10 методи за да се ослободите од надуеност Целијачна заедница
Ослободете се од надуеност следејќи ги овие 10 совети и подобрете го варењето засекогаш! Откријте каква храна треба да избегнувате и кои додатоци ви помагаат.
надуеност абдоминална тоа е состојба во која стомакот е видливо отечен, поради гасовите акумулирани во него, предизвикувајќи непријатна, па дури и непријатна сензација кај луѓето кои страдаат од него.
Инфлацијата може да влијае и на возрасните и на децата. Инфлацијата е толку честа болест денес што со право можеме да ја наречеме „епидемија“. Повеќето луѓе не и даваат значење на нивната исхрана и не консумираат разновидна храна, односно од сите групи на храна, така што нивните диети се сиромашни со хранливи материи, минерали и витамини.
>> МОЛКА БОЛЕСТ НА СЕЛИЈАЦИЈА | Како да го откриете?
Комбинацијата на лоша диета и високо ниво на стрес прави многу луѓе да имаат потреба од лекови секој ден за да го одржат варењето под контрола и со тоа да не се надујат.
Поголемиот дел од времето, надуеноста не предизвикува загриженост. За да се елиминира надуеноста, доволно е да се смени исхраната. Чувство на прелевање, акумулација на гасови во стомакот, болки во стомакот се симптомите што ја карактеризираат состојбата на надуеност. Меѓутоа, ако овие симптоми се придружени со други, очигледно неповрзани, ова би било доволно за да се оправда посетата на лекар.
Затоа се балониравме?
Постојат многу причини кои можат да предизвикаат надуеност, како што се: алергии, хормонална нерамнотежа, дисфункција на тироидната жлезда, проблеми со цревата итн. Прилично е тешко да се утврди причината, но заклучокот може да се донесе ако погледнеме какви реакции имаме кога конзумираме одредена храна.
Добро е познато дека храната како зелка, грав, карфиол, брокула, соја, леќа, млечни производи, па дури и јаболка секогаш ќе нè надуе, без исклучок и ова мора да го претпоставиме кога ќе ги јадеме.
Подуеноста е всушност проблем со варењето на храната. Можно е цревата да е погодена така што повеќе не е во можност правилно да ја метаболизира храната или не може правилно да ги елиминира остатоците од варењето на храната.
ПОГЛЕДНЕТЕ ОВДЕ 5 чекори за усвојување на диета без глутен
Како можеме да се ослободиме од надуеност?
Еве неколку совети за тоа како да избегнете надуеност:
1. Не јадете премногу на оброк а особено, добро џвакајте ја храната. Ова ја намалува количината на воздух проголтан со храна.
2. Ако знаете дека сте алергични или вашето тело не може да толерира одредена храна што го влошува несоодветниот имунолошки одговор, тогаш избегнувајте јадење на оваа храна. Кога јадете ваква храна, вашето тело може да предизвика производство на вишок гас, надуеност и други симптоми кои можат да го влошат вашето здравје...
3. Не јадете храна што знаете дека ќе ви предизвика надуеност. На пр, потрошувачка на вишок масна храна исто така може да го забави варењето и може да придонесе за надуеност кај некои луѓе.
4. Бидете внимателни со алкохол од шеќер. Наспроти она што може да го сугерира името, алкохолниот шеќер не е ниту шеќер ниту алкохолен пијалок. Шеќерниот алкохол е цврста, растворлива во вода супстанција што може да се појави природно или може да се произведе индустриски од шеќери. Тие се користат во прехранбената индустрија како згуснувачи и засладувачи. ксилитол Тој е веројатно најпопуларниот алкохолен шеќер и обично го има во гума за џвакање. Тие можат да предизвикаат проблеми со варењето на храната, бидејќи достигнуваат бактерии во дебелото црево, кои ги варат и произведуваат гас.
5. Не двоумете се да земате додатоци на храна. Овие можат да бидат корисни против надуеност и други дигестивни проблеми, а јас особено се осврнувам дигестивни ензими и пробиотици, што помага при разградување на одредени компоненти на храната.
6. Не јадете нездрава храна. Оваа преработена храна е богата со маснотии, има многу шеќер и стомакот работи посилно за да ги свари.
7. Не пијте кисели пијалоци. Пијалоците кои имаат кисела природа го иритираат гастроинтестиналниот тракт како резултат на надуеност. Кога велам кисели пијалоци, мислам и на кафе, одредени чаеви, сокови и алкохол.
8. Јадете храна што помага при варење (анти-балонирање) како чај од нане, ѓумбир, ананас, магдонос итн.
9. Вежбајте секојдневно. Секојдневната физичка активност исто така може да спречи запек, па затоа се препорачува да вежбате најмалку 30 минути на ден.
10. Избегнувајте голем внес на сол, бидејќи доведува до задржување на водата и како последица на тоа предизвикува надуеност. Можете да избегнете вишок натриум во вашата исхрана со користење на билки наместо сол.