10 намирници кои ни помагаат да останеме хидрирани Medlife
Адвокат/Фото: MorgueFile.com
Во овие жешки летни месеци е потешко да се остане хидриран. Многу пати, забораваме да пиеме вода или можеби немаме време, што доведува до намалување на енергијата и ефикасноста, забележува Агерпрес. Која е храната што ни помага да останеме хидрирани?
1. варен ориз
Една шолја варен ориз тежи околу 177 грама, а 133 од тие грама се вода, според списанието „Men's Fitness“.
2. Сок од домати
Исто така, според експертите за исхрана, сокот од домати е составен од 90% вода, нема маснотии и содржи 50 калории на половина чаша.
3. модар патлиџан
Модар патлиџан е многу здрав зеленчук и исклучително богат со вода и растителни влакна, има и многу начини на кои може да се подготви.
епен, овошје кое содржи 90% вода, исто така се нарекува „амброзија на боговите“ заради вкусен вкус и освежувачки ефект. Покрај тоа, според нутриционистите, парче лубеница обезбедува 103,2% од дневните потреби на организмот за витамин А.
5. Природен сок од манго
Една чаша природен сок од манго ви помага во борбата против дехидрацијата и содржи само 135 калории. Чаша природен сок од манго е богата со витамини А, Б6 и Ц истовремено.
Содржи 91% вода, брокулата е една од препорачаните намирници за време на топлото време. Овој зеленчук содржи и калциум, „бонус“ кој помага во зајакнување на коскениот систем.
Авокадото, овошје кое содржи 81% вода, е одлично за да не одржува хидрирани. Покрај тоа, голем број студии покажуваат дека ако јадете половина авокадо за време на ручекот, чувството на ситост попладне е продолжено, што може да им помогне на луѓето кои сакаат да изгубат тежина.
Јогуртот е храна која не само што е навлажнувачка, туку е и одлично решение за храна за замена на изгубените електролити по интензивна сесија за вежбање.
9. Кравјо млеко
Од оваа листа на храна не може да се пропушти кравјо млеко, формирано во пропорција на 87% вода и кое содржи многу електролити, витамин Е и добри масти.
10. Семиња чиа
Семето на чиа, оставено преку ноќ во млеко од бадем, дава вкусен појадок, комплетен во однос на исхраната и многу навлажнувачки.