Вечниот замор може да укаже на незабележана болест - ВЕЛТ
Многу луѓе се запознати со ова: спиеле лошо ноќе, мртво уморно дење. Но, кога конечно можете да спиете, повеќе не можете да спиете. Зошто е тоа така? Истражувач за спиење објаснува.
Извор: N24/Изабел Бухијан
Лоша вест: постојаната исцрпеност може да укаже на претходно незабележана болест. Добрата работа: заморот има и свои значајни страни.
Барем еднаш дневно станува збор за сите: Уморни сте и сакате само да одите во кревет што е можно побрзо. Но, за многумина уморот опстојува дури и по добар сон. Резултат: Се чувствувате како да ве потресуваат, влечете се преку ден или одеднаш климате со главата на работа.
Според студијата на компанијата за здравствено осигурување ДАК, секое второ вработено лице во Германија повремено има такви проблеми. Тоа се околу 20 милиони луѓе на национално ниво. Скоро четири милиони од нив, според нивните сопствени изјави, се мачат скоро секој ден преку својата секојдневна работа, затоа што спијат лошо повеќе од три пати неделно, често се будат или лежат будни долго време.
„Тешката поспаност во текот на денот е феномен што не треба да се потценува“, вели Јирген Шустер од Кирхејм, кој работи како тренер и тренер за здравствена превенција со фокус на управување со сонот и стресот. „Честопати станува збор за нарушување на спиењето што засегнатите не го ни забележуваат и кое обично може да се утврди само во лабораторијата за спиење.
Незабележаните нарушувања на спиењето ве прават уморни
Ова вклучува она што е познато како апнеја при спиење. Грчкиот збор апнеа значи смиреност. Ова се однесува на паузи во дишењето, кои се јавуваат особено често во лежечка положба. Причината е олабавување на мускулите во грлото. Јазикот паѓа назад и го затвора грлото.
„Со апнеја при спиење, луѓето го задржуваат здивот скоро една минута се додека телото не тресне аларм и кратко се буди, придружено со звучно дишење на воздухот“, објаснува експертот за спиење. Веројатноста за појава на оваа болест е поголема ако пиете алкохол навечер или имате прекумерна тежина, но исто така и ако имате неразвиени мускули на вратот, како што објаснува авторот: „Луѓето кои свират на дувачки инструмент, пеат или спортуваат се помалку изложени на ризик затоа што мускулите на вратот им се поцврсти и затегнати. "
Не само што премалку сон доведува до замор
„Во случај на постојан интензивен замор, погодените треба да одат на лекар и да им направат тест за да видат дали може да има болест или недостаток зад тоа“, советува лекарот Катарина Лариш од Лајпциг. Бидејќи не само недостаток на сон доведува до замор.
Ова ви помага да заспиете
Многу Германци страдаат од несоница. Добриот сон е важен за организмот со цел да биде продуктивен. Експертите советуваат за да можете да заспиете.
Извор: Die Welt/Панорама
На пример, дефект на тироидната жлезда може да биде причина. Оваа болест може лесно да се дијагностицира со крвна слика и ултразвучен преглед и да се третира со лекови. Главно се погодени жените.
Крвната слика открива и симптоми на недостаток како што се недостаток на железо. „Честопати дополнителното снабдување со додаток на храна е доволно и заморот исчезнува“, вели лекарот. Честопати, заморот е едноставно резултат на низок крвен притисок. „Во овој случај, движењето ја одвива циркулацијата“, советува Лариш.
Уморни од сериозни болести
Сепак, причина за постојана исцрпеност може да бидат и сериозни болести како што се депресија, срцеви проблеми или рак. Медицински совет секогаш е корисен ако вашите очи постојано стануваат тешки.
„Дневната поспаност може да биде показател на болест, но претежно тоа е психолошки причини што нè прави ненаспани и уморни“, вели терапевтот за разговор и автор Анет Шарпентие, која моментално живее во Велика Британија. Заморот е сигнал од телото да сака да се одмори.
„Во нашите напорни времиња, кога можеме да правиме нешто деноноќно, честопати се смета дека е досадно да се биде уморен“, забележува Анет Шарпентие. „Не дозволуваме замор затоа што не сакаме да губиме контрола.“ Но, токму за тоа станува збор: пуштање и препуштање на утешна состојба помеѓу будењето и спиењето.
Шарпентиер советува да бидете внимателни со себе и да одвоите време: „Сонот на сонот, на пример, може да доведе до нови идеи и мисли.“ Не беше за ништо што Сигмунд Фројд ги раскажа своите пациенти: „Лесно е да се опуштите на познатиот кауч Внесувајќи состојба на нејасност помеѓу будност и сон и слободно дружење “, вели Анет Шарпентие.
Последно, но не и најмалку важно, попладневната дремка што излезе од мода, исто така, помага да ги наполните батериите и да го поминете буден остатокот од денот.
Дремувањето не треба да трае подолго од половина час. Во спротивно, заспивањето и ноќното спиење ќе биде тешко. За да бидете повторно во форма по попладневната дремка, терапевтот препорачува: „Пијте шолја кафе кратко претходно, бидејќи стапува на сила само по 20 минути“.
Паѓањето на депресијата може да ве направи ненаспани
Дневната поспаност може да биде поврзана и со недостаток на светлина, особено во потемните месеци од годината. Здравствениот тренер Јирген Шустер зборува за таканаречената есенска депресија: „Многумина возат да работат во самрак и се враќаат во мрак навечер и седат цел ден во канцеларијата со отворен план под неонско светло, каде што не добиваат вистинска светлина“.
Во зима, самите пораки на организмот не се во рамнотежа: мелатонин за спиење ноќе и серотонин, кој се произведува под влијание на светлината и обезбедува погон во текот на денот. Колку повеќе серотонин се произведува преку ден, толку подобро хормоналната противмерка работи ноќе преку мелатонин. Јирген Шустер советува да одите надвор за време на паузата за ручек и да поминувате многу време на чист воздух и за време на викендот.
Дури и на досаден зимски ден, дневната светлина е доволна за ослободување на серотонин, што ве буди: „Дневната светлина е важна, вештачката светлина не помага, со исклучок на специјалните светлосни дождови“. Спортот се препорачува и сега, вели Јирген Шустер: „Движењето е природен начин Мудри уморни и доведуваат до длабок, ефикасен сон, така што всушност не се заморуваме повторно до вечерта “.
Промената на времето предизвикува нарушувања на спиењето
Временската промена одамна е контроверзна. Истражувачки извештај од Бундестагот покажува: Промената всушност го расипува биоритамот и може да предизвика нарушувања на спиењето.
Извор: Светот
Здравствени грешки од далечното минато
Без прашање во врска со тоа: Спиењето само неколку часа секоја вечер го уништува вашето здравје на долг рок. Ниту Пранг не се сомнева во тоа. Но, тој сепак истакнува дека премногу сон може да биде и штетен. Аномалиите на смртност и болести се значително повисоки кај луѓето кои спијат во просек повеќе од осум часа на ден. Пранг исто така го објаснува ова
Ова значи дека повеќето доцни воспитувачи поминуваат предолго во темница и со тоа произведуваат премалку витамин Д.
Без прашање во врска со тоа: Спиењето само неколку часа секоја вечер го уништува вашето здравје на долг рок. Ниту Пранг не се сомнева во тоа. Но, тој сепак истакнува дека премногу сон може да биде и штетен. Аномалиите на смртност и болести се значително зголемени кај оние луѓе кои спијат во просек повеќе од осум часа на ден. Пранг го објаснува ова со фактот дека повеќето доцна воскреснувања поминуваат предолго во темница и со тоа произведуваат премалку витамин Д.
Лекарот верува дека стариот совет да ја вратите главата кога имате крварење од носот е исто така погрешен. Тоа не прави многу добро. Многу поуспешно е да ги притиснете ноздрите заедно најмалку две минути со навалена глава напред. Ладна крпа на вратот исто така помага.
Кој не ја знае мајчината опомена од своето детство, читањето во пригушена светлина е лошо за очите? "Тоа е грешка", пишува Пранг, и сите што читаат со фенерчето под кориците во Винету можат да здивнат. Вистина е дека очите може да се исушат и да заситат од напорното читање. "Но, штом престанете да читате, е повторно се е во ред “.
Денес има уште многу луѓе кои цврсто веруваат дека косата расте побрзо ако почесто ја сечете. Според мислењето на Пранг, ова е исто толку мит колку и тврдењето дека ја прави косата потемна или погуста.
Доста луѓе не јадат цреши затоа што нивната мајка секогаш ги предупредувала на болка во стомакот кога сакале да пијат вода со нив. Предупредувањето доаѓа од времето кога водата за пиење сè уште содржеше микроби што предизвикаа ферментација на овошјето во стомакот.
Многу родители сакаат да ги примамат своите потомци да грицкаат стебленца со тврдењето „морковот е добар за очите!“ Еден од најважните витамини за правилно функционирање на очите е витамин А, пишува Пранг. Телото може да комбинира бета каротен во цревата користејќи маснотии за да се произведувате витамин А. wouldе мора да јадете неколку килограми моркови на ден за да ги задоволите дневните потреби на организмот за бета каротен само од моркови.
Пранг исто така ја расчистува грешката што треба да сврти крлеж во спротивна насока од стрелките на часовникот од телото: неговиот уред за боцкање нема нишка, но е пробосцис со кој крлежот вади крв. Затоа, инсектот треба да се отстрани со пинцети што е можно поскоро.
Изјавата на Пранг дека козметичките производи не се од никаква корист против целулитот на бутовите, колковите или задникот треба да предизвика дискусии на дамски забави. Особено козметичката индустрија е воодушевена од купувањето вакви препарати, бидејќи тие заработуваат многу од нив. Поголемиот дел од парите неоправдано одат преку шалтер, "затоа што лековите обично не влијаат на целулитот", објаснува лекарот. Причина: ниту еден од лековите не стигнува до долните слоеви на кожата. Наместо креми, Пранг препорачува поефикасно и бесплатно Средство за намалување на вишокот тежина и вежбање.