот, но не ми дојде во спротивно, важно е што работи и прави да се чувствувате како мува на капа (друг израз вметнат во спортската психологија) секој пат седи со дното на столот. Го купувате уредот (обично правите грешка во преземањето на најскапиот, иако ќе погледнете само на бројот на чекори), го држите во рака неколку дена и тоа брзо го фаќате еден ден кога одите само во канцеларија седи на стол, вози дома и поминувај ја вечерта на каучот значи само околу 3.000 чекори. Вие би рекле дека има малку, но, често водени по патеката до фрижидерот, ќе откриете дека можете да стигнете далеку
Како што реков, тој ремен за зглоб ве мотивира да се борите против оние десет илјади чекори што сите ги препорачуваат. Од претходното сценарио со 3000 чекори и до 10к дневно е долг пат. За мене, на пример, разликата - во работните денови - е 6-километарско трчање или еден час брзо одење. Се разбира, постои опција да ги промените вашите навики во текот на денот, на пример, да пробате кариера во поштар. Но, ако сте прицврстени во канцелариски стол најмалку 8 часа на ден, со вашиот шеф да изгледа испитувачки, над вашите глави, на крајот од отворен простор, тогаш опцијата да земете едночасовна смена меѓу канцелариите е прилично мала веројатност. Значи одење на крајот од програмата или лесно трчање од 30-40 минути се убедливо најдобри опции. Одење во теретана е исто така добро. Но, јас нема да одам секој ден и тука зборуваме за 10к дневно, секој ден. Ако одите во теретана да ги „повлечете theверовите“ да ставите мускули (толку килограми), веројатно веќе сте го напуштиле написот и нема да дознаете дека некогаш ќе пишувам за тоа, но не и денес. Сепак, одењето во теретана не ве ослободува од правилото 10к.
Но, зошто 10к дневно? Затоа што веруваме во научни истражувања и клинички испитувања. Очигледно затоа сме создадени да одиме, многу пред да ги откриеме софите, ергономските столици, па дури и тркалото. Затоа што секој знае и може да го стори тоа. Постојат многу причини зошто треба да одиме. Ако се ограничиме само на потрошувачката на енергија, тогаш треба да не дозволиме да јадеме повеќе, тоа веројатно веќе се случува, туку да избегнеме ограничување на нешто што сме го зеле однапред. Бидејќи ограничувањето е многу потешко, фрустрирачко и малку веројатно отколку да го движите газот еден час на ден.
Разликата помеѓу 3k и 10k значи, повторно, околу 500 калории на ден, 3.500 неделно. Тоа е како да добивате бесплатна скара и пиво во недела, или виновни десерти или неколку пици. Општо земено, оние работи што ги занемарувате кога им се жалите на пријателите дека не знаете од што по ѓаволите се здебелувате. Сепак, мора да бидете внимателни. Пешачење, трчање, пливање или каков било друг вид на движење го стимулира апетитот.
За заклучок, имајте на ум дека по околу две недели малку ќе ви здодее од тој фитнес бенд на вашата рака (веќе размислувам да го соблечам, иако е втора недела со над 10к скоро секој ден). Но, штом го срушите, вашата мотивација ќе претрпи сериозен удар. Меѓутоа, ако го соборите, мора однапред да знаете дека не е добро да го фрлите или да му дадете подарок на роднина. Две, три килограми подоцна ќе сакате да ја врати, да ви се закачи.