10 минути брз тренинг за горниот дел од телото - Housefit Романија
Како што се согорување на повеќе калории и навистина градење на вашето посакувано тело со тренирање многу помалку отколку што прави enthusубител на теретана.?
Можеби звучи чудно, но е апсолутно точно.
Тренингот за сила обично трае подолго бидејќи треба навистина да ги тренирате тие мускули.
Но, што правите кога немате потребно време за ваква обука?
Една од наједноставните опции, а исто така и една од најбрзите за да се постигне ова е обука за кола.
Што е тренингот на колото?
Такво коло е вид на обука во која одите од една на друга вежба со најкратки паузи помеѓу нив.
Така, наместо да го следите конвенционалниот стил, кој вклучува неколку групи вежби изведени една по друга со пауза помеѓу нив,
обука на колото вклучува завршување на серија од секоја вежба со краток прекин помеѓу нив.
Таквата обука на колото е исто така вежба што ја презентираме денес.
Оваа вежба е дизајнирана да се направи што е можно побрзо, со што е можно пократки паузи помеѓу вежбите за да можеме да се движиме.
континуирано. Должината на видеото е 10 минути и ги прикажува само вежбите на колото, но запомнете го тоа пред било каков тренинг
мора да се загрееме.
Структура на обука
- Вежби за горниот дел од телото
- 10 типа на вежби
- 45 секунди за секоја вежба и 15 секунди пауза
Опрема
Загревањето за обука не е вклучено во видеото, но мора да се направи.
Големата предност на тренингот во кола е ефикасното согорување на маснотиите без губење на мускулната маса.
Но, дури и ако обуката на колото е направена правилно, тоа може да биде еден од најефикасните достапни методи за слабеење,
тој не мора да биде само тоа.
Колото не треба да биде ограничено на метаболички тренинг и може лесно да се манипулира и за силата и за развојот на мускулите.
Следејќи го протоколот за обука на интелигентни кола, можете да изградите барем толку мускулна маса во споредба со
класичен тренинг за боди-билдинг, но поминувајќи многу помалку време во теретана и развивајќи ја вашата способност за работа во исто време.
Без понатамошно разочарување, еве го видеото за обука:
Кон крајот, оставете ми коментар со какви други информации сакате да најдете на нашиот блог во следните написи.
И, ако сте тип на личност која нема време да оди во теретана, тогаш тука и тука можете да најдете опрема што ќе ви помогне правилно да спортувате дома.