10 намирници и чаеви кои можат да ни помогнат во борбата против пролетната астенија - CSID Што се случува
Пролетната астенија може да влијае на секого, без оглед на возраста и полот. Внесувањето на витамини и минерали се намалува во студената сезона, а со почетокот на топлата сезона чувствуваме состојба на генерализиран замор, проблеми со мускулите, потешкотии поврзани со моќта на концентрацијата.
Општо земено, диетата богата со природни хранливи материи може да ни помогне да имаме повеќе физичка енергија и подобра состојба од психо-емоционална гледна точка.
„Препорачливо е на почетокот на пролетта да донесеме диета заснована на храна богата со витамини А, Ц и витамини од групата Б, што може да се избори со симптомите на астенија, да ја врати нашата рамнотежа и да ни даде чувство на благосостојба“, вели тој. нутриционист Флорин Јоан Балањичи за она што се случува, докторе?!
Еве, според мислењето на специјалистот, храната од која не треба да се откажуваме оваа сезона!
Сезонски зеленило (спанаќ, леурдо, лобода, коприва, зелена салата) која се бори против нервозата, вртоглавицата и слабоста низ целото тело. Тие содржат железо што на телото му треба многу сега и може да се јаде на кој било главен оброк, во салати или разни јадења.
Зачините исто така играат важна улога во борбата против депресијата и стресот: рузмарин, куркума, босилек, што можеме да го додадеме кога и да посакаме на подготовката на храната.
Билни чаеви: кантарион, ајдучка трева, шипинка, глуварче, цикорија и опашка од глушец тие имаат тонични и енергетски ефекти.
Микроб од пченица може да се јаде за појадок заедно со јогурт помалку од 2% маснотии. Тие се богати со концентрирани мулти-хранливи материи, влакна и имуностимуланси.
Семки од тиква тие носат снабдување со енергија и можат да се сервираат за појадок.
Спирулина е богат извор на протеини и содржи широк спектар на аминокиселини, заситени и незаситени масни киселини, мултивитамини, елементи во трагови. Чист еколошки додаток на храна, спирулината има над 50 биоактивни принципи и интервенира во регулирање на сите функции на телото.
ореви Тие се богати со омега 3 масни киселини, содржат здрави масти за организмот и можат да му спротивстават на заморот. Покрај тоа, ги ублажува симптомите на лесна депресија.
Црно чоколадо содржи полифеноли кои поттикнуваат производство на серотонин во мозокот, хемикалии кои го подобруваат расположението и го намалуваат заморот.
портокали идеални се за појадок или појадок, бидејќи се богати со витамин Ц, антиоксиданти и имаат тоник својства.
Репка. Поради високото ниво на природни шеќери што ги содржи, цвеклото е совршена храна за враќање на потребната виталност. Цвеклото содржи витамини (А, Б, Ц, Е) и минерали (железо, магнезиум, манган, фосфор, калиум, силициум и натриум).
„Можеме да спречиме пролетна астенија со разновидна диета, заснована на сезонско овошје и зеленчук, за снабдување со витамини и хранливи материи“, додава нутриционистот Флорин Јоан Баличниќ.