10 килограми попуст по 16 дена
Тесни кошули, воздушни ткаенини, шорцеви - за сето тоа да изгледа одлично, повеќето од нив сега треба брзо да исфрлат неколку товари. Ова е најдобриот начин да се подготвите за сезоната на отворено: само продолжете да го правите тоа додека не ја постигнете целта за слабеење!
мотивира брзиот тенок успех во последните неколку дена. Како и да е, треба да престанете со постот и да одвоите малку повеќе време за следните пет килограми. Како да го направите тоа за осум дена:
- Повторно, држете се до петте правила во првите три дена.
- Пред секој главен оброк, т.е. три пати на ден, пијте 200 ml мешавина од брусница (видете денови на пост за рецепт).
- Исто така, пополнете кислород за согорувањето на клетките и маснотиите. Одете брза прошетка најмалку 20 минути или за време на паузата за ручек или после вечера.
- Никогаш не јадете набрзина. Темелно џвакајте. Вака научите повторно да го препознавате целиот сигнал.
- Зачинете со свежи билки наместо сол. Ова ќе ви помогне да избегнете водени килограми и фрустрација на вагата.
Еве како да го направите тоа правилно
Како и во првите три дена, сами го составувате вашиот дневен распоред. На пример вака:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Пред појадок: 200 ml мешавина од брусница.
Наутро: 1 парче интегрален леб (50 гр.) Со 30 гр кварк (20% маснотии) и 10 исечени ротквици, плус 200 мл матеница.
Утро: На секој час наизменично 200 мл вода и 200 мл незасладен чај од билки.
Пред ручек: 200 ml мешавина од брусница.
Пладне: 120 гр пилешки гради на скара со сос направен од буци домати (тетрапак), 1 лажица масло маслиново масло и многу свеж босилек. Со него се тркалаат цела пченица.
Попладне: Протресете од 1 јаболко во мали парчиња со 150 мл сок од кисела зелка и 2 лажици природен јогурт. Потоа на секој час до вечер, наизменично 200 ml вода и 200 ml незасладен чај од билки.
Пред вечера: 200 ml мешавина од брусница
Вечерта: Парен рибен филе по ваш избор со зеленчук на пареа по ваш избор (ако треба да биде брз: замрзнат без адитиви).
Прочитајте и на bildderfrau.de:
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.