10 митови за слабеење
] ”Background_image =” ”background_repeat =” no-repeat ”padding =” ”margin_top =” 0px ”margin_bottom =” 0px ”animation_type =” ”animation_speed =” 0,3 ″ animation_direction = ”лево” hide_on_mobile = ”no” center_content = ”no” min_height = ”никој”] 10 митови за слабеење
Со доаѓањето на пролетта, грижата за нашето тело почнува повторно да се покажува. Ако се најдете меѓу вработените кои сакаат да изгубат тежина, преку написот подолу, ви претставуваме низа митови за слабеење што треба да ги земете во предвид, за да не влијае на вашето здравје во текот на овој процес на развој. персонал.
Мит бр. 1: Гладувањето е најбрзиот начин да изгубите вишок килограми.
Лажен Всушност, гладувањето може да резултира во побрзо гоење. Најголемиот проблем со овој вид диета е неможноста да се одржи. Енергијата на организмот ќе биде прилично ниска, што ќе генерира потреба за шеќери и масти. И кога ќе се прибегнете кон таква храна откако ќе изгладнете некое време, резултатот ќе биде само еден од акумулациите на вишокот килограми.
Мит бр. 2: Радикален режим е единствениот начин да изгубите тежина.
Лажен Слабеењето на здрав начин е да се направат мали чекори што можеме да ги следиме за да можеме да ја одржиме оваа програма подолг временски период. Возрасните на возраст од 19 до 64 години треба да прават најмалку 150 минути умерено вежбање неделно.
Мит бр. 3: Таблетите за слабеење се ефикасни на долг рок.
Лажен Таблетите за слабеење не работат ако се администрираат без спорт или здрава исхрана. Исто така, не е препорачливо да ги користите пред да се консултирате со лекар претходно.
Мит бр. 4: Здравата храна е поскапа.
Ниту овој мит не е точен. Всушност, ние плаќаме повеќе за брза храна отколку за домашна храна.
Мит бр. 5: Таканаречената храна без маснотии е здрав избор.
Воопшто не е точно. Покрај тоа што производите обележани на овој начин треба да бидат именувани според законски критериуми, фактот дека производот е „без маснотии“ не го прави автоматски здрав. Може да содржи, на пример, повеќе маснотии отколку порција овошје, што значи дека изборот не е нужно здрав.
Мит бр. 6: Маргаринот содржи помалку маснотии од путерот.
Повторно лажни. Маргаринот и путерот содржат различни видови масти. Маргаринот е обично послаб од путерот во однос на заситените масти. Но, путерот содржи други масти кои можат да бидат поштетни за организмот од маргаринот. И за да изгубите тежина и за да го одржите срцето здраво, се препорачува да се намалат заситените масти.
Мит бр. 7: масти јаглехидрати.
Далеку од вистината. Јадете во редовни количини, јаглехидратите не гојат. Студија спроведена во 2003 година покажа дека коњите кои имаат малку јаглени хидрати изгубиле тежина затоа што јаделе помалку воопшто, а не само помалку јаглехидрати.
Мит бр. 8: Целосно откажувањето од закуски ни помага да изгубиме тежина.
Лажен Закуските не се проблем кога станува збор за губење на тежината, туку видот на закуски. На многу луѓе им се потребни вакви закуски помеѓу главните оброци за да ја задржат својата енергија висока, особено ако имаат активен живот.
Мит бр. 9: Пиењето вода ни помага да изгубиме тежина.
Лажен Водата не ни помага да изгубиме тежина, но ни помага да останеме хидрирани и можеби дури и да имаме помалку закуски. Водата е неопходна за добро здравје. Понекогаш жедта може да се меша со глад; ако сме жедни, можеме повеќе да грицкаме.
Мит бр. 10: Прескокнувањето на главните оброци е решение за слабеење.
Лажен Прескокнување појадок или други оброци не е најдобрата идеја. За да изгубите тежина, треба да ја намалите количината на калории што ја консумирате или да ги потрошите тие калории преку вежбање. Намалувањето на оброците може да доведе до замор и несоодветна исхрана и исто така може да доведе до грчеви, што доведува до постепено зголемување на телесната тежина.