10 начини да изгубите тежина на најчест буџет - Мој блог
Овој пост може да содржи придружни врски. Прочитајте го моето откривање за повеќе информации.
Во 2014 година, станав многу сериозен во врска со губењето на дополнителната тежина што ја ставав со текот на годините. Седев на 165 фунти на 5'6 и мојата цел беше да изгубам 20-30 фунти за 3 месеци. Мојата тежина беше 145 фунти и знаев дека нема да ја достигнам целта се додека не направам солиден план за вежбање и исхрана. Во минатото, вежбав малку повеќе денови и јадев здрави диети, но никогаш не сум изгубил повеќе од 5 килограми, така што сум останал во 160-тите години наназад. Затоа, решив да станам сериозен и да започнам нов план.
Подолу е слика пред и по почетокот на моето слабеење.
Смешно е што годината кога решив да ослабам, всушност немав работа, членството во теретана не беше во предвид за мене. Затоа, морав да станам креативен и да размислувам надвор од рамките, со цел да ослабам на вистинскиот начин. Овој пост објаснува како изгубив 30 фунти од буџетот.
Подгответе оброк и варете дома
Една од најдобрите работи што ги направив за да заштедам пари на губење на тежината беше подготвување на оброкот за недела. јас би Одете на Пинтрест и проверете на различни здрави оброци за да ми дадете идеи што да готвам неделава. Потоа напишав список со јадења и намирници што ми беа потребни од продавницата. Овој метод ми помогна да заштедам време и пари, како и да напредувам со планирањето на оброците за недела. # Резултат
Купете здрава храна со буџет
Веднаш штом го запишав списокот, отидов во самопослуга да си ги купам намирниците. Би проверил продавници за храна како Волмарт, Алдис, па дури и накит купи ја мојата храна. Би одел на Алдис да купам овошје затоа што беше супер ефтино, а квалитетот беше беспрекорен. Затоа, размислете за различните продавници во вашата област и видете кои имаат најдобри зделки. Ако барате совети како да заштедите 200 долари за намирници секој месец, проверете ја оваа објава со кликнување овде.
ПОВРЗАНИ МИСЛЕЊА:
10 начини да патувате со буџет оваа година
15 начини да заработите пари додека патувате
10 работи што треба да ги купите од продавницата со долар и да заштедите дополнителни 200 УСД месечно
Преземете го Фитнес Пал
Ако не сте веќе, преземете ја апликацијата за телефон Fitness Pal. Апликацијата за фитнес пријатели беше мојот најдобар пријател во броењето калории. Знаев дека губењето тежина е 20% од тренингот, а другите 80% е храна што ја јадев. Фитнес другар ми помогна да го задржувам ограничувањето на калориите секој ден. Оваа апликација можам да ја препорачам само ако не сте сигурни колку калории трошите секој ден. Она што го дознав е дека на првиот круг што го пробав, навистина не ослабев затоа што бев над калориите секој ден. Кога излегов со солиден план и ја добив апликацијата Фитнес Пал, брзо видов резултати.
Направете солиден план за обука
Откако го утврдив внесот на храна, решив да направам солиден план за вежбање. За мојот план за обука, знаев дека треба да согорувам калории во првите 30 минути, а потоа да вежбам во последните 30 минути. Затоа, вежбав 5-6 дена во неделата и правев интензивно кардио (Трчање, танцување и сл.) околу 30 до 45 минути и тогаш ќе го завршев со забавување и малку тонирање. Вежбање еден час, 5 до 6 дена во неделата, навистина ми помогна да ги исфрлам вишокот 30 килограми. Во рок од 2 месеци ја достигнав целната тежина со помош на обуката во текот на овие денови.
Набавете фитнес часовник
Друг одличен напис за проверка е А. Калории/фитнес часовник. Го користев со мојот фитнес часовник додека шетав низ мојот град. Си поставив цел секогаш кога џогирав калории што сакав да ги потрошам тој час. Типично, би имал за цел да согорам 1000 калории во рок од еден час по моето враќање. Не би се откажал додека не погодам 1000 калории. На мое изненадување, јас често согорував 1.000 калории за 30 до 45 минути додека џогирав. Considerогирањето и трчањето ги сметам за поинтензивни кардио тренинзи. Ако сакате да изгубите тежина прилично брзо, кардио вежбите можат целосно да ви помогнат. Калорискиот часовник што моментално го користам е Polar FT7! Може да го пробате тука на Амазон!
Вршење тренинзи дома
Друг одличен начин да заштедите пари на слабеење е да вежбате во сопствената дневна соба. Неколку дена тренирав видеа како во мојата дневна соба 30 дена парче и лудило . Многу од видеата всушност работат по целото тело и се долги околу еден час. Затоа, би го завршил тренингот и би се чувствувал супер уморен, но супер завршен, бидејќи некои од видеата не се најлесните (насмевка)! Ако барате некој интензивен кардио тренинг, проверете го следново: Лудило и p90x. Ако сакате да заштедите дополнителни пари, одете на Youtube и влезете Елаборат видеа. Се прикажува список на одлични видеа за вежбање што треба да ги направите дома и е бесплатен!
Пијте еден тон вода
Јас не бев секогаш најдобриот вода за пиење вода, но откако почнав повеќе да вежбам и да се хранам здраво Водата стана мојот омилен пијалок. Бидејќи ќе вежбате многу, многу е важно да внесувате доволно вода секоја недела. Зедов вода со мене кога одев џогирање и тотално ми помогна да ги достигнам целите до крај. Значи, набавете неколку шишиња со кул вода и чувајте ги во фрижидер пред да вежбате за еден ден.
Ogогирај низ вашиот град
Една од најдобрите работи што требаше да се разработат за мене беше џогирање во мојот град. Не само што согорував калории, туку го видов и моето неверојатно соседство. Можете исто така да џогирате и да трчате по локални средношколски рути во вашиот град ако сакате повеќе структурирана обука. Многу различни средни училишта им дозволуваат на нивните локални соседи да џогираат и да трчаат на патеката бесплатно.
Пронајдете добри алтернативи за слатки желби
Ако сте како мене и сакате слатки, наоѓањето алтернативи е одличен начин да ги задоволите вашите желби. На пример, многу го сакам путерот од кикирики, па најдов одлична алтернатива наречена путер од кикирики во прав pB2.Новиот путер од кикирики имал половина калории и маснотии и имал само 1Г шеќер. Совршено одговараше со мојата закуска со јаболка првото нешто наутро. Исто така, помислете на различни овошја што можете да ги јадете наместо слатки. Овошјето дефинитивно е подобра алтернатива од бонбоните како еднаВоздушни глави, Старбурст и М & М.
Добијте партнер за отчетност
Земете партнер за вежбање и отчетност! За мене го имав мојот сопруг кој ме обвинуваше барем за обукат 5 дена во неделата. Тој беше супер корисен и навистина ме мотивираше да ги ставам границите за да ги постигнам своите цели. Јас цврсто верувам дека е многу важно да се работи со некој што има фитнес цели слични на твоите. Beе има денови кога нема да сакате да вежбате или да се храните здраво, а вашиот партнер може да ви помогне да ја исполните својата дневна цел. Помислете на пријатели и членови на семејството за кои можеби ќе можете да повикате одговорност. Секогаш осигурајте се да се грижите за целата ваша напорна работа, од време на време за време на вашето патување за обука.
Го можеш тоа! Не мора да бидете одлични за да започнете, но мора да бидете одлични за да бидете одлични!
МОИ ВРВИ РЕСУРСИ + ПРЕПОРАКИ ДА ЗАРАБОТУВАМЕ ПАРИ + ЗАБАВАТ ПАРИ БРЗО.
QKids:Со Qkidsyou, можете да платите до 22 долари на час за да ги научите децата што живеат во Кина. Не грижи се, не треба да зборуваш кој било странски јазик и нивниот тим исто така ќе ги создаде сите планови на лекциите за тебе! # Резултат! Можете исто така да ги одржувате лекциите на Интернет веднаш од дома. Значи, ако имате диплома за диплома, можете целосно да аплицирате за Qkids и да заработите приход со полно работно време овој месец. Проверете на QkidsКликни тука.
За да започнете блог: Започнувањето блог беше една од најдобрите одлуки што ги донесов досега.ЈасЈас бев во можност да останам дома со моето прво дете и да работам на мојот блог + бизнис, заработувајќи над 1500 УСД секој месец. Ако сè уште не сте започнале блог, но сакате да започнете, имам некои ресурси за вас.Залутајте го курсот за вашиот блог:Ова е бесплатен курс што ќе им помогне на почетниците да започнат профитабилен блог за правење пари денес!Како да започнете профитабилен пост на блогот:Во овој пост, почетниците длабоко ќе научат како да започнат профитабилен блог за неколку минути
Истражување на пинекон и Свагбакс:И Pinecone Research и Swagbucks се едни од моите омилени страници за истражување кои ви овозможуваат брзо да заработите награди за подарочни картички и/или дополнителни пари преку Интернет. Проверете на Swagbucks со кликнување тука и проверете го Pinecone Research со кликнување тука.