10 кг за 4 недели со следниот форум за слабеење

Јагода

Во нишката „Јас сум нов“ веќе напишав неколку работи за моите причини за прифаќање.
Би сакал БМИ од 20/21: танц:

Затоа ќе ослабам 10 кг за четири недели. Па, дали ќе успее тоа? Мојот концепт за исхрана (се најде некаде на мрежата и е оценет како „добар“):

Наутро 250 мл матеница или јогурт 0,1% маснотии со многу овошје
Помеѓу овошје и/или зеленчук
Напладне 250 мл матеница или јогурт 0,1% маснотии
Попладневен ручек што сакате - главната работа е здрава (вчера тестенини со песто и салата со фета - денес салата со мисирка, 1 леб ролат со маргарин, 1 кесичка, да видиме што има утре)
Зеленчук и/или многу овошје навечер
И пијте многу, односно 2-3 литри на ден.
Оброците може да се разменуваат по желба.
И има многу спорт. Трчање, пливање или танцување скоро еден час на ден.

Curубопитен сум дали ќе успее, но ќе го видам тоа на крајот на 4-те недели.

Започнете со 19.05.2009 година
Тежина на полетување 20.05.2009: 63,9 кг
Денес 22.05.2009: 62,9 кг
Вкупно намалување: 1 кг

1 кг помалку

јуличка

Се согласувам со вас за протеинот; и со маснотии, само што го превидив тоа или непрецизната информација за ручекот го отежнува проценувањето.

Но, овошјето, на пример, не е толку нискокалорично; ако јадете повеќе од јаболко наутро, помеѓу и навечер, тоа може да работи ако ручекот има соодветно голем број на калории.
Сепак, тоа би било премногу овошје за мене и со зеленчук веројатно нема да можете повторно да ја постигнете основната стапка на метаболизам.

Совор Трандел

Би претпоставил дека 10-те килограми ги нема за 4 недели со моменталната почетна тежина на ТЕ, но мислам дека планот за исхрана е доста добар ако има балансиран ручек. И јас би го сакал тоа. Секако, првите килограми исчезнаа брзо, но тогаш ќе биде вистинска борба, тоа можам само да го кажам од искуство. Покрај тоа, треба да се додаде и вежбање во планот за исхрана. Јас приближно би ја проценил оваа диета плус 5 часа напорно вежбање секоја недела (распространета во текот на неделата) и ги имате десетте килограми за 2 месеци, под услов да нема откази или релапси.

хихи, тоа ме возбудува да го пробам сега. Би сакал да бидам до 60 кг до летниот ветер и тоа е околу 2 месеци, малку повеќе
Секако дека би го сторил тоа во комбинација со спорт и балансиран ручек, но сепак морам да размислувам за тоа.

Што е добро со планот?

- Премногу малку калории, таа веројатно има. само 1000-1200ккал, но со спортот ќе и требаше барем.

1900ккал.
- Една страна дистрибуција на исхраната.
- Нема здрава дистрибуција на оброци.
- Нема доволно протеини.
- Премалку маснотии, особено здрави масти.

триша

Исери

Зошто ја правите оваа диета? 10 килограми за 4 недели се навистина тешки, а кога ќе ја достигнете целта, јадете како порано и повторно добивате тежина. за момент беше одлично.

Има смисла само да ја смените вашата исхрана и да вежбате. И, само треба да имате трпеливост да изгубите тежина.

Не мислам дека можете да земате матеница и јогурт долго. 4 недели е долго, јогуртот ќе ми излезе од ушите по 7 дена.

Но, таму ќе ги направите вашите искуства

Ниту планот не ми се чини толку возбудлив. Можеби е во ред 1 недела, максимум. 2. Го сторив тоа некое време, пиејќи матеница за појадок наутро (понекогаш со голтка сок). Но, не би го сторила тоа толку радикално повеќе од 2 недели. Всушност е поважно да ја промените вашата исхрана! Во спротивно, повторно ќе добиете тежина откако ќе го завршите вашиот план!

целтра

Чаби 82

Човек

Сè уште ви е потребна вашата кожа кога 10-те килограми ќе се вратат, а можеби и килограм или две дополнително.

Сериозно. ова е глупост и нездраво!

целтра

Јагода

Како прво: сметајте дека е срамота да читате вакви лути коментари овде.

1. На Интернет беше наведено дека можете да го користите за да изгубите 10 кг за 4 недели, Не знам дали работи и го пробам и andубопитен сум колку ќе биде после четири недели. Ве молиме, прочитајте прво, па пресудете!

2. Како треба да изгубам 4 кг мускулна маса. Во моментов вежбам еден час вежбање секој ден.

3. Моите потреби за протеини се повеќе од покриени. Погледнете што испорачуваат протеини од 500 гр матеница или 500 гр јогурт.

4. За две недели веќе изгубив 6 кг никој EffectОЈО ефект (тои тои тои, тропна три пати на дрво) и кожата не ми се тресеше - дури и без да вежбам тогаш

5. Немате идеја како изгледа мојот ручек, затоа прекинете го разговорот дека мојата диета е неурамнотежена.

6. Го правам ова затоа што ми треба поттик: Тука е да открие дали е можно! Ми треба и план за јадење, кој го имам тука. Како и да е, јадам 250 гр јогурт со јаболко и банана секое утро. Јас само продолжувам да го правам тоа, а исто така и за време на паузата за ручек. (Овошјето варира во зависност од сезоната) Сè што јадев претходно на работа, вклучително и пауза за ручек, беше нездраво!
Во секој случај, спортував секој ден. Мислев дека слабееш од вежбање сам, но јас јадев премногу (на пример, 3 чинии шпагети - сега е само 1,5 што јадам)

7. Јас сум многу благодарен за сите curубопитни, советодавни коментари. Не ми требаат овие „гадни коментари“ без основа.

Вчера главниот оброк беше половина пилешко со домашен домат, салата од фета од црвен грав - ммх вкусно.

Започнете со 19.05.2009 година
Тежина на полетување 20.05.2009: 63,9 кг
22.05.2009 година: 62,9 кг
Денес 23.05.2009: 63,0 кг
Намали вкупно 0,9.

Мора да се занимавам со спорт