10 Кг губат колку време и колку форумско тело; фитнес
Јас сум висок 170 и во меѓувреме тежам 67 кг ! Навистина си набавив мантил и се чувствувам толку непријатно ! со мене сè ми се собира на стомак, изгледа невозможно ! како да бев бремена тоа е за плачење. не сакам повеќе да спијам со сопругот, се чувствувам толку лошо во моето тело.
затоа ми треба вашата помош:
може некој да ми даде совет како да се ослободам од овие проклети 10 кг?
алмазирав, пробав и метаболизам, што е тешко да се реализира во мојата стресна работа.
колку брзо можам да го направам тоа? 1 кг/недела е реален?
колку спорт е соодветен? имам тенденција да претерувам на почетокот и потоа се претвора во спротивното. го правам истото со исхраната. Одеднаш ме тресне, земам само алмасан 3 дена, но потоа логично се наведнувам и се хранам повторно. не е ни чудо што станувам подебела наместо потенок.
би сакал да слушнам неколку совети и успешни приказни. Јас навистина се нервирам., (
Пред сè, размислете што апсолутно ви треба во вашата диета! Јас можам да живеам прекрасно без КХ . не ми пречи што едвај јадам леб или што работам без тестенини . навика е.
Што пиеш? има ли празно КХ? па кола, итн стр? изоставување.
Спорт спорт спорт . ова го олеснува . и телото се менува само поради тоа . но исто така и тука . она што е агонизирачко за едниот е рај за другиот . и тука е важно да се најде нечиј пат.
Обожавам вежби со телесна тежина . градење мускули;) Дури и градите се зголемија малку. ммхм.
Затоа, прво седнете и направете малку мозочни работи пред да се фатите за нешто.
Значи, 67 килограми на 1,70 м не се навистина многу - вие сте апсолутно во границите.
Можев да замислам дека слабеењето не работи толку брзо како да сте навистина со прекумерна тежина.
Пронајдете диета што навистина можете постојано да ја следите. Не е важно дали брои калории, прави без KH или ова е 10 плус 1 гужва.
Мора да одговара на ВАС и вашиот метаболизам.
Покрај тоа, разумно вежбање 2-4 пати неделно и вашата тежина ќе се движи полека, но стабилно и пред се одржливо надолу.
Вашата тежина е во нормален опсег. Нема многу добро да започнете сега за вашата диета (што секако треба трајно да го менувате, бла бла. Теоријата веројатно ја знаете напамет).
Ми се допаѓа неговата книга. Во него немаше многу што НИКОГАШ НЕ СУШАВ порано, но има смисла и е конзистентно и ме мотивираше да ја вложам целата моја енергија во градење мускули наместо само да верувам дека ќе искинам нешто со тоа кога удобно ќе раскинам час по час крстот тренер пред мене. Мускулите јадат калории, дури и кога лежам на софата навечер и не правам ништо. Мускулите го дефинираат и обликуваат телото без да ослабат. Во моментов тежам повеќе од порано, но на оваа тежина сум послаба и поцврста.
Јас (само за жал) одам во студио двапати неделно на интензивна обука за сила.
Секој ден правам нешто што може да се направи од дома, т.е. ДВД од Трејси Андерсон или нешто слично, честопати стојам во дневната соба навечер и се трескам со обрач, но навистина работи чуда.
Во тоа време имав малку прекумерна тежина, а исто така многу успешно ослабев со Алмасед. Кога го обидов ова повторно пред кратко време, изгубив само 1 кг за една недела. Само потешко е да се напредува. Одам на WW сега затоа што тоа ме принудува да ја контролирам својата храна и ми помага да се дисциплинирам во ова. Но, за мене тоа е само околу 4 кг. 2 помалку веројатно се исто така доволни. Тогаш ослабев вкупно 28 кг.
Пронајдете со што се согласувате за да можете лесно да се држите до него.