10 намирници кои го зајакнуваат имунолошкиот систем на Медлајф
Портокали, дињи, бадеми, но и спанаќ, брокула и зелка можат да му помогнат на вашето тело во борбата против инфекциите. Навлажнувачки и освежувачки, лубеницата содржи и моќен антиоксиданс, глутатион, кој помага во зајакнување на имунитетот, така што може да се бори против инфекции. Високото ниво на глутатион во крвта е поврзано со долговечноста.
Грејпфрут
Грејпфрутот има голема количина на витамин Ц. Покрај тоа, тој содржи флавоноиди - природни хемиски соединенија за кои е докажано дека ја зголемуваат можноста за активирање на имунолошкиот систем. Ако не сакате грејпфрут, јадете портокали или мандарини.
Неколку бадеми можат да ги намалат ефектите на стресот врз имунитетот. Една четвртина чаша содржи 50% од препорачаната дневна количина на витамин Е, што помага да се стимулира имунитетот. Тие исто така содржат рибофлавин и ниацин и витамин Б кои ги намалуваат ефектите на стресот.
Тоа е уште еден извор на зајакнување на имунитетот. Лесно е да се најде и ефтино. Обидете се да додадете зелка од секаков вид (бела, црвена) во супи и чорби за дополнителни антиоксиданти и да ја зголемите хранливата вредност на оброкот.
Остригите содржат цинк, а ниското ниво на цинк е поврзано со машката неплодност. Цинк се чини дека има антивирусно дејство, иако истражувачите не можат да објаснат зошто. Сепак, тие знаат дека тоа е важно во имунолошкиот систем, вклучително и заздравување на раните.
Обезмастен јогурт
Една чаша на ден може да го намали ризикот од настинка. Некои истражувачи веруваат дека тоа може да го стимулира имунитетниот систем да се бори против болести. Исто така, содржи витамин Д.Неодамнешните студии открија врска помеѓу ниското ниво на витамин Д и зголемениот ризик од настинка и грип.
Познат како „супер храна“, спанаќот е богат со хранливи материи. Има фолна киселина, која му помага на организмот да произведува нови клетки, растителни влакна и антиоксиданти, како што е витамин Ц. Јадете суров или малку варен спанаќ за да добиете најмногу придобивки.
Лукот обезбедува неколку антиоксиданти кои се борат против натрапниците на имунитетниот систем, како што е H. pylori, бактерии поврзани со некои чиреви и рак на желудник. Совет: исецкајте и оставете да стои 15 до 20 минути пред да додадете во готвењето за да активирате имуностимулациски ензими.
Слатки компири
Како и морковот, слаткиот компир има антиоксиданс бета-каротен и витамин А, кој е поврзан со забавување на процесот на стареење и може да го намали ризикот од рак.
Истражувањата покажаа дека брокулата содржи хемикалија која помага да се стимулира имунитетот кај глувците. Покрај тоа, тој е полн со хранливи материи кои го штитат организмот. Има витамин А, витамин Ц и глутатион.