10 намирници кои ќе ви помогнат да направите густа тенка коса
Дали отсекогаш сте сонувале да имате погуста коса? Време е да го направиме овој сон реалност! Не мора да ја трпите структурата на вашата коса. Правилната исхрана може да ја направи тенка коса погуста.
Сега можете да дознаете кои 10 намирници ќе ви помогнат да се приближите до сонот за пообемна коса:
Оваа хранлива материја е особено важна
Вашата коса се состои од скоро 90 проценти од протеинот кератин. Ако не внесувате доволно протеини преку вашата диета, ова ќе се рефлектира и на вашата коса. Градежните блокови недостасуваат - косата станува потенка и кршлива.
Која фризура ми одговара?
Пробајте го нашиот бесплатен тест и откријте која фризура навистина ви одговара.
Receiveе добиете индивидуална препорака, погодна за формата на лицето, видот на косата и карактерот: Започнете го вашиот бесплатен тест сега!
Решението: високо протеинска диета! Може да помогне енормно во зајакнување на косата на долг рок и да ја направи подебела. Бидејќи телото се снабдува со толку многу протеини што може да сметате на посилна коса и повеќе да стоите на корените.
Во текот на денот треба да консумираме најмалку 0,9 грама протеини на килограм телесна тежина за да ги задоволиме нашите протеински потреби. Тогаш поубава коса е загарантирана! На пример, ако имате 60 килограми, треба да консумирате најмалку 54 грама протеини на ден.
Следната храна ќе ви помогне да ги задоволите вашите потреби за протеини.
20% попуст на сет за шампон + балсам
Добијте ПРОДАБА со 20% попуст на сите комплети!
Код за купон: "ПОПУСТ20"
1. Направете тенка коса подебела: Овој тип на леќи помага
Супа од леќа само секогаш има добар вкус. Постојат неколку видови на леќа кои се разликуваат во содржината на протеини. Црвената леќа е особено богата со протеини.
Ова не само што ги враќа сеќавањата од детството на чорбата на баба, туку и ја прави вашата коса неверојатно добра. Бидејќи 100 грама црвена леќа содржи 21 грам протеини.
2. Посилна коса од овој здрав десерт
Грчки јогурт е идеален десерт за секој што сака подебела коса. 100 грама јогурт обезбедуваат 10 грама протеини. Одличен десерт или ужинка помеѓу нив!
Грчки јогурт е најароматичната и најкремаста сорта меѓу природните јогурти. Ова се должи на релативно високата содржина на маснотии, што прави голема разлика со 10 грама маснотии во 100 грама јогурт.
За среќа, митот за маснотиите како „производител на маснотии“ продолжува да се раствора, а вистинскиот виновник, шеќерот, го изложуваат сè повеќе потрошувачи. Во книгата „Маснотиите лекуваат, шеќерот убива“ ќе најдете многу информации на оваа тема.
Веќе сте виделе во оваа статија кои здрави алтернативи на шеќер можеме да ги препорачаме.
3. Овој вид риба може да се сервира почесто
Колку тенка коса ја прави подебела, се прашувате? Па, со една од класичните протеини.
Со 20 грама протеини на 100 грама, лососот е совршен извор на протеини. Не само тоа: овој вид риба е богат и со омега-3 масни киселини. Тие не само што обезбедуваат сјајна, туку и посилна коса.
Омега-3 масните киселини природно се наоѓаат во влакната на косата и и даваат еластичност и отпорност. Ако конзумирате повеќе од тоа преку вашата диета, ова ќе се забележи кај посилна, сјајна коса.
Бидејќи тенка коса е често склона кон кршење, треба да внесете лосос во вашата неделна диета еднаш или двапати.
Ова е клучот за подебела, посилна коса. Зак, убивајќи две птици со една лопатка!
4. Направете тенка коса подебела: Овие мешунки прават јака коса
Ние наутот го познаваме главно од ориенталната кујна. Дали знаевте дека овие мали грашок го имаат сето тоа? На секои 100 грама наут има 20 грама протеини!
Леблебијата е особено вкусна како натопување на хумус. Едноставно намачкајте хумус на нашите здрави закуски презентирани овде и уживајте! Најдобро од сè - тоа е малку калорично, здраво и ја зајакнува вашата коса.
Ова видео ви дава шест дополнителни совети за подебела коса:
5. Оваа шунка ја зајакнува косата
Ајде да дојдеме до вистинска протеинска бомба! Шунката Серано не само што има прекрасен зачинет вкус и секогаш е вистинско задоволство како ладно сечење - богата е и со протеини.
Со не помалку од 30 грама протеини на 100 грама шунка Серано, можете брзо да ги покриете вашите дневни потреби.
Значи, следниот пат кога навистина не знаете што да ставите на сендвичот, подобро е да ја зграпчите шунката отколку џемот од стапица за шеќер.
6. Протеински удар без холестерол
Дали се борите со нивото на холестерол? Тогаш веројатно не е ново за вас дека, како и сите растителни производи, сојата не содржи холестерол.
Сојата содржи 24 грама протеини на 100 грама - некој треба повторно да каже дека вегетаријанците и веганите не можат да консумираат доволно протеини само затоа што избегнуваат месо и млечни производи.
Патем: протеините од соја не само што помагаат за зајакнување на вашата коса внатрешно. Кога се применуваат надворешно, вашите должини и совети имаат корист од користењето на производ за нега на коса богата со протеини.
Проблем: Оштетувањето на надворешните влијанија како што е топол воздух со фен, постојано четкање или сончеви зраци ја прават структурата на косата порозна. Природниот кератин на влакната од косата е оштетен. Можете да почувствувате дека: Косата се чувствува тенка и млитава.
Сега протеините можат да помогнат во нега на коса. Тие ги зацементираат порозните области и ја прават косата помазна и посјајна.
Кој тип на протеин е особено препорачан?
Постојат бројни протеини кои се користат во шампони и балсами. Протеините од соја се особено погодни за оштетена, тенка коса. Како што опишува „Енциклопедија за дерматологија“, тие ја подобруваат управливоста, сјајот и еластичноста на косата. Плус точка: Овој тип на протеини е целосно вегански!
Протеините од соја се акумулираат во влакната на косата и забележително ги згуснуваат. Ова ги прави должините и советите постабилни. Кажете му збогум на кршењето на косата!
Како можете да ја разубавите косата со протеини од соја? Ставете го вистинскиот регенератор. Треба да содржи протеини од соја, кои со редовна употреба ја прават косата посилна и изгледаат погуста.
Нашиот „Volume Walter Conditioner“ не содржи никакви хемиски состојки и содржи протеини од соја кои ја прават косата долгорочна и поотпорна. Ја храни косата со секое миење на косата без да ја измерите. Затоа, овој природен козметички регенератор е идеален за фина коса.
Можете да направите разлика по првата апликација: Косата се чувствува посилна и подебела. Тие исто така сјаат повеќе. Со редовна употреба, сплит краевите се намалуваат бидејќи влакната на косата стануваат сè поцврсти благодарение на соиниот протеин што го содржи.
7.Овие житни култури ги зајакнува вашите совети
Да, житарките исто така ви даваат многу протеини. Пченичните трици се едни од најдобрите снабдувачи на протеини меѓу зрната. Само измешајте ги со мусли наутро за да го зголемите внесот на протеини дневно.
Со 32 грама протеини на 100 грама, пченичните трици се храна со најмногу протеини на нашата листа.
Како тенка коса да стане погуста? Едноставно, ставете две лажички пченични трици во садот со житни култури и уживајте. Пченичните трици се исто така богати со витамин Е и фолна киселина. Фолната киселина е важна за редовна циркулација на крвта. Вашата кожа ќе свети повеќе ако консумирате доволно фолна киселина.
8. Направете тенка коса подебела со семки од тиква
Јадете ли пунџа од семе од тиква утрово? Добро, затоа што направивте нешто добро за вашата коса! На крајот на краиштата, има 25 грама протеини во 100 грама семе од тиква.
Семките од тиква се вкусна закуска помеѓу оброците што ќе ве заситат без да предизвикаат чувство на ситост. Или, пак, ја зграпчувате наведената пунџа од семе од тиква за одржливо зајакнување на вашата коса.
9. Овој вид сирење е вистинска протеинска бомба
Додуша, не секој сака сирење Харц. Но, вреди! Вкупно 30 грама протеини паѓаат на 100 грама протеини. Малку храна може да го стори тоа.
Дали сакате закуска со малку јаглени хидрати помеѓу оброците? Посегнете по сирењето Харц. Покрај многу протеини, тој ви обезбедува и калциум, важна компонента на здрави влакна на косата. Според списанието „Zentrum der Gesundheit“, недостаток на калциум може да доведе до опаѓање на косата. Затоа, треба да бидете сигурни дека конзумирате доволно калциум покрај протеините. Парче сирење Харц ќе ви помогне во ова!
10. Овој вид месо прави косата повторно да стане погуста
Со 31 грам на 100 грама месо, пилешкото е особено богато со протеини. Во споредба со другите меса како говедско или свинско, пилешкото содржи многу помалку маснотии.
Но: храната како пченични трици или соја е многу поздрава затоа што не содржи холестерол. Затоа, тие треба редовно да се вклучуваат во вашата исхрана.
Сите овие намирници можат прекрасно да се интегрираат во урамнотежена исхрана. Не само вашата коса има придобивки од плус во протеините: вашите нокти стануваат и поотпорни.
Патем: Правилната фризура исто така може да помогне вашата коса да изгледа подебела. Кој стил на коса одговара на вас и на вашата структура на коса? Откријте веднаш со нашиот тест.
Која фризура ми одговара?
Пробајте го нашиот бесплатен тест и откријте која фризура навистина ви одговара.
Receiveе добиете индивидуална препорака, погодна за формата на лицето, видот на косата и карактерот: Започнете го вашиот бесплатен тест сега!