Најдобри апликации за фитнес за здравје на генијалци
Ажурирано: 17.01.19 - 16:37
Дури и „чорбаџиите“ треба да обрнат внимание на здравјето и на фитнесот и да не јадат само нездрава супа пред екранот.
Луѓето кои работат долги часови на компјутер или играат половина ноќ на компјутер итно имаат потреба од здрава рамнотежа. Во спротивно, грбот ќе реагира без тренинг за фитнес. Без здрава исхрана, вашата концентрација страда - и вашата фигура на долг рок.
Секој што го поминува целиот ден пред компјутер, а понекогаш дури и половина од ноќта, кој треба да работи концентрирано на екранот за да може да заврши проект, физичката подготвеност е неопходна. Но, само оние кои следат неколку основни правила за диета и вежбање се подготвени за фази со голем обем на работа. Апликациите исто така можат да обезбедат поддршка на патот кон подобра кондиција. Со нив, сопственото тело станува многу личен проект.
Ако сакате да бидете фит, мора да пиете. Треба да биде два литра на ден, по можност вода или шприц сок, советува Виет Шрам, специјалист по медицина на трудот во TÜV Rheinland. Ова го одржува организмот и останувате фит и еластичен. Кафето, од друга страна, треба да се консумира само во умерени количини, бидејќи големо количество од тоа може да ги иритира гастричните мукозни мембрани.
Одржување оброци под стрес
Кога јадете, најголемата опасност е да продолжите да јадете нешто помеѓу - во најлош случај, слатки работи. Сепак, треба да се обидете да не грицкате слатки на работа, советува Шрам. Единствен исклучок: многу свесно уживање во умерени количини. Целта треба да биде да се држиме до нормалните оброци дури и под стрес.
Производите од цели зрна треба да бидат во преден план. Сложените јаглехидрати содржани во него го ослободуваат шеќерот само полека и мозокот постојано се снабдува со гориво. Инаку: салати и зеленчук, малку месо и што е можно помалку маснотии. Овошјето е дозволено и со оброци, но стапчињата од зеленчук со кварк со малку маснотии се подобри, на пример. Многу совети за здрава исхрана, исто така, може да се најдат на веб-страницата на германското друштво за исхрана.
Фитнес апликации како помагало за мотивација
Она што, се разбира, не треба да недостасува е вежбање - по можност на свеж воздух на отворено. „Облечи ја јакната и излези од вратата, земи круг на свеж воздух“, советува Шрам. Ова е единствениот начин повторно да ја исчистите главата.
Многу е полесно да се каже отколку да се направи. Ако навистина не можете да се надминете себе си, треба да ги испробате здравствените и фитнес апликациите како помошно мотивација. Овие вклучуваат апликации како што се вода за пиење за Android или AquaPlan за iOS. Апликациите за бројачи на калории исто така можат да ви помогнат да бидете под контрола додека јадете.
Здравствените апликации веќе не се наменети само за навивачи за фитнес што го следат технологијата. Според истражувањето на АОК, секој петти сопственик на паметен телефон има инсталирано ваква апликација, како што објасни Мајкл Бернатек од Федералната асоцијација на АОК. Таквите апликации се добар додаток на превенцијата. Компанијата за здравствено осигурување сега нуди и сами апликации. BKK Bundesverband нуди преглед на препорачани здравствени апликации на www.gesunde-apps.de.
Пристап до самостојно следење
Авторот Прус В. Пери им се посветува на популарните апликации за фитнес и фундаменталните размислувања за темата здрава исхрана во неговата книга „Фитнес за гиковите“. Неговата цел е да покаже „како можете подобро да преживеете во дигиталната ера“ и како „да го прилагодите сопствениот животен стил и физичката состојба и да се развивате во поинаква, поздрава насока“.
Пери исто така препорачува апликации и алатки за фитнес кои ќе ви помогнат да ги спроведете овие цели, со кои можете да го анализирате сопственото тело и да го следите внесувањето храна. Овој пристап е познат како самостојно следење или квантифицирано јас. Снимено е сè, од фазите на движење до јадење до спиење. Покрај алатките како што се бројачи на чекори или компјутери за велосипеди, тука се и универзалните апликации за фитнес како Endomondo, Runtastic Laufen & Fitness, Sports Tracker, RunKeeper и многу други.