10 методи за да го одржите вашиот црн дроб здрав - фарма Вичи
Најдобар начин за борба против заболување на црниот дроб е да се избегне, доколку е можно. Еве 10 начини на кои можете да го одржите здравјето на црниот дроб.
1. Одржувајте здрава тежина
Ако сте дебели, па дури и нешто прекумерна тежина, ризикувате да имате замастен црн дроб што може да доведе до безалкохолно заболување на замастен црн дроб, едно од најбрзо растечките заболувања на црниот дроб. Слабеењето може да игра важна улога во намалувањето на маснотиите во црниот дроб.
2. Јадете балансирано
Избегнувајте висококалорична храна, заситени масти, рафинирани јаглехидрати (како бел леб, бел ориз и обични тестенини) и шеќери. Не јадете сурови школки. За добро прилагодена диета, јадете влакна, кои можете да ги добиете од свежо овошје, зеленчук, интегрален леб, ориз и житни култури. Тие исто така јадат месо (но ја ограничуваат количината на црвено месо), млечни производи (млеко со малку маснотии и мали количини сирење) и маснотии („добри“ масти кои се мононезаситени и полинезаситени, како што се растителни масла, ореви, семе и риба). Хидратацијата е неопходна, затоа пијте многу вода.
3. Редовно вежбајте
Кога вежбате постојано, тоа помага да согорувате триглицериди за гориво и исто така може да ги намали маснотиите во црниот дроб.
4. Побарајте медицинска помош ако сте изложени на крв
Ако контактирате со туѓа крв, веднаш одете кај вашиот лекар. Ако сте многу загрижени, одете во собата за итни случаи во најблиската болница.
5. Избегнувајте контаминирани игли
Се разбира, тие валкани не се поврзани само со интравенска употреба на лекови. Треба да одите на лекар и да испитате за кој било вид на пенетрација на кожата што вклучува остри алатки или игли. Небезбедни практики за инјектирање, иако ретки, може да се појават во болнички услови и ќе бара итно следење. Исто така, користете само запечатени игли за тетоважа и пирсинг на телото.
6. Не позајмувајте средства за лична хигиена
На пример, жилети, четки за заби и ножици за нокти можат да носат микроскопско ниво на крв или други телесни течности што можат да бидат контаминирани.
7. Вежбајте заштитен секс
Секс без заштита со повеќе партнери го зголемува ризикот од хепатитис Б и хепатитис Ц.
8. Измијте ги рацете
Користете сапун и топла вода веднаш по употребата на бања, кога сте ја смениле пелената и пред да подготвите или јадете храна.
9. Следете ги упатствата на летокот за пакувања за сите лекови
Кога лековите се земаат неправилно, земајќи премногу, погрешен тип или мешајќи лекови, вашиот црн дроб може да биде засегнат. Никогаш не мешајте алкохол со лекови. Кажете му на вашиот лекар за сите природни, хербални лекови, додатоци и лекови што ги користите.
10. Вакцинирајте се
Постојат вакцини против хепатитис А и хепатитис Б.