10 намирници кои го запираат опаѓањето на косата - Диета; Исхрана
Губење на косата е проблем и за мажите и за жените. Сепак, најпогодени, од естетска гледна точка, се жените. За нас, косата е едно од најважните оружја на заведување. Иако вложуваме време и пари за негова грижа, тие честопати не изгледаат многу здрави и паѓаат во големи количини.
Според специјалистите, нормално е да губиме помеѓу 50 и 100 влакна на ден. Но, што правиме кога ќе ја надминеме оваа граница? Што предизвикува прекумерно опаѓање на косата? Меѓу причините што можат да доведат до опаѓање на косата се: стареење, наследност, хормонален дисбаланс, слаба циркулација, изложеност на зрачење, дерматолошки заболувања, прекумерно слабеење, дијабетес, недостаток на железо, болест на тироидната жлезда, изложеност на хемикалии, изгореници, неурамнотежена исхрана, постнатален период, стрес.
Диетата е најлесниот фактор што може да се контролира. Строга, нискокалорична диета може да ве остави со помалку килограми, но и помалку коса. Причината? Косата страда од недостатоци во исхраната. Недостаток на железо и цинк може да биде одговорен за опаѓање на косата.
Што треба да јадете за здравјето на вашата коса? Еве неколку важни намирници.
1. Јајца
Важни извори на протеини, јајцата носат магнезиум, селен и витамин А, важни хранливи материи за зголемување и одржување на здрава коса и скалп.
2. Зеленчук
3. Сомон
Богат со протеини и омега 3 масни киселини, лососот не треба да недостасува во вашата исхрана. На косата и треба голема количина протеини за да остане здрава. Оваа риба исто така носи витамин Б 12 и железо, важни хранливи состојки за здрав скалп.
4. Грав
Не само што внесува големи количини на протеини, туку гравот содржи калциум, железо и биотин, што е важно за оние кои страдаат од прекумерно опаѓање на косата.
5. Ореви
Тие се неопходна храна за убавината и здравјето на косата и тоа се должи на богатата содржина на селен и цинк.
6. портокалова
Богати со фолна киселина и витамин Ц, портокалите помагаат во формирање колаген, што е важно и за здравјето на косата и кожата.
7. Цели зрна
Богатата содржина на цинк, железо и витамини од групата Б ги прави неопходни за здрава коса.
8. Пилешко месо
Важен извор на протеини, пилешко (печено или парено) е здрава храна за коса.
9. Млечни производи
Полу-обезмастено млеко и јогурт обезбедуваат важни количини на калциум, протеини, витамин А, неопходни за косата и скалпот.
10. Апа
Како и со кожата, водата е од витално значење за убава коса. Консумирајте 8-10 чаши на ден, препорачуваат специјалистите.
Не само исхраната е важна за вашата коса, туку и здравите навики.