10 намирници кои го подобруваат видот
Сепак, правилното функционирање на очите може да се одржи со правилна диета секој ден, така што проблемите со видот можат навремено да се спречат. Истражувањата покажаа дека одредена храна може да го подобри видот, да го забави стареењето на очите и да обезбеди остар изглед.
1. Спанаќ - богат е со лутеин, антиоксиданс кој се бори против миопија затоа што помага во циркулацијата на крвта во очното јаболко. Менито со спанаќ треба да се чува неколку месеци.
2. Брокула - покрај лутеин, овој зеленчук е богат и со витамин Ц, кој се бори против стареењето.
3. Лосос - е добар за здравјето бидејќи има голема количина на Омега-3 масни киселини. Го штити срцето и го намалува ризикот од дегенерација на макулата што може да доведе до губење на видот. Исхраната богата со омега-3 киселини штити и од синдромот на суво око, што се јавува поради долгите часови поминати на компјутер. Наместо лосос, можете да користите харинга, халибут или сардини.
4. Ореви и семиња - богати се и со омега-3 масни киселини, но и со витамин Е кој може да спречи или да го забави развојот на катаракта.
5. Моркови - одржувајте здрава рожница. Премалку витамин А може да доведе до заматен вид и тешкотии во гледањето ноќе.
6. Слатки компири - содржат бета-каротин, исто како и морковот.
7. Авокадо - богато е со витамин Е, неопходен за очите.
8. Јајце - во која било форма што ја сакате (варено или пржено) содржи лутеин, лесно апсорбиран од телото.
9. Лук - богат е со сулфур, како и со праз или кромид. Поради сулфурот има моќ да го одржува здравјето на леќата.
10. Темно чоколадо - флавоноидите што ги содржи се неопходни за заштита на крвните садови кои го наводнуваат окото. Така рожницата и леќата остануваат силни со текот на годините. Најдобри сорти се оние кои содржат над 60% какао.