10 намирници кои видливо ве „подмладуваат“
Процесот на стареење е дел од животот и не може да се избегне, но неговите ефекти врз кожата може да се одложат. Кожата е сложен орган, изложен на внатрешни и надворешни фактори.
Исхраната игра важна улога во одржувањето на убавината на кожата и можете да шпекулирате за овој аспект за да се борите против ефектите на текот на времето.
Која храна ја подмладува кожата
лосос - Лососот, како и другите видови масна риба како туна или пастрмка, е богат со вредни антиоксиданти, витамин Д, коензим Q-10, но исто така и со омега-3 масни киселини, кои ја штитат кожата од УВ зрачење, ја навлажнуваат и стимулираат исто така, регенерација на кожата.
Кафе и црвено вино - Кафето и црвеното вино се богати со полифеноли, антиоксиданти кои се борат против ефектите на оксидативниот стрес. Идеално, треба да престанете да го засладувате кафето со шеќер затоа што воопшто не е здраво за вас, ниту за вашата кожа.
Чоколадо - темно чоколадо, со содржина на какао над 75%, го подобрува изгледот на вашата кожа како резултат на антиоксидантите кои ги има во изобилство во овој вид чоколадо. Избегнувајте млечно чоколадо или разни пломби бидејќи има голема содржина на шеќер и нема да го има посакуваниот ефект.
домати - Ликопенот од доматите се бори со оксидативните реакции. Ако сакате неговиот ефект да биде навистина неверојатен, консумирајте варени домати, така што телото подобро ги апсорбира корисни материи.
Зеленчук од портокал - Моркови, сладок компир и тиква се богати извори на бета-каротен, за кој е познато дека има корисни ефекти врз вашата кожа. Големата потрошувачка на портокалов зеленчук и дава бакарна сенка на кожата, сенка што го крие потемнувањето.
Зелен чај - Флавоноидите и полифенолите во зелениот чај ја подобруваат еластичноста на вашата кожа и се борат против ефектите на стареење на кожата. Зелениот чај е добар за кожата ако се пие, но исто така и ако се користи на кожата.
Ферментирана храна - Ферментираната храна е богата со пробиотици, кои спречуваат брчки и други знаци на стареење што можат да се појават на вашата кожа. Кефир е храна богата со пробиотици и е корисна за кожата.
Anивотински органи - Црниот дроб и другите органи на животните се богати со протеини и колаген, но исто така и со антиоксиданси како што е коензим Q-10, кој ја штити кожата и го одржува нејзиниот младешки изглед.
Авокадо - богат извор на масни киселини, витамини и минерали, авокадото е корисна храна за кожата и може да се користи и внатрешно и надворешно.
куркума - Куркумата, супстанца во куркумата, е вреден антиоксиданс што го намалува воспалението и го подобрува изгледот на кожата.
агруми - лимоните, портокалите и грејпфрутот се вредни извори на витамин Ц, витамин кој симулира производство на колаген и ги намалува лузните на кожата.
Храна што го оштетува изгледот на кожата
Шеќерот - Ако имате проблеми со акни, треба да избегнувате шеќер бидејќи тоа го влошува вашиот проблем. Шеќерот исто така треба да се избегнува ако сакате да ја одржувате кожата млада колку што е можно подолго бидејќи е одговорна за предвремено стареење на кожата.
Преработена храна - За време на обработката, храната ги губи своите хранливи материи и ензими така што ќе се соочите со недостаток на исхрана. Поголемиот дел од времето, овој дефицит се забележува и на кожата.
масти - пржената храна богата со нездрави масти е одговорна за лошата оксигенација на кожата, што значи дека вашата кожа ќе ја изгуби својата еластичност и ќе изгледа старо.